Încerc doar să ajut
Obișnuiam să-l urăsc când oamenii îmi povesteau despre rutina lor de fitness sau despre dieta lor, deoarece ultimul lucru pe care voiam să-l fac era să renunț la mâncărurile delicioase pe care le iubeam sau să fac bălți de sudoare. Obișnuiam să cred că acei oameni erau pretențioși și plini de ei înșiși și își împingeau stilul de viață asupra mea. Partea tristă a fost că am nevoie de împingere. Eram oribil și înfricoșător de obez.
Când verișoara mea Sarah mi-a spus despre Whole30 și Paleo, am fost intrigată mai ales pentru că mi-a spus că era capabilă să se sănătos (și era deja foarte atletică!) Și chiar să slăbească doar schimbând tipurile de alimente pe care le consuma. Când i-am prezentat aceste informații lui Sherry, ea mi-a spus că sunt nebună și nu avea nicio cale să înceteze să bea lapte, să mănânce brânză și înghețată. I-am spus: „Este în regulă, dar dacă nu facem asta împreună, nu o pot face singură și, dacă nu fac asta, voi muri prea curând”. Sigur, am pus vinovăția pasiv-agresivă asupra ei, dar nu eram dramatic. Cu sănătatea mea ajunsesem la un punct că lucrurile încep să meargă prost și, dacă nu fac o schimbare dramatică, sănătatea mea va trece prin punctul de neîntoarcere și aș muri.
În cele din urmă, Sherry a fost de acord să facă un Whole30 cu mine, dar cu avertismentul că trebuia să-și ia laptele dimineața. I-am spus că va fi bine. A început să citească tot ce i-am transmis despre Whole30 și apoi a început să citească despre ea singură, făcând propriile cercetări. Ne-am început Whole30 a doua zi după ziua ei de naștere și, în trei zile, mi-a spus că va încerca să taie și laptele din dieta ei. Apoi s-a întâmplat un lucru nebunesc: a descoperit că are o alergie alimentară la lapte.
Asta a făcut-o credincioasă în program mai mult decât pierderea în greutate sau orice alt beneficiu pentru sănătate. Că sângele ei a fost cel mai bun pe care l-a avut în ultimii ani a fost cireașa de pe tort. Cel mai ciudat este că nu a știut niciodată că are alergie. Nu mai era umflată tot timpul de inflamație.
Am început să slăbesc rapid și în mintea mea, fără efort. Nu voi ignora cantitatea de disciplină mentală necesară pentru a face un Whole30 și apoi pentru a rămâne cu o dietă Paleo în fața evenimentelor sociale, a ieși la cine, petreceri etc., dar în comparație cu alergarea, ridicarea greutăților și cursurile de Zumba, Prefer disciplina mentală. Pe de altă parte, Sherry face o combinație de dietă și exerciții fizice și lucrează pentru ea. Îi place să alerge și asta e minunat! Mi-aș dori să mă pot bucura de alergat, dar pur și simplu nu pot. Îmi place să merg pe bicicletă, dar mă plictisesc foarte ușor și, mai mult decât orice, este ceea ce îmi descurajează eforturile de exercițiu. Dar deviez.
Am pierdut 20 de kilograme în primele 30 de zile pe măsură ce treceam la dieta Paleo. Știu că nu toată lumea pierde 20 de kilograme în prima lună a unei diete noi, dar trebuie să vă amintiți că am fost un tip FOARTE greu. După aproape șapte luni, abia acum am greutatea la care mulți oameni încep o dietă atunci când spun că trebuie să slăbească 40 de kilograme.
M-am simțit grozav. M-am simțit uimitor. Am simțit că de fapt am avut șansa să îmi îndeplinesc primul obiectiv de a pierde 50 de kilograme până la Crăciun. Cea mai bună parte: nu m-am simțit niciodată că simt că sufer, mor de foame sau că sunt înșelat din mâncăruri delicioase. Sherry a făcut o treabă grozavă de a găsi alimente pe care să le putem mânca și care să aibă un gust minunat. Atât de mult, de fapt, încât, pentru prima dată de mult, aș mânca o masă și aș fi complet sătul. Nu mai aveam pofte de gustare sau de mâncare între mese. Știu că multe din acestea au legătură cu tăierea zahărului procesat din dietele noastre, dar am fost foarte fericit să experimentez toate senzațiile noi.
