Aceasta nu este știință de rachete. Ceea ce puneți în corp este la fel de important ca ceea ce puneți pe corp (dacă nu chiar mai mult). Când mâncați alimente bogate în vitamine și minerale, acest lucru duce la un păr, unghii și piele mai sănătoase și mai puternice. Și potrivit Dr. Susan Stuart, un dermatolog certificat la bord din San Diego, consumând multe fructe și legume de culoare galbenă sau portocalie, vă poate oferi un bronz natural.

bronz

„Superalimentele pentru piele”, cum ar fi morcovii, roșiile, cartofii dulci și melodia, au un antioxidant foarte puternic numit caroten. Când mâncați mai multe porții din aceste produse proaspete, vă încălzește tonul natural al pielii. „Verdele întunecate, cu frunze precum spanacul și varza conțin, de asemenea, cantități mari de beta-caroten și sunt, de asemenea, responsabile de afectarea pigmentării pielii cuiva”, a spus Dr. Stuart. „Prin urmare, consumul de cantități regulate din aceste legume va crea și un bronz natural”.

Dr. Stuart susține această afirmație cu un studiu din 2011 realizat de Dr. Stephen de la Universitatea din Nottingham din Marea Britanie care a implicat un grup de studenți cărora li s-a cerut să consume fructe și legume bogate în beta-caroten timp de câteva luni.

"Rezultatele au indicat faptul