Reduceți anxietatea și simțiți-vă mai liniștiți, încorporând aceste alimente care se simt bine (și rețete gustoase!) În dieta dumneavoastră. Acum este tipul corect de mâncare emoțională.

sanatoasa

HG FYI: O dietă sănătoasă este doar O parte a unei ecuații fără stres. Dacă anxietatea este o problemă serioasă, consultați medicul pentru resurse.

Somon

Acest pește are o mulțime de calități benefice; este hrană serioasă pentru creier! Somonul conține vitamina D și acizi grași omega-3, care pot ajuta la reglarea producției de dopamină și serotonină, oferind un efect calmant. Și acei acizi grași vă pot ajuta să vă descurcați mai bine cu factorii de stres declanșatori de anxietate. Heeeere, pește, pește ...

Iaurt

Nu este bine doar pentru intestinele tale, oameni buni! Studiile arată că consumul regulat de iaurt poate îmbunătăți funcția creierului în regiunile care afectează nivelurile de anxietate. Iar proteina ajută la stimularea producției de neurotransmițători care îmbunătățesc vigilența și energia mentală. Iată câteva rețete simple care fac iaurtul obișnuit puțin mai interesant ...

Curcan

Hai să vorbim curcan. Am menționat deja beneficiile creierului ale proteinelor, iar triptofanul din curcan aduce un alt avantaj pe masă. (Așa este - nu este doar ceva care te face să ai somn după cină de Ziua Recunoștinței!) Triptofanul este un aminoacid necesar pentru producerea serotoninei, deci este crucial pentru a face ca aceste substanțe chimice creierului să se simtă bine.

Carbohidrati complexi

Te-ai simțit vreodată ciudat și stresat atunci când tăi o mulțime de carbohidrați din dieta ta? Ei bine, carbohidrații complecși precum cerealele integrale pot crește producția de serotonină în creier. Și cerealele integrale eliberează zahărul în sânge încet, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să aveți vârful zahărului din sânge (și accidentul ulterior) pe care îl aduc carbohidrații procesați. Ajungeți la orez brun, ovăz și pâine integrală.

Sparanghel

De ce sparanghelul? Este vorba despre folat. Această vitamină B, împreună cu colegul său B12, ajută sistemul nervos să funcționeze eficient și este crucială pentru buna funcționare a creierului. Așa că gătește câteva sulițe pentru un stimul nutritiv!

Afine

Gustul delicios de afine ar putea fi suficient pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, dar nu este singurul motiv pentru care fructele de padure sunt bune pentru starea de spirit. Vitamina C și antioxidanții din afine au fost legate de îmbunătățirea sănătății creierului și de reducerea inflamației celulelor care promovează anxietatea. Liniștitor și delicios.

Gandeste-te la asta:

Este prima zi de sărbătoare a lunii ciocolatei, alias Februarie! Începeți-l cu acest dulce cu un conținut scăzut de zahăr, cu o întorsătură minty.

Ajutați-vă prietenii să se simtă mai bine. Faceți clic pe „Trimite unui prieten” acum!

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.