Pinky McKay

Mia era un bebeluș frumos; în vârstă de opt luni, târâtor, fericit și sănătos. Dar mama ei Fiona era epuizată și punea la îndoială tot ce făcea cu bebelușul ei, pentru că Mia se trezea de 10 ori pe noapte. Fiona își liniștea spatele să doarmă cu alăptarea de fiecare dată când se trezea și o lăsa epuizată.

copilul

Deși pot exista o serie de motive pentru care bebelușii de această vârstă să se trezească mai des - dinții, anxietatea de separare, „practicarea” noilor abilități de mobilitate în somn - când am aflat că mâncarea preferată a Mia era broccoli, am bănuit că motivul Mia pentru trezire ar putea fi legat de dieta ei sănătoasă.

Vezi si

Se părea că Mia îi plăcea să mănânce „copacii” de broccoli, așa că, deoarece este o mâncare sănătoasă, Fiona îi dăduse broccoli în fiecare seară cu cina. Pentru a vedea dacă a făcut diferența, i-am sugerat să o taie din dieta Mia, precum și din a ei - și după a doua zi, Fiona a sunat să spună că Mia s-a trezit doar la 22:00 și a dormit până la 5:00!

La fiecare câteva zile, primeam un alt e-mail care îmi spunea progresele Mia. Fiona era o femeie nouă, cu tot somnul pe care îl dormea, dar nu era un joc de reintroducere a broccoli pentru a verifica dacă era vinovatul pentru starea de veghe a Miei. Somnul era prea prețios!

O altă mamă, Samantha, fusese în vacanțe peste hotare și, în timp ce era departe, fiul ei de 10 luni, Jake, începuse să se trezească frecvent. Jake se hrănea cu formulă, așa că Samantha îl liniștea cu un amestec de sticle, legănându-și manșa. Această trezire a durat câteva săptămâni, iar Samantha a avut deja un antrenor de somn în casa ei - dar somnul lui Jake nu s-a îmbunătățit.

Când am căutat o cauză, am discutat despre dieta lui Jake și s-a dovedit că Samantha a luat în vacanță pungi cu alimente gata preparate pentru copii. Acum s-au întors, Jake refuza să mănânce mâncarea gătită acasă a Samanthei. Bineînțeles, deoarece trezirea lui Jake a coincis cu vacanța în familie, exista șansa ca aceasta să poată fi legată de ajustarea de a fi într-un mediu necunoscut, sau poate de o răceală recentă sau o dinte. Dar a meritat cu siguranță să vedem dacă dieta era o problemă - și a fost un lucru simplu de schimbat.

Am stat cu Samantha și am citit etichete pe plicurile organice pentru alimente pentru bebeluși pe care le avea în dulap și am aflat că aproape toate pungile au amestecat fie mere, fie roșii cu legumele. Deși acestea sunt alimente hrănitoare, merele și roșiile au un conținut ridicat de salicilați, substanțe chimice naturale care se găsesc într-o serie de alimente altfel sănătoase, inclusiv struguri, fructe de pădure și citrice. Salicilații se găsesc și în broccoli, care îi cauzaseră probleme lui Mia și mamei ei.

Samantha a verificat cu atenție etichetele de pe plicurile pentru alimente pentru bebeluși și a început să-și amestece propria mâncare de casă cu mâncarea cumpărată de la magazin. Ea a continuat să mărească cantitatea de mâncare gătită acasă până când Jake a mâncat din nou toate mâncărurile de casă.

De asemenea, a citit despre produsele chimice alimentare pe site-ul Fed Up și a eliminat alimentele care aveau un conținut ridicat de salicilați. Într-o săptămână, Jake se trezea doar o dată pe noapte.

Deși atât Fiona, cât și Samantha au fost foarte conștienți de hrănirea bebelușilor cu alimente sănătoase și naturale, au aflat importanța verificării etichetelor pe alimentele procesate și pentru a evita aditivii care pot provoca neliniște la bebeluși și copii mici.

Urmărirea alimentelor jignitoare în dieta copilului dvs. poate necesita unele încercări și eforturi, mai ales atunci când sunteți deja epuizat. Pe termen lung, însă, ar putea duce la un somn mai mare.

Dacă credeți că starea de veghe poate fi legată de alimentele din dieta bebelușului - sau ale dvs., deoarece poate trece prin laptele matern - țineți un jurnal alimentar pentru a vedea dacă pare să existe o legătură. Dacă se pare că există o „cauză și efect” între alimentele din dieta dvs. și plânsul sau trezirea frecventă a bebelușului, o soluție ieftină și simplă este eliminarea alimentelor suspecte timp de cel puțin o săptămână, sau preferabil două.

Dacă modelele de somn ale bebelușului se îmbunătățesc, puteți fie recunoscător și evita mâncarea suspectă, fie puteți încerca să reintroduceți o cantitate mică de alimente în dieta dumneavoastră. Apoi, dacă trezirea nocturnă reapare, puteți fi destul de sigur că l-ați pus pe vinovat.

Eliminarea alimentelor poate dura de la câteva zile la câteva săptămâni pentru a face o diferență în comportamentul bebelușului, astfel încât sensibilitățile alimentare sunt dificil de dovedit sau infirmat. Dar multe mame cred că, dacă calmează bebelușul (și ei!), Modificarea dietei lor este un mic sacrificiu.

Desigur, somnul va fi uneori evaziv fără modificări dietetice majore, dar în alte cazuri va fi doar o chestiune de echilibru, poate având grijă să nu supraîncărcați anumite alimente care par să vă afecteze copilul.

Un bun ghid pentru o alimentație sensibilă și pentru a avea un somn odihnitor, sperăm, este să includeți o mare varietate de alimente cât mai aproape de starea lor naturală posibilă. Acest lucru înseamnă o mulțime de legume proaspete, cereale integrale, pește, carne și ouă de fermă și lapte simplu sau apă, în timp ce încercați să evitați pepite congelate de pui, snack-uri, iaurturi colorate și cutii de suc.

Dacă vi se pare copleșitor gândul de a vă schimba dieta, căutați ajutorul unui profesionist adecvat, cum ar fi un dietetician. S-ar putea să merite cu siguranță timpul tău - și gândește-te la energia pe care o vei avea odată ce vei dormi mai mult!