În următoarele două luni, pe măsură ce ne apropiam de sărbători, am fost plini de frică: cum aveam să navigăm în petreceri și să ne găzduim propriile mese de sărbătoare? Cum am trece prin mese în care aproape tot ce este pe masă este „neplăcut” pentru noi? Din fericire, cu unele planificări și cercetări, am reușit să aflăm care dintre alimentele ne sunt în regulă și dacă niciuna dintre acestea nu era disponibilă, care erau cele mai puțin rele. Am mâncat mâncare la fiecare petrecere la care am mers, iar unele dintre ele erau chiar mâncare pe care nu ar trebui să o mâncăm (tort de ziua de naștere, de exemplu), dar pentru prima dată în viața mea, am fost foarte conștient de tot ce am mâncat și am m-am asigurat că, dacă este mâncare proastă, am mâncat doar puțin. A mers. Scăderea mea în greutate a continuat și nu mi-am depășit niciodată greutatea.
A venit Crăciunul și cântarul m-au răsplătit cu 50 de kilograme pierdute. Am fost încântat! Privind înapoi la imagini, îmi amintesc că mă simțeam atât de subțire când, de fapt, eram încă conform standardelor moderne, încă un tip foarte mare (dar nu mai eram atât de mare!).
Această fotografie a fost făcută în noiembrie 2015, când pierderea în greutate era de aproximativ 35 kg. Pentru înregistrare, Sherry nu este un fan al acestei imagini.
Ianuarie mi-a adus o speranță reînnoită pentru atingerea următorului meu obiectiv: cântărind 175 de ziua mea. Ianuarie a mers bine (peste 12 kilograme s-au pierdut singură în acea lună), dar februarie a fost pierderea existenței mele. Am mers aproape trei săptămâni fără să pierd niciun kilogram. Cu toate acestea, partea ciudată a fost că, în timp ce nu slăbeam, pierdeam centimetri de talie. Am trecut de la 40 de ani la Crăciun până la purtarea lui 36 până în martie. Pentru a pune asta în perspectivă, am purtat 34 de ani tot timpul cât am stat în pușcașii marini. Am încercat jachete pe care le aveam în pușcașii marini și toate mi se potriveau acum. În timp ce sunt mai greu decât când eram marin, am aproape aceeași dimensiune.
Pe măsură ce mă apropii de cel de-al doilea obiectiv major al meu, încă mai cred că îl pot realiza. Sunt pe cale să câștig 175 lbs până pe 5 iulie, iar hotărârea mea este la fel de puternică, dacă nu chiar mai puternică decât a fost vreodată. Acum că am pierdut peste 84 de lire sterline de la 1 septembrie, nu numai că mă simt diferit, dar chiar arăt diferit acum. Este atât de drastic încât mă opresc în fața oglinzilor când trec pe lângă ele, pentru că este atât de ciudat să văd persoana care se uită înapoi la mine din cealaltă parte. Este o față pe care mi-o amintesc de demult, doar puțin mai în vârstă și mai gri pe părți, dar o față pe care mi-a lipsit-o mult timp. A vedea fața aceea care mă face să vreau să vorbesc cu oamenii despre ceea ce fac și despre călătoria mea. Vreau ca toți cei care sunt supraponderali ca mine să simtă cum simt când văd fața mea veche privind înapoi la mine.
Nu este vorba despre deșertăciune sau despre purtarea de îmbrăcăminte la modă (deși aceasta din urmă este destul de drăguță!). Este vorba de a fi sănătos și de a-ți plăcea cine ești. Știu că toți ne spunem că ne iubim pe noi înșine indiferent și că trebuie să fim buni în interior, iar exteriorul nu contează. Ei bine, suntem cârnați. Chiar dacă nu vedem ce este în interior, exteriorul este o reflectare directă a ceea ce este înăuntru. Știu din experiență că am fost nemulțumit de mine din cauza aspectului meu; nu așa am simțit că ar trebui să arăt. Pe deasupra, m-am simțit oribil din cauza genunchilor slabi care erau mereu răniți, nu puteam să-mi strâng unghiile de la picior sau să-mi leg pantofii fără să-mi țin respirația și nici măcar să nu mă pot așeza pe podea pentru că stomacul meu era atât de mare. . Nu așa ar trebui să trăiască oamenii. Corpurile noastre nu au fost concepute pentru aceasta; au fost concepute pentru a fi mai subțiri.
Acum, că mă aflu în ultima treime din călătoria mea totală de slăbire, mă trezesc întrebat MULTE despre cum am făcut-o. Am folosit pastile? Am introdus o bandă pentru poale? Bypass gastric? Cât de des mă antrenez? Îl fac pe Atkins? Când răspund „Niciunul dintre cele de mai sus”, oamenii sunt neîncrezători. Când le spun că tot ce trebuia să fac este să-mi reglez ușor dieta, pentru a evita tot zahărul procesat, alimentele procesate și majoritatea alimentelor bogate în carbohidrați, sunt increduli. Este împotriva tuturor marketingului și educației pe care am fost hrănite (hah! Un joc de cuvinte!) Toată viața noastră și este aproape prea simplu pentru a fi credibil. Le dau adresele URL către Whole30 și Paleo. Le dau adresele URL către blogul meu și de la picior la blogul lui Sherry. Le spun să nu mă creadă singuri: faceți cercetările așa cum am făcut. Citiți, citiți și citiți mai multe. Cu cât citești mai multe despre Whole30 și Paleo, cu atât descoperi că sunt înrădăcinate într-o știință destul de solidă și că rezultatele vorbesc de la sine. Cea mai bună parte? Simt că sunt în viață pentru prima dată în douăzeci de ani.
Aceasta este o poză cu mine făcută ieri, 29 martie, la 205,9 lbs. Încă o cale de parcurs, dar străzi înainte.
Percepția majorității oamenilor de a-și modifica radical dieta este plină de noțiuni preconcepute negative. Alimentele dietetice trebuie să aibă un gust prost. Trebuie să scapi de cele mai bune alimente sau alimente confortabile. Alimentele dietetice sunt restrictive și nu sunt satisfăcătoare. Alimentele dietetice au porții mici. Ei bine, unele dintre acestea sunt adevărate, dar numai dacă faceți un program sau o dietă fad. Mâncând alimente bune, întregi, preparate de la zero cu ingrediente neprelucrate și care nu sunt pline de carbohidrați, se obțin alimente delicioase și pline care te fac să uiți că mănânci alimente care sunt de fapt bune pentru tine. Te găsești mâncând mai puțin pentru că te umple mai repede și nu te simți flămând la scurt timp după ce ai mâncat, deoarece corpul tău lucrează din greu pentru a digera lucrurile bune și folosește energia mai eficient.
Odată ce oamenii fac un Whole30 și pleacă Paleo după aceea, descoperă că nu este aproape atât de greu pe cât credeau că va fi. Sigur, pregătirea alimentelor sănătoase necesită mai mult timp și efort decât consumul de alimente preprelucrate, dar beneficiile pentru sănătate sunt atât de mari încât nu-mi mai pot imagina să mănânc alimente preprelucrate. Sănătatea mea pe termen lung merită mult mai mult pentru mine decât orice câștig pe termen scurt în eficiență sau satisfacție. În plus, constat că îmi place foarte mult să gătesc și că mă pricep foarte bine la unele abilități de bază pe care toți le-au avut într-un timp înainte de alimentele conservate sau congelate. Chiar și propria mea slănină vindecată se îmbunătățește de fiecare dată când o prepar!
Așadar, când vorbesc despre ceea ce mănânc, despre modul în care slăbesc și despre modul în care toți cei care sunt supraponderali ar trebui să facă acest lucru, nu o fac pentru că îl frec sau mă laud. O fac pentru că am fost acolo; Am fost tipul gras care a auzit despre pierderea în greutate și fără a crede. Eram tipul gras care credea că nu există speranță; nu era sănătos. Am început să accept faptul că urma să mor curând. Nimeni nu ar trebui să facă asta, mai ales atunci când există o cale de ieșire sănătoasă pentru oricine care tocmai pune la lucru!
Aveti intrebari? Aveți nevoie de motivație? PM, trimiteți-mi un e-mail sau faceți un comentariu aici!
Starea actuală a greutății: 205,9 lbs
Total pierdut de la 1 septembrie: 84 lbs
Total pierdut din august 2013: 102,5 lbs
IMC: 32,2% (IMC inițial: 45,4%)
BF: 25,1% (BF inițial 47,4%)