Banii dvs. ar putea fi mai bine cheltuiți pentru altceva.

suplimentele

În lunile de iarnă, probabil că ați văzut reclame pentru produse care pretind că vă dau un sistem imunitar un impuls pentru a vă ajuta să evitați răcelile și gripa. Dar poate ceva dintr-o sticlă, indiferent dacă este o formulare de vitamine sau un probiotic, îți poate revitaliza sistemul imunitar pentru a te ajuta să rămâi sănătos?

„Din păcate, realitatea este că aceste tipuri de produse nu vă oferă cu adevărat niciun beneficiu”, spune Michael Starnbach, profesor de microbiologie la Harvard Medical School. "Nu există dovezi că ajută la combaterea bolilor."

Pentru a înțelege de ce, trebuie să știți puțin despre modul în care funcționează sistemul imunitar. Însăși ideea de a stimula sistemul imunitar este defectuoasă.

„Sistemul imunitar este foarte bine reglat”, spune Starnbach. Există un echilibru între un sistem imunitar care este eficient în limitarea capacității bacteriilor, virușilor și paraziților de a provoca infecții și un sistem imunitar hiperactiv care poate provoca probleme precum alergii, diabet și alte tipuri de tulburări autoinflamatorii și autoimune.

„Dacă ar exista o creștere cu ridicata a sistemului imunitar, aceasta ar putea declanșa autoimunitatea și alte probleme”, spune el.

Ce e în sticlă

Produsele care pretind că stimulează sau „susțin” sistemul imunitar se încadrează de obicei în câteva categorii: formulări de vitamine și probiotice.

Există un adevăr în ideea că vitaminele pot ajuta imunitatea. Vitaminele pot ajuta la îndepărtarea bolilor și a altor probleme de sănătate, dar numai la persoanele care sunt grav subnutriți, ceea ce nu este adevărat pentru adultul american obișnuit, spune Starnbach. Deci, formulările de vitamine vor face puțin pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos dacă sunteți deja sănătos.

Când vine vorba de probiotice, există și un anumit adevăr în ideea că bacteriile și organismele care trăiesc în intestinul tău pot juca un rol în sănătatea ta.

„Există o mulțime de cercetări în ceea ce privește modul în care aceste organisme prietenoase care trăiesc în noi și pe noi, contribuie la funcția imună și modul în care acestea perturbă funcția imunitară”, spune Starnbach. Într-o zi, oamenii de știință ar putea foarte bine să ne spună cum să prevenim bolile modificând aceste diferite specii din corpul nostru, care alcătuiesc ceea ce se numește microbiom.

„Cred că vom deveni mult mai conștienți în următorii 10 ani de modul în care microbii specifici sunt implicați în anumite boli”, spune el. Dar astăzi, nu există o înțelegere suficientă a interacțiunii complexe dintre corp și microbiom pentru a utiliza în mod eficient probiotice pentru a îmbunătăți sănătatea. „Nu avem încă nicio dovadă cu privire la modul în care am putea fi capabili să folosim suplimente alimentare pentru a corecta problemele”, spune el.

Acest lucru se poate schimba, dar între timp poate fi sceptic cu privire la afirmațiile contrare.

Strategii pentru a rămâne sănătos

Deci, dacă nu vă puteți ajuta sistemul imunitar luând o poțiune sau pastilă fără prescripție medicală, ce puteți face pentru a reduce boala în această iarnă? Diferențele dintre persoanele care rareori se îmbolnăvesc și cele care sunt bolnavi tot timpul pot avea mai mult de-a face cu obiceiurile decât funcția imună, spune Starnbach. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta.

Curăță-ți mâinile. În timp ce unii germeni sunt transportați în aer, cel mai adesea, boala apare după ce atingeți o suprafață contaminată, spune Starnbach. Cel mai adesea germenii se mișcă din mâini în ochi, nas sau gură, așa că depuneți eforturi pentru a nu vă atinge fața.

Păstrați-vă corpul în formă maximă. Menținerea unei diete sănătoase și echilibrate, exercițiile fizice regulate și somnul suficient vă pot ajuta să vă mențineți bine corpul și sistemul imunitar.

Gestionați stresul. Cercetările au arătat că nivelurile ridicate de stres pot afecta sistemul imunitar. Deci, ori de câte ori este posibil, încercați să fiți conștienți de nivelurile de stres și lucrați pentru a le reduce atunci când devin prea mari.

Vaccinează-te. Vaccinarea împotriva gripei și a altor boli stimulează sistemul imunitar să protejeze împotriva bolilor. Vaccinurile învață sistemul imunitar să recunoască agenți patogeni specifici și să-i pregătească să facă o apărare dacă sunt întâmpinați.

Concluzia este că, în afară de vaccinuri, nu puteți lua cu adevărat nimic pentru a vă îmbunătăți sistemul imunitar, deci este probabil cel mai bine să evitați pastilele și poțiunile care fac aceste tipuri de afirmații.

„Deși aceste lucruri nu pot provoca daune, probabil că vă veți bucura mai mult de banii dvs. dacă îi folosiți pentru altceva”, spune Starnbach.

Imagine: Courtney Hale/Getty Images

Distribuie această pagină:

Imprimă această pagină:

Declinare de responsabilitate:
Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pentru toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui folosit vreodată ca înlocuitor al sfaturilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la alt clinician calificat.