Săpați murdăria împreună pentru a adăuga activitate fizică și a scădea stresul
Indiferent dacă aveți un acru de teren sau câteva ghivece pe balcon, plantați o grădină de familie: Cu toții veți trăi mai sănătos! Grădinăritul este o activitate ușor de împărtășit și veți recolta beneficii împreună cu legumele proaspete, florile colorate și ierburile aromate. Chiar mai bine, nu trebuie să așteptați ca plantele dvs. să înflorească pentru a vedea acele beneficii. Unele dintre ele (cum ar fi calmarea stresului) sunt aproape instantanee.
Când părinții și copiii lucrează împreună pentru a planta și îngriji o grădină, toți se pot bucura de aceste avantaje.
Activitate fizica
Grădinăritul și munca în curte sunt exerciții de intensitate moderată, de care avem nevoie cu toții în fiecare zi (timp de cel puțin 30 de minute). În timp ce îngrijirea grădinii familiei dvs. nu necesită activitatea viguroasă de, să zicem, alergarea sau jocul de tenis individual, este totuși benefic pentru corpul dumneavoastră.
Cercetările arată că, odată ce începeți grădinăritul, continuați de obicei mai mult de cele 30 de minute recomandate. Și grădinăritul încorporează întărirea și întinderea abilităților motorii fine.
Stresul inferior, starea de spirit mai bună
Grădinăritul este un excelent antidisturbant pentru o combinație de motive fascinante: expunerea la aer proaspăt și lumina soarelui, activități relaxante și repetitive și chiar contactul cu bacterii dăunătoare din sol care ajută la eliberarea serotoninei în creier.
Timp în aer liber
Copiii sunt predispuși să petreacă mult timp în interior, ceea ce le poate afecta negativ comportamentul și sănătatea. O grădină de familie îi scoate afară, bucurându-se și experimentând lumea naturală.
Un somn mai bun
Toate cele de mai sus (activitate fizică, stres redus, a fi afară) pot contribui la un somn mai mare și mai bun pentru toată lumea. Și un somn mai bun, la rândul său, poate îmbunătăți comportamentul și performanța copiilor la școală.
Alimentație mai sănătoasă
Copiii care cultivă legume mănâncă legume - sau cel puțin sunt mai dispuși să guste legume necunoscute, ceea ce reprezintă primul pas pentru a încorpora aceste arome noi în dieta lor. Adulții care fac grădină sunt, de asemenea, mai predispuși să mănânce mai multe fructe și legume decât cei care nu sunt grădinari.
Timp pentru familie
Planificarea, însămânțarea și îngrijirea unei grădini de familie oferă activitate fizică cu un scop împărtășit de toată lumea.
Grădinăritul ajută la învățarea responsabilității copiilor și le oferă un sentiment de realizare. Vă oferă tuturor un proiect la care să lucrați - și să vă bucurați - împreună, ceea ce vă întărește legătura familială.
Proiecte pentru grădina familiei tale
Consultați-vă cu un vecin expert, un membru al familiei, o grădiniță locală sau un serviciu de extindere cooperativă pentru a afla ce plante vor crește cel mai bine acolo unde locuiți. S-ar putea să vă gândiți să investiți într-un butoi de ploaie și să începeți o grămadă de compost pentru a vă face grădina mai prietenoasă cu Pământul.
Dacă aveți spațiu exterior limitat, plantarea în containere este o modalitate bună de a încerca grădinăritul. Chiar dacă aveți spațiu, începând cu containere poate fi o introducere bună în grădinărit pentru cei mici.
Legume
Începeți-le din semințe sau cumpărați răsaduri pentru a începe. Dacă copiii tăi au o legumă preferată, merită cu siguranță să-i lași să încerce să crească propria lor. Puteți găsi favorite precum morcovi, fasole, ardei gras și cartofi în nuanțe violete atrăgătoare pentru copii. De asemenea, roșiile vin în zeci de culori, forme și dimensiuni.
Plantele cu creștere rapidă, cum ar fi ridichi, mazăre, castraveți și multe ierburi, sunt satisfăcătoare pentru creșterea copiilor. Și dacă copiii dvs. sunt foarte mici, amintiți-vă că le este mai ușor să planteze legume cu semințe mai mari, cum ar fi mazărea, porumbul și fasolea.
Flori
Există o mulțime de opțiuni pentru implicarea copiilor în grădinăritul cu flori. Lasă-i să aleagă câteva semințe pe baza imaginilor frumoase de pe pachete. Sau optați pentru dramă cu floarea-soarelui ușor de cultivat, care poate ajunge până la opt picioare înălțime. Margaretele simple produc o mulțime de flori pentru ca copiii să se bucure, să le afișeze și să le creeze. Alte flori care sunt ușor de cultivat (și, prin urmare, sunt mai puțin susceptibile de a duce la dezamăgire) sunt gălbenele, mufani și mușcate.
De asemenea, ați putea decide să plantați având în vedere un scop, cum ar fi crearea unei grădini de fluturi pline de plante care atrag și hrănesc fluturii. Veți obține satisfacția de a crește lucruri frumoase în timp ce primiți creaturi frumoase.
Fructe
Pomii fructiferi pot fi greu de îngrijit și pot dura câțiva ani până la recoltare. Dar căpșunile sunt o apăsare pentru a crește din semințe sau răsaduri, iar murele sau zmeura pot fi, de asemenea, o opțiune (plus că sunt perene și vor reveni an de an). Dacă locuiți într-un climat foarte cald sau le păstrați în interior, puteți cultiva și propriile citrice.
Sarcini de grădină pentru copii
Copiii pot face o mulțime de muncă pentru grădina familiei dvs., fie independent, fie alături de un adult. Deși nu doriți ca acestea să se epuizeze în sarcini plictisitoare, cum ar fi plivirea, asumarea responsabilității face parte din ceea ce face ca o grădină familială să fie semnificativă. Stabiliți un obiectiv, cum ar fi curățarea unei zone mici, desemnate sau lucrul timp de 15 minute, apoi faceți altceva.
În funcție de vârstă, copiii pot:
- Adunați bețișoare și alte resturi
- Răspândiți coaja sau mulci
- Presărați alimente din plante
- Aduceți compostabile în grămada de compost
- Udați plantele cu o cană de udare sau furtun
- Rake frunze
- Ierbă (cu instrucțiuni bune despre ce să smulgi și ce să păstrezi)
- Săpați găuri pentru semințe sau plante
- Recoltați fructe sau legume din grădină
- Trageți flori pentru un buchet (din nou, instrucțiunile bune vor fi importante!)
- Tunde gazonul (10 ani și peste)
Orice ați alege să faceți, asigurați-vă că vă educați și copilul pe parcurs. Îi vei crește creierul chiar împreună cu culturile familiei tale.