Marcus Butler de la YouTuber ne spune cum a vărsat 10% din grăsimea sa corporală

  • De Editori AskMen
  • Oct. 6, 2016, 12:04 p.m.
  • Categorii:Articol
  • Etichete:Sănătate și sport, dietă și alimentație

Dacă doriți să o faceți pe internet, cu siguranță merită să aveți mai mult de câteva corzi la arc. Sigur, s-ar putea să-l ucizi cu 4,6 milioane de abonați pe YouTube, dar mai bine ai avea grijă și de conturile tale Instagram (3,4 m) Twitter (2,9 m) și Facebook (1,6 m).

marcus

Omul Renașterii online despre care vorbim este Marcus Butler, YouTuberul în vârstă de 24 de ani, care a reușit să cultive un monstru uriaș. Nemulțumit de dominația digitală, Butler a scris, de asemenea, o carte de auto-ajutor-slash-autobiografie numită Hello Life, a înființat o companie de administrare a muzicii și a lansat un single cu vedeta pop Conor Maynard și a cofondat serviciul de abonament la gustări sănătoase SourcedBox.

Această din urmă afacere s-a născut din interesul crescând al vloggerului britanic pentru sănătate și fitness. De la 87 kg și 20% grăsime corporală, Butler a cultivat de atunci corpul musculos slab și de înaltă definiție al viselor internetului. Acest lucru a început cu pierderea a 20 kg în șase luni, dar a fost asociat cu o atitudine destul de obsesivă față de dietă. De atunci a dezvoltat o abordare mai sănătoasă a stilului său de viață, în timp ce câștiga mușchi pentru a-și aduce greutatea până la 82 kg cu o compoziție de 10-12% grăsime corporală. Așa o face.

Ce v-a motivat să începeți să vă formați?
Nu mi-a plăcut felul în care m-am uitat în oglindă. Nu m-am gândit niciodată la cum arăt înainte, dar într-o zi am vrut doar să o schimb.

Ți-ai spus adepților tăi despre asta?
A fost un proces lent, pentru că nu am intrat imediat în modul complet de fitness. După aproximativ 6-12 luni am început să împărtășesc bucăți din călătorie cu publicul meu.

Cum ați descrie nivelul dvs. de fitness înainte de a începe?
Când eram copil eram extrem de sportiv. Am concurat la gimnastică la nivel județean și am jucat baschet la nivel național. Dar mi-am pierdut interesul după facultate și mi-am schimbat rapid obiceiurile alimentare cu orice puteam mânca și am intrat într-o fază de exerciții zero în timp ce eram într-un loc de muncă cu normă întreagă.

Descrieți tipul de antrenament pe care l-ați făcut.
Prima dată când m-am antrenat, nu am putut face o tură de 2 km în jurul parcului meu local. Am ajuns la jumătatea drumului și a trebuit să mă opresc pentru că îmi lipsea respirația. În primele 6-12 luni am alergat mult și făceam exerciții cu greutate corporală. Aflați cum să faceți pull-uri, să apăsați variante etc. totul în timp ce învățați despre nutriție și despre modul în care anumite alimente afectează corpul.

A fost un șoc pentru sistem?
Da, masiv, dar am văzut cât de repede răspunde corpul la antrenament. După doar câteva sesiuni de alergare am reușit să fac un tur complet fără oprire, apoi două ture, trei ture și așa mai departe.

Ce ți-a plăcut cel mai mult la sală? Și ce ai urât?
În ultimul an am intrat cu adevărat în sala de gimnastică și ridicarea greutăților - a vedea corpul meu crescând și răspunzând la greutăți mai grele este fascinant. Îmi place, de asemenea, gimnastica și calistenia, la care am lucrat recent ca un pic distractiv. Urăsc alergatul, chiar disprețuiesc să sar pe o mașină care rulează timp de 20 de minute (ceea ce nu fac niciodată).

Care sunt cele mai bune sfaturi și trucuri pe care le puteți transmite?
Cel mai mare lucru a fost dieta mea, eliminând toate alimentele proaste pe care le consumam zilnic. Obișnuiam să beau 3-4 cutii de Diet Coke și 2-3 pachete de chipsuri pe zi, batoane de ciocolată ori de câte ori și mâncare junk de mai multe ori pe săptămână, așa că a fost un pas mare să începi să le îndepărtezi încet. Cel mai mare sfat al meu ar fi să nu tai totul imediat. Luați un lucru pe lună și concentrați-vă pe asta. Înlocuiți-l cu o alternativă mai sănătoasă și după 3 săptămâni veți pierde pofta respectivă.

Ați urmat o dietă strictă sau pur și simplu ați fost „mai sănătos”?
Nu am urmat niciodată o dietă, nu mi-am măsurat macrocomenzile sau am dus-o la acel nivel. Pur și simplu mănânc curat (de cele mai multe ori) și alimente la care știu că răspunde corpul meu. Timp de un an și ceva am fost prea obsedat de nutriție și carbohidrați și mi-a afectat viața. Nu aș merge la cină cu prietenii dacă merg la restaurantul X, pentru că în capul meu nu era nimic din ce să mănânc, care să fie suficient de „sănătos”. Dar acum mănânc și gust curat pe un raport de 90/10 aș spune.

Ce-ți lipsește cel mai mult?
Un burger bun și chipsuri. Dacă mă simt obraznic sau vreau o masă de înșelăciune, voi demola un burger imens. Și chipsuri!

Te-ai antrenat cu altcineva?
Pentru început, da. M-am antrenat cu prietenul surorii mele care era antrenor personal. El chiar m-a ajutat să mă inspire și să mă înceapă în călătoria mea. Acum mă antrenez în principal singur sau cu prietenii dacă sunt prin oraș.

Care este cea mai mare schimbare fizică pe care ați observat-o?
Mă simt grozav, mă simt mult mai fericit în călătoria mea și unde mă aflu. Aș spune că am pus un pic de mușchi în ultimul an. Cântăream în jur de 72-74 kg și acum sări în jurul valorii de 82-84 kg. Mă bucur mai mult de viața mea - totuși, dacă vreau o bere, voi bea o bere. Nu mă înțelege greșit, dacă stai cu mine vei crede totuși că sunt foarte sănătos, dar mă las să mă bucur mai mult de viață acum.

Care a fost cel mai important lucru pe care l-ai învățat?
Ceea ce am menționat mai devreme despre a fi prea complet cu nutriția. Este important să fii sănătos și să trăiești un stil de viață activ, dar fericirea este în cele din urmă cea mai importantă. Deci, găsiți o modalitate de a vă bucura de ceea ce vă place să faceți și, dacă puteți pune acest lucru în practică, atunci câștigați.