naturale
Să luăm cu toții doar un minut pentru a da ficatului un pic de glorie. Această orgă de dimensiunea fotbalului, la puțin peste trei kilograme, este o putere. Realizează aproape 500 de sarcini pentru a vă salva viața în fiecare zi. Nu primește suficientă atenție și prea des este abuzat nemilos.

Când a fost ultima dată când ai luat în considerare sănătatea ficatului tău? În timp ce lucrează pentru a vă menține în viață, este timpul să îi acordăm atenția pe care o merită. Este timpul să vorbim despre o detoxifiere hepatică.

Ce face ficatul exact?

Ficatul este MVP al sistemului digestiv. Să presupunem că ați mâncat un burger și cartofi prăjiți. Ficatul ia carbohidrații din acel coc de hamburger și îi transformă în glucoză pentru a alimenta toate celelalte celule din corpul tău. Apoi, ficatul dvs. descompune carnea și legumele din burgerul dvs. pentru a găsi vitaminele și mineralele pe care organismul le poate folosi și le trimite pe restul la deșeuri. Grăsimea din carne și uleiul în care se scufundă cartofii prăjiți ajung și la ficat, unde bila o descompune până la aceasta poate fi absorbită în sânge.

Dacă ați mâncat prea mult la prânz, ficatul va păstra acea mâncare suplimentară doar în cazul în care aveți nevoie mai târziu (cum ar fi când sunteți blocați în ora de vârf și săriți cina).

Între timp, ficatul acționează ca un sistem de filtrare a sângelui. Se asigură că sângele care se mișcă pe tot corpul este cât mai curat posibil. În orice moment, 13% din sângele corpului dumneavoastră este supus în prezent unui sistem de filtrare în interiorul ficatului. După prânz, te întorci la muncă și simți că apare o durere de cap. Luați o dietă de cocs și niște Tylenol, iar ficatul lucrează din greu. În primul rând, ficatul trebuie să descompună zaharurile (ca să nu mai vorbim de substanțele chimice) din cocsul dietetic pentru a vă proteja corpul. Apoi descompune Tylenol-ul, găsește ingredientele active și îl trimite în organism unde poate fi folosit pentru a-ți vindeca durerea de cap.

După muncă, te hotărăști să lovești bara - aici ficatul poate intra în overdrive. Încearcă să elimine efectele nocive ale alcoolului și să le elimine din sistemul dvs., dar aceasta este o treabă grea. Deși ficatul dvs. este critic, puternic și versatil, nu este invulnerabil. Devine suprasolicitat, stresat și gras dacă nu este îngrijit corespunzător.

Ficatul trebuie într-adevăr să fie dezintoxicat?

Ficatul este în mod natural un centru de detoxifiere. În fiecare zi transformă toxinele în deșeuri, vă curăță sângele, metabolizează nutrienții și medicamentele și produce proteine ​​în mod natural. În timp ce un ficat sănătos se poate curăța singur, majoritatea dintre noi ne hrănim ficatul plin de junk food, alcool, poluare, substanțe chimice și toxine de mediu și apoi ne așteptăm să funcționeze perfect.

„Când deveniți toxici, mecanismul de detoxifiere a ficatului devine lent și anumite toxine pot rămâne active mai mult decât vrem sau nu pot suporta sistemele noastre. Acest lucru ne îmbolnăvește și împiedică metabolismul normal. De asemenea, provoacă retenție de lichide, balonare și umflături ", a spus Mark Hyman, MD, medic în medicina funcțională și autorul best-seller-ului New York Times.

Având în vedere tot ceea ce face ficatul nostru pentru noi, pare corect să ajutăm acest organ vital să rămână în formă de vârf. Fie că sunați este o „curățare” sau o „detoxifiere”, scopul este doar să ajutați ficatul și să ușurați volumul său de lucru.

Semne că ficatul trebuie să fie curățat:

Gândiți-vă cum vă simțiți în mod regulat, zilnic. Luați în considerare ce lucruri vă puteți plânge prietenilor sau familiei. Poate că unele dintre acestea pot părea familiare?

  • Ai pofta de zahăr des
  • Ești întotdeauna obosit sau „cețos”
  • Ești frecvent constipat
  • Ai alergii sezoniere
  • Mănânci sănătos, dar nu te simți sănătos
  • Pielea ta nu este limpede
  • Pielea ta este mâncărime
  • Ai dureri articulare
  • Ești supraponderal
  • Sunteți sensibil la substanțe chimice, mirosuri sau medicamente
  • Ai o uniformă proastă a corpului
  • Ești stresat sau anxios
  • Ești rezistent la pierderea în greutate
  • Aveți frecvente schimbări de dispoziție
  • Ai respirație urât mirositoare
  • Simțiți frecvent gaze și balonări

Acestea sunt toate semnele că ficatul dvs. ar putea solicita ajutor. Deoarece ficatul dvs. este responsabil pentru atâtea funcții interne, este adesea ușor de văzut când nu este în cele mai bune condiții. Poate afecta aproape fiecare parte a vieții tale.

Ce este o detoxifiere a ficatului?

Ficatul necurățat este foarte fragil, dar încă este un luptător. Se regenerează rapid, dar îți este recunoscător că ți-ai făcut partea. Ficatul poate funcționa cu doar 10% din țesuturile sănătoase, dar dacă îi pauză îi poate permite să funcționeze mai eficient.

  • Stilul de viață vs. Epurarea anuală

Există două moduri de a vă dezintoxica ficatul. Prima modalitate este să vă schimbați stilul de viață într-un mod sănătos, care vă va ajuta ficatul în timp, cealaltă este o detoxifiere sau purjare a ficatului.

    • Detoxifierea stilului de viață: Aceasta este aceeași poveste pe care am auzit-o de nenumărate ori și începe cu fructe și legume. O detoxifiere a stilului de viață este angajamentul pentru o dietă echilibrată și sănătoasă, care promovează sănătatea intestinală generală. Acest lucru ar putea deveni în cele din urmă serios în ceea ce privește pierderea în greutate. Include renunțarea la alimentele procesate, consumul de apă mai mare și alegerea alimentelor organice.
    • Purjare anuală: Aceasta este o curățare a ficatului de 7 zile, care permite ficatului să-și îmbunătățească funcția excretorie, să elimine bila veche prinsă în interior și să obțină evacuarea completă și regulată a vezicii biliare. Este un proces delicat care implică câteva zile de pregătire a corpului printr-o dietă strictă și apoi folosirea plantelor medicinale, a suplimentelor, a sărurilor minerale și a uleiurilor pentru a detoxifica corect ficatul. Acesta este un proces riscant și trebuie făcut sub îngrijirea unui medic.

Întrebări frecvente despre cum se face o detoxifiere hepatică:

Dacă alegeți să faceți o curățare de tip purjare, este de obicei un proces de 7 zile. Detoxifierea stilului de viață poate dura mult mai mult, dar produce rezultate care vor dura probabil mai mult decât o curățare de purjare.

  • Care sunt efectele secundare?

Acest lucru depinde de tipul de detoxifiere hepatică pe care îl faceți. Dacă alegeți o curățare asemănătoare unei purjări, este posibil să fiți la toaletă câteva ore și s-ar putea să vă simțiți slabi timp de câteva zile. Unii au raportat chiar simptome emoționale după finalizarea unei detoxifiere hepatice. Dacă alegeți o curățare mai lentă a stilului de viață, ar trebui să experimentați efecte secundare lente, dar pozitive, care vor dura mai mult.

  • Ce face detoxifierea?

Scopul detoxifierii ficatului este de a curăța ficatul de o acumulare și de a contracara efectele poluanților și substanțelor chimice din lumea noastră. Este vorba de a ajuta ficatul să-și curățe căile, astfel încât să își poată face treaba (funcțiile) mai eficient.

  • Este sigur?

Există o mulțime de produse pe piață care se prezintă ca detoxifiere hepatică, curăță și spală. Cele mai multe dintre acestea nu au fost evaluate pentru siguranță sau eficacitate. Cea mai bună metodă de siguranță este să înțelegeți și să folosiți substanțe nutritive care susțin sănătatea ficatului. Suplimentele sunt în general sigure, dar dacă sunteți îngrijorat sau aveți întrebări cu privire la starea de sănătate, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

  • Cât de des ar trebui să te dezintoxici?

Dacă te dezintoxici prea des, poți pierde de fapt substanțe nutritive valoroase în corpul tău și poți lăsa corpul sărăcit de ingrediente esențiale. Din acest motiv, nu aș recomanda să faceți o curățare completă mai mult de două ori pe an.

Cele mai bune moduri de a dezintoxica ficatul în mod natural

Alimente pentru detoxifierea ficatului: Schimbarea dietei pentru a încorpora alimente sănătoase pentru intestin vă poate face să vă simțiți mai bine zi de zi. Deși este nevoie de ceva timp pentru detoxifierea ficatului, acesta poate crea schimbări reale și de durată. Sucurile de legume pot fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a folosi alimentele într-un mod mai rapid, pentru a da un impuls ficatului. Unele dintre cele mai bune alimente pentru ficat includ:

  • Avocado
  • Roșii
  • Spanac
  • Sfecla
  • Morcovi
  • Sparanghel
  • Legume cu frunze verzi
  • Legume crucifere
  • Merele
  • Ceaiuri
  • Citrice
  • Usturoi
  • Curcuma
  • Nuci

Suplimente sau ceaiuri: Există câteva suplimente pe care le puteți folosi pentru a ajuta ficatul. Rețineți că acestea nu înlocuiesc o dietă slabă - dar vă pot oferi ficatului un ajutor suplimentar în curățarea în sine. Cele mai multe dintre acestea se găsesc sub formă de capsule sau ceai. Mai multe informații despre ceaiurile de detoxifiere găsiți aici.

  • Ciulinul de lapte: Ajută la eliminarea acumulării de metale grele, medicamente, poluanți ai mediului și alcool.
  • Curcumă: Ajută la restabilirea unui echilibru sănătos al zahărului din sânge; și susține țesutul hepatic sănătos și metabolismul hepatic.
  • Radacina de papadie: Acesta are un efect diuretic natural pentru a vă stimula ficatul pentru a elimina mai repede toxinele.
  • Rădăcină de brusture: Acesta se află în aceeași familie de plante ca păpădia și vă poate ajuta la detoxifierea sistemului prin curățarea sângelui.

Suc: Deoarece este aproape imposibil să mănânci toate legumele crude de care ai nevoie pentru a-ți curăța ficatul în mod eficient. Sucul vă permite să obțineți mai multe legume proaspete, organice. Sucul de legume îl face, de asemenea, mai ușor de digerat și mai ușor de utilizat pentru absorbție. Experimentați cu combinațiile preferate de arome adăugând ierburi proaspete pentru a face sucurile mai plăcute. Iată actualul meu storcător preferat de pe Amazon.

Uleiuri esentiale: Deoarece nu doriți să mâncați legume și suplimente în mod constant, uleiurile esențiale sunt un alt mod de a introduce beneficiile corpului dumneavoastră. Puteți utiliza un difuzor sau local, dar nu sunt concepute pentru a fi ingerate, diluate sau adăugate în alimente în niciun fel.

Există multe amestecuri diferite de uleiuri esențiale pentru detoxifierea ficatului. Iată două dintre amestecurile mele preferate actuale:

Amestec de detoxifiere a ficatului # 1

Amestec de detoxifiere a ficatului # 2


Alegerile stilului de viață: Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta ficatul care nu au nimic de-a face cu a mânca sau a bea sau a adăuga ingrediente în corpul dumneavoastră. Iată câteva idei pe care le puteți adăuga la curățarea dvs.

De asemenea, dacă vă gândiți să vă uitați mai mult la clismele de cafea pentru că ați auzit lucruri atât de grozave despre ele, consultați postarea noastră aici pentru ghidul complet al clismelor de cafea.

Cum se face o curățare a ficatului de 2 zile:

Detoxifierea ficatului de două zile este de fapt un proces de 7-10 zile, dar doar ultimele două zile sunt zile de „curățare”. Celelalte zile sunt pregătitoare. Este un proces delicat care drenează complet toxinele, colesterolul și alte fracțiuni de grăsime din ficat și îmbunătățește fluxul biliar adecvat al vezicii biliare. Dacă sună grav, este. Acesta nu este un proces care trebuie luat ușor. Este nevoie de puțină pregătire în prealabil și de o înțelegere deplină a modului în care funcționează.

Pasul 1: Înmoaie țesutul și grăsimea din ficat timp de 5 zile.

Este nevoie de cinci zile pentru a pregăti ficatul pentru o curățare eficientă. În acest timp, trebuie să beți cel puțin doi litri de lichid pe zi și să evitați toate proteinele animale, lactatele, prăjiturile, sosurile sau maioneza, cafeaua, alcoolul, tutunul, alimentele procesate și alimentele și băuturile reci sau congelate.

Pasul 2: În zilele 1-5, va trebui să introduceți suplimente alimentare naturale care ajută la curățare. Aceasta include următoarele:

    • Un litru de suc natural de mere fără zahăr sau conservanți sau 1 capsulă de acid malic pe zi cu micul dejun.
    • Țelină și suc de lămâie (300ml). Decupați 3 tulpini mari de țelină (de preferință organice). Lichidează cu sucul stors de o lămâie și adaugă 200 ml de apă minerală sau capsule extract de rădăcină de țelină pe zi, cu micul dejun.
    • Săruri Epsom. Diluați 1 lingură îngrămădită într-un pahar cu apă (200ml). Bea dintr-o dată, după cină.
    • Coji de semințe de psyllium pulbere. O lingură îngrămădită diluată în 250 ml de apă (sau suc de mere). Bea imediat după sărurile Epsom sau puțin mai târziu noaptea, înainte de a merge la culcare.

Pasul 3: În ziua 6, veți dori să vă ștergeți programul și să vă pregătiți pentru curățarea completă. Merge astfel:

    • Primul lucru dimineața: pe stomacul gol, luați o lingură îngrămădită de săruri Epsom diluate într-un pahar de apă (200 ml) la temperatura camerei.
    • 30 de minute mai târziu: încă pe stomacul gol, amestecați 150 ml de ulei de măsline extra virgin de bună calitate presat la rece cu sucul stors de două lămâi (sau sucul unui grapefruit). Bea-l imediat.
    • Întoarce-te imediat la culcare, întins pe partea dreaptă și așezând o pătură caldă sau o pernă în zona ficatului. Dormi sau măcar odihnește-te cu ochii închiși, timp de 1-2 ore.
    • Două ore mai târziu: încă fără a mânca, luați ultima lingură de săruri Epsom diluate într-un pahar cu apă caldă (200ml).
    • O oră mai târziu: acum puteți lua micul dejun (dacă doriți). Continuați cu dieta vegetariană de detoxifiere hepatică descrisă mai sus.
    • Ora mesei: După cină seara, luați o lingură din aceeași fibră pe care ați luat-o în nopțile precedente: coji de semințe de psyllium praf (Plantago ovate) diluate în 250 mg de apă sau suc de mere.

Pasul 4: Începând cu ziua 7, puteți relua o dietă sănătoasă și variată. Continuați să luați acest supliment de fibre în fiecare seară timp de o săptămână după detoxifierea ficatului. De asemenea, sunt recomandate probiotice pentru luna viitoare sau cam asa ceva.

  • La ce să te aștepți:

Acest proces nu este ușor sau frumos, în special în ziua 6. Această curățare zilnică se petrece mai ales în baie. Ceea ce iese din corpul tău nu este mișcarea tipică a intestinului. Jeturile de lichid verzui, bilă densă și excremente grase pot fi iritante și greu de trecut. Este posibil să observați, de asemenea, că particulele mici de tip piatră sunt excretate și uneori chiar viermi, spumă și substanțe asemănătoare nisipului.

  • Cât durează simptomele?

Procesul de curățare propriu-zis ar trebui să dureze o zi întreagă, se recomandă să planificați să petreceți această zi acasă fără alte întâlniri. Ziua 7 puteți începe să mâncați regulat și puteți relua activitățile normale. Cu toate acestea, s-ar putea să vă simțiți slabi până în ziua 8 sau 9.

  • Ce simt rezultatele?

Mulți indivizi care au finalizat detoxifierea ficatului se referă, de asemenea, la aceasta ca la o curățare emoțională. Potrivit unor teorii, puteți muta, curăța și descărca emoții reale în timpul acestui proces. Poate fi dificil în acest moment, dar rezultatele vă pot lăsa să vă simțiți mai ușor, mai fericit și un sentiment mai mare de vitalitate.

  • Cât de des ar trebui să fac asta?

Nu este recomandat să faceți o detoxifiere hepatică de mai multe ori pe an. Dacă încercați să o faceți mai des, ați putea face mai mult rău decât bine excretând substanțe nutritive vitale și supărând inutil funcțiile celorlalte organe.

Nu există niciun glonț magic atunci când vine vorba de o detoxifiere hepatică sau de curățare - și ar trebui să faceți doar pașii cu care vă simțiți confortabil. Cu toate acestea, este important să reduceți volumul de lucru al ficatului, având grijă de ceea ce trimiteți în jos. Incorporați câteva dintre sugestiile de mai sus și includeți îndrumarea unui furnizor de servicii medicale. În timp, corpul și ficatul vă vor mulțumi.