mâncare

S-a dovedit de nenumărate ori că o femeie de vârstă mijlocie are cam la fel de multe șanse de a pierde ultimele zece kilograme de grăsime corporală nedorită pe cât trebuie să fie răpită de extratereștrii verzi (slabi). Șansele se înrăutățesc dacă femeia de vârstă mijlocie are o dependență alimentară.

Săptămâna trecută a fost o săptămână grea din punct de vedere emoțional. Un membru drag al familiei a fost jignit de ceva ce am scris pe blogul meu, proprietarul meu a sunat să-mi spună că se datorează mai multă chirie decât am bugetat și am fost foarte îngrijorat că am venit cu o infecție urâtă, dureroasă, a vezicii urinare. Iartă-mă dacă sunt prea multe informații, dar este adevărul.

Prima mea înclinație sub stresul de la nivelul 8 (pe o scară de la unu la zece, zece fiind al nouălea Ward în timpul uraganului Katrina) îmi pune ceva în gură. Dacă aș fi fumător, ar fi o țigară, dacă aș avea doi ani, ar fi degetul mare. Având 55 de ani și fără fum de zece ani, mi-am satisfăcut nevoia de satisfacție orală cu pastă.

Odată ce am avut soluția, am putut să mă descurc până la un nivel 6 pe contorul de stres. Eu și ruda mea ar rezolva lucrurile, chiria ar fi plătită (sunt doar bani) și am început să bâjbesc suc de afine și apă pentru a spăla bug-urile din vezica mea.

Ce este dependența de alimente? Unii experți spun că este format din:

* Folosirea mâncării pentru a calma emoțiile. Da.
* Gândindu-mă la mâncare tot timpul. Ei bine, poate nu tot timpul, dar mult!
* Mâncând în secret sau binging când ești singur. Contează consumul de înghețată din recipientul cu ușa deschisă a congelatorului?
* Mâncați până când mâncarea dispare. Cum poți lăsa doar trei chipsuri de tortilla în pungă?
* Să te simți vinovat de mâncare. Am mâncat toate astea? Ce este în neregulă cu mine?

Bună ziua, mă numesc Elvira și sunt dependent de mâncare.

Dependența mea poate să nu fie severă, nu sunt un consumator excesiv și mănânc destul de sănătos. Dependența mea nu mă va ucide sau mă va face obez morbid. Dar nici nu are rost să o negăm.

Există mulți pentru care dependența de alimente este o problemă foarte serioasă și care luptă pentru ca viața lor să nu se îndoiască, care se simt mortificați că ascund cheltuielile de mâncare, astfel încât familia lor să nu vadă cât mănâncă. Cei care își doresc cu disperare fericirea nu au fost atât de dependenți de mâncare. Dependența de alimente nu este o glumă.

Si acum ce? Mă adresez experților în recuperarea dependenței, băieții care urmează programul de recuperare în 12 etape dezvoltat de fondatorii Alcoolicilor Anonimi. Puteți găsi programe cu 12 pași special concepute pentru dependențele de alimente la Food Addicts in Recovery Anonymous și Overeaters Anonymous. O altă abordare a fost dezvoltată de Darren Littlejohn, un dependent de recuperare și budist, 12 pași pentru recuperarea de la orice dependență. Nu știu suficient despre aceste programe pentru a le susține, dar tradiția în 12 trepte este una pe care o respect și știu că a oferit un linie de viață multora în recuperare.

De asemenea, am găsit sfaturi bune în secțiunea de comentarii a unui post numit Break Your Food Addiction. Scriitorul este anonim. Ea a spus:

„Sunt dependent de alimente ...
Cu toate acestea, există câteva lucruri care m-au ajutat să-mi gestionez dependența. Cu siguranță nu îmi elimină dependența, dar mă ajută să evit multe dintre efectele secundare, inclusiv rușinea, vinovăția, obezitatea, facturile mari de băcănie și tulburările alimentare.

1. Țin un jurnal alimentar și mă fac să țin o evidență a bingelor/caloriilor/purjării. Chiar dacă sunt singura care o citesc, mă ajută totuși să mănânc o cantitate sănătoasă de mâncare pentru vârsta și înălțimea mea.
2. Pentru a reduce cumpărăturile impulsive de alimente, scriu o listă de produse alimentare înainte de a merge la magazin. Chiar mă gândesc la cumpărările de impuls punându-mi o întrebare simplă: cumpărarea asta mă va supăra mai târziu?
3. Beau 12 uncii de apă înainte să mănânc cantități mari - acest lucru mă ajută să mănânc mai puțin decât aș prefera.
4. Îmi pun mâncarea pe farfurii mici pentru a mă păcăli să cred că mănânc mai mult decât sunt.
5. Am o periuță de dinți de îngrijire profesională orală-b minunată și mă periez după mese majore pentru a descuraja mâncarea când sunt plin.
6. Mastic gumă sau aspir bomboane cu conținut scăzut de cal, beau băuturi cu conținut scăzut de cal și îmi planific gustările. În general, am nevoie de ceva de mâncat la fiecare 4 ore, așa că planific în consecință.

Acest lucru mă poate face să par ca o nucă totală, dar acestea sunt lucrurile care mă ajută. Linia de fund: e de rau să ai dependență de alimente, pentru că nu poți scăpa de ea. Dar vă puteți ajuta să evitați lucruri precum obezitatea, tulburările alimentare și facturile mari de alimente.
Mult noroc tuturor! ”

Departe de a fi o nucă totală, acest scriitor arată puterea spiritului și a înțelepciunii. La comentariul ei nu pot decât să adaug: Amin la asta!

Crezi că ai putea fi dependent de alimente? Aveți vreun sfat pentru manipularea acestuia? Ați încercat programele cu 12 pași pe site-ul de mai sus? Au ajutat? Imparte te rog!