Alimentele bogate în proteine ​​se combină cu alte ingrediente sănătoase pentru a crea un plan săptămânal de masă pentru pierderea în greutate, care vă va menține, de fapt, plin și satisfăcut toată ziua.

mâncare

Proteinele îți fac corpul mult mai bun. Construiește celule sănătoase și le repară pe cele deteriorate, vă menține sistemul imunitar în formă de vârf și vă ajută să vă simțiți plini și mulțumiți după masă, facilitând pierderea în greutate. În acest plan de masă de 1.400 de calorii, alimentele bogate în proteine ​​(cum ar fi somonul, puiul, edamame, ouăle și nautul) umple mesele și gustările cu proteine ​​sănătoase și de înaltă calitate, oferind mult peste recomandarea minimă de 50 de grame de proteine ​​pe zi . Preparate delicios și asociate cu alte alimente sănătoase pentru a menține echilibrul lucrurilor (cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale și grăsimile sănătoase), aceste mese gustoase și gustări se reunesc pentru a crea un plan săptămânal de masă pentru pierderea în greutate, care vă va menține de fapt plin de satisfacție toată ziua. Nu ratați notele utile de pregătire a meselor care prezintă pașii pe care îi puteți face din timp în weekend pentru a vă pregăti săptămâna viitoare.