Cu toții am auzit zvonul că alimentele picante ajută la arderea caloriilor. Deși știm că există anumite suplimente care accelerează metabolismul, există anumite alimente? Mâncarea picantă îți mărește metabolismul?

Ce este metabolismul?

Metabolismul este cantitatea de energie sau calorii necesare corpului pentru a se menține pe tot parcursul zilei. Prin procesul biochimic, caloriile din alimentele și băuturile pe care le consumați sunt adăugate cu oxigen pentru a elibera toată energia de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect.

Cum funcționează metabolismul?

O persoană cu un metabolism mai mare datorită antrenamentului va putea mânca zilnic mai multe calorii decât o altă persoană cu aceeași greutate și înălțime care nu se antrenează.

Ce este cercetarea asupra alimentelor picante și a metabolismului?

Cercetările arată că, în medie, o masă care conține un fel de mâncare picantă, precum un castron de chili, poate crește temporar metabolismul, alimentele picante au avut, de asemenea, tendința de a crește sentimentele de satisfacție.

Mănânci mâncare picantă?

Dacă mâncați ardei iute în mod regulat în timp, efectul asupra metabolismului dvs. va scădea. Cu cât te obișnuiești mai mult să mănânci mâncare picantă, crești treptat o toleranță și cu atât efectul este mai redus decât același efect. De exemplu, atât ghimbirul, cât și piperul negru sunt alimente picante care măresc temporar metabolismul.

Care este efectul alimentelor picante asupra metabolismului?

Alimentele picante au capsaicină despre care se știe că vă crește temperatura corpului. Procesul prin care se produce căldura se numește termogeneză. Este același motiv pentru care temperatura corpului tău crește și transpirezi când mergi la alergare sau la plimbare. Metabolismul dvs. accelerează pe măsură ce corpul dvs. arde calorii pentru a genera căldură.

Mâncare picantă și termogeneză.

Nivelurile de insulină după masă pot fi responsabile de termogeneza indusă de dietă. „Termogen” înseamnă producerea căldurii. Atunci când corpul tău arde calorii, generează mai multă căldură, deci la rândul său, suplimentele care stimulează metabolismul sau arderea grăsimilor sunt considerate suplimente alimentare termogene.

Termogeneza arde grăsimile?

Termogeneza descompune unele grăsimi corporale. Capsaicina este în alimentele picante. O teorie despre modul în care capsaicina afectează modul în care metabolismul arde grăsimile. Este foarte important să rețineți că, deși efectele alimentelor picante sunt reale, ele sunt, de asemenea, temporare. Pentru o schimbare cu adevărat permanentă a metabolismului, ar trebui să vă schimbați genele, deoarece moștenim cea mai mare parte din ceea ce determină modul în care funcționează metabolismul nostru. Chiar dacă alimentele picante au anumite proprietăți termogene. Din păcate, consumul de alimente picante nu vă va schimba permanent metabolismul. Deci, efectele alimentele picante care vă cresc metabolismul au o durată relativ scurtă.

metabolismul

Mâncarea picantă vă va ajuta să slăbiți?

Deoarece efectul pe care îl are mâncarea picantă asupra metabolismului este atât de minor, probabil că nu veți putea scăpa de grăsimea corporală de la orice îmbunătățiri metabolice de la ardeii iute fantomă sau de la orice alt tip de alimente care conțin capsaicină. Asta nu înseamnă că alimentele picante sunt complet inutile pentru combaterea creșterii în greutate. Deși, există studii care au constatat că persoanele care consumă cantități mari de ardei iute arde și ele mai puține calorii. Asta înseamnă că un aport caloric redus poate indica faptul că, pe lângă faptul că sunt picante, ardeii iute au o anumită valoare ca inhibitori ai apetitului.

La fel și alimentele picante îți cresc metabolismul?

Deci, răspunsul la întrebare, alimentele picante cresc metabolismul este de fapt un pic mai complex decât ar putea părea la început. În cele din urmă, alimentele picante ajută la suprimarea poftei de mâncare și asigură o creștere temporară a metabolismului, provocând apariția termogenezei și arderea caloriilor. Dacă doriți un impuls temporar al metabolismului, alegeți ceva picant.