pentru

Distribuie aceasta postare:

Salvați pe Pinterest 1

Parfait înseamnă literalmente „perfect” în franceză. Și cred că este un nume pe deplin potrivit pentru această rețetă. Există ceva atât de simplu și totuși atât de satisfăcător în legătură cu fructele și straturile de iaurt cremos acoperite cu granola crocantă. Și, îndrăznesc să spun, este perfect gustare.

Mai ales atunci când îl împachetați într-un borcan Mason cu gură largă pentru transport ușor. Pentru a vă menține granola frumoasă și crocantă, împachetați-o într-o ceașcă de mere rămasă (le cunoașteți pe cele mici din plastic pe care le mănâncă copiii?). Puneți capacul borcanului Mason peste el și înșurubați-l pe băiatul rău chiar deasupra borcanului. Parfait perfect, ambalat.


Mă lupt să-l numesc pe acesta „rețetă”, deoarece într-adevăr, este doar asamblare. Nu vă voi oferi ingrediente exacte, pentru că pentru a face un parfait perfect (redundant!), Ar trebui să fie în întregime personal. Aici am folosit iaurt cu lapte de cocos neindulcit, afine, mango, căpșuni și niște granola cumpărate de la magazin. Puteți crea propriul combo preferat!

Utilizați iaurt de lapte de capră sau iaurt de vacă sau iaurt de soia sau skyr sau kefir sau orice alt produs fermentat aleatoriu care se află pe rafturile magazinelor dvs. de produse alimentare sănătoase. Folosiți paleo granola (acesta este preferatul meu acum). Utilizați nuci și semințe. Se amestecă peptide de colagen sau praf de proteine ​​sau semințe de in sau orice altceva te face fericit. Ai un dinte dulce? Adăugați niște miere, sirop de arțar sau chiar, gâfâi, chipsuri de ciocolată!


Vă avertizez că, dacă folosiți ananas, veți dori să-l mâncați în 24-36 de ore - ceva despre reacția chimică dintre ananas și iaurt tinde să facă toată mizeria să devină amară după o ședere prelungită în frigider.

Fructele de pădure sunt întotdeauna un pariu sigur (și nebun pentru tine). Am mai folosit fructe de pădure congelate înainte - fără dezghețare - și adaugă un pic de suc amestecului, dar adaugă o aromă plăcută întregului parfait când este amestecat împreună.

Folosesc aceste perfecte foarte mult la micul dejun în mișcare, dar sunt minunate și pentru o gustare de după-amiază. Sunt un mod mai sănătos de a-ți elimina pofta de 15:00 după ceva dulce. Împachetați una dintre aceste ventuze și nici măcar nu vă va veni niciodată în minte să loviți automatul.

Mâncăruri pregătite pentru fructe și iaurturi

Faceți aceste parfaite de fructe și iaurt pentru preparate de masă pentru mic dejun sănătos și delicios toată săptămâna. Trucul nostru secret îl ajută pe granola să rămână crocant!

Ingrediente

  • 4 cani iaurt la alegere
  • 4 cani de fructe amestecate, tocate dacă sunt mari
  • 2 cani de granola
  • 4-8 căni goale de mere (4 pentru halbe, 8 pentru jumătate de halbe)

Instrucțiuni

  1. Puneți iaurtul și fructele în borcane cu gură largă sau borcane cu jumătate de halbă.
  2. Umpleți cupe goale de mere cu granola.
  3. Așezați partea plană a capacului cu capul în jos deasupra cupei de granola, inversați și așezați cupa și capacul deasupra borcanului. Înșurubați inelele pentru a uni borcanele și cupele de granola. A se păstra la frigider până la 4-5 zile.

Note

  • Asigurați-vă că cumpărați borcane cu gură largă dacă doriți să folosiți cupele goale de mere pentru granola. Borcanele cu gură obișnuită vor fi prea mici pentru a fi utilizate cu cupele.
  • Iaurtul simplu, miere și vanilie funcționează bine aici.
  • Pentru fructe, încercați afine, zmeură sau mure și/sau mango tocat, banană, căpșuni sau piersici.

Informatii nutritionale:

În totalitate, credem că o alimentație bună înseamnă mult mai mult decât doar numerele din panoul de informații nutriționale. Vă rugăm să utilizați informațiile de mai sus ca doar o mică parte din ceea ce vă ajută să decideți ce alimente sunt hrănitoare pentru dvs.