Secretul unui agent de înfrumusețare mai bun poate fi de fapt în frigiderul tău și nu în carcasa ta.

sfaturi

„Menținerea unei diete echilibrate este mai importantă pentru piele decât crema de noapte”, spune Katie Ferraro, MPH, RD, CDE, expert în nutriție pentru Take Off Pounds Sensibly (TOPS).

Aici, Ferraro oferă sfaturi despre iubirea pielii în care te afli.

Concentrați-vă pe grăsimile (bune)

Din punct de vedere istoric, grăsimea a avut un rap rău.

Profesioniștii din domeniul sănătății publice și comunitatea nutrițională generală acceptă ideea că tipurile potrivite de grăsimi sunt esențiale pentru sănătatea generală, inclusiv pentru sănătatea pielii. Deci, începeți să vă gândiți la o schimbare a focalizării de la mai puțină grăsime la o grăsime mai bună.

A nu consuma suficiente grăsimi sau suficiente vitamine liposolubile în alimente (genul de vitamine care pot fi absorbite doar cu ajutorul unor grăsimi suplimentare) poate duce la multe consecințe grave asupra sănătății și poate fi văzut în piele, păr și unghii.

O hidratare adecvată este esențială pentru o bună sănătate a pielii. Apa ajută la aducerea substanțelor nutritive în celulele dvs. și elimină toxinele din celulele pielii.

Când sunteți deshidratat, ridurile pot apărea mai evidente. Apa potabilă adaugă umezeală pielii și poate face liniile fine mai puțin vizibile.

Nu există reguli dure și rapide pentru cantitatea de apă de băut.

O regulă bună este să țineți cont de culoarea urinei: urina galben deschis sau limpede indică faptul că sunteți bine hidratat, dar o culoare mai închisă indică faptul că trebuie să beți mai multă apă.

Slab pentru o piele grozavă

Este simplu - mâncați mai multe fructe și legume. Produsele proaspete sunt pline cu crete de vitamine A, C și E și antioxidanți, care pot încetini și preveni deteriorarea radicalilor liberi care vă afectează negativ pielea. Fructele și legumele conțin, de asemenea, multă apă, dar puține calorii, care te pot ajuta să slăbești, menținându-te în același timp hidratat. Seleniul mineral, de asemenea bogat în proprietăți antioxidante, poate fi găsit în alimente precum ouă, pește, carne, nuci, păsări de curte, fructe de mare și cereale integrale.

Când vine vorba de sănătatea și dieta pielii, iată lungul și scurtul:

»Toate grăsimile nu sunt create egale. Pentru o piele mai bună, încercați avocado, nuci și semințe, ulei de măsline, ulei de canola sau ulei de arahide și somon.

»Alegeți fructe și legume bogate în antioxidanți - loțiunile și gelurile antioxidante nu vă vor ajuta pielea.

Fondat în 1948, TOPS promovează gestionarea cu succes a greutății cu un „Oameni reali. Pierderea reală în greutate”. filozofie care combină sprijinul celorlalți la ședințele săptămânale de capitol, alimentația sănătoasă, exerciții fizice regulate și informații despre wellness.