26 noiembrie 2015

excesivă

Distribuiți acest lucru pe:

Când mănânci, probabil că te gândești mai mult la stomac decât la inimă. Dar ceea ce mănânci și cât mănânci pot avea un impact mare asupra sănătății inimii tale.

Majoritatea oamenilor vor mânca excesiv la un moment dat sau altul, în special în jurul unor ocazii speciale sau sărbători. Înainte de a avea cea de-a doua porție de piure de cartofi sau o altă felie de plăcintă, gândiți-vă la acest lucru: dacă mâncați în exces, puteți crește în greutate în exces, ceea ce vă poate crește riscul de boli de inimă. Aflați despre legătura dintre greutate și bolile de inimă și ce puteți face pentru a vă menține riscurile scăzute.

Nu ratați niciodată un ritm!

Abonați-vă la Newsletter-ul nostru HealthBeat!

Primiți sfaturi sănătoase pe telefonul dvs.!

Ce este supraalimentarea?

Mâncarea în exces este la fel de simplă pe cât pare: înseamnă să mănânci mai mult decât trebuie sau să consumi mai multe calorii decât poate arde corpul tău. Mâncarea excesivă nu înseamnă doar să ai o masă mare din când în când - poate însemna și consumul regulat de alimente cu mai multe calorii decât are nevoie corpul tău pentru a promova menținerea unei greutăți sănătoase.

Toate alimentele au cantități diferite de energie, care se măsoară în calorii. Când mănânci, consumi calorii. Corpul dvs. le folosește ca combustibil pentru a vă menține respirația, a circula sângele și a construi noi celule și pentru a vă oferi energie pentru activitățile zilnice. Cantitatea de calorii de care aveți nevoie depinde de vârsta dvs., de sexul dvs. și de cât de activ sunteți. De exemplu, un bărbat de 25 de ani care aleargă maratoane are nevoie de mai multe calorii decât o femeie de 65 de ani care joacă tenis de două ori pe săptămână.

Dacă ardeți mai multe sau cel puțin atâtea calorii pe cât le luați, vă puteți menține greutatea. Când corpul tău are calorii suplimentare pe care nu le poate arde, le stochează sub formă de grăsime corporală, ceea ce contribuie la creșterea în greutate. În timp ce toată lumea are nevoie de niște grăsimi corporale, prea mult poate duce la probleme grave.

S-ar putea sa-ti placa si…

Cum afectează supraalimentarea sănătății inimii?

Dacă mănânci de obicei mai multe calorii decât poți arde, crești riscul de a te îngrășa și de a stoca mai multe grăsimi corporale. Persoanele supraponderale sau obeze au un risc mai mare de sindrom metabolic, un grup de afecțiuni legate de bolile de inimă. Persoanele cu sindrom metabolic au trei sau mai multe dintre următoarele afecțiuni:

  • Prea multă grăsime abdominală; aceasta include o dimensiune a taliei mai mare de 35 inci pentru femei și mai mare de 40 inci pentru bărbați
  • Niveluri ridicate de trigliceride, un tip de grăsime din sânge
  • Un nivel scăzut de HDL sau colesterol „bun” în sânge
  • Tensiune arterială crescută
  • Zahăr din sânge la post ridicat

Sindromul metabolic nu este singurul factor de risc pentru bolile de inimă, dar potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, persoanele cu sindrom metabolic sunt de două ori mai susceptibile de a dezvolta boli de inimă decât altele. Prin alegeri alimentare sănătoase, puteți face un pas important spre controlul greutății și reducerea riscurilor.

Unde pot afla mai multe despre alimentația sănătoasă?

Alegerile alimentare sănătoase joacă un rol important în a vă ajuta să vă gestionați greutatea. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, este o idee bună să discutați cu un dietetician înregistrat despre nevoile dvs. Un dietetician înregistrat este un expert în nutriție care vă poate ajuta să aflați mai multe despre alegerea alimentelor sănătoase, controlul dimensiunilor porțiilor, urmărirea caloriilor și reducerea riscurilor prin alimentația bună.

Pentru a afla mai multe, vizitați Institutul cardiac și vascular UPMC sau sunați la 1-855-UPMC-HVI (876-2484).

Conectați-vă cu UPMC

Despre Heart and Vascular Institute

Institutul UPMC Heart and Vascular a fost mult timp un lider în îngrijirea cardiovasculară, cu o istorie bogată în cercetare clinică și inovație. Ca unul dintre primele centre de transplant de inimă din țară și ca dezvoltator al unuia dintre primele dispozitive de asistare cardiacă, UPMC a contribuit la avansarea domeniului medicinei cardiovasculare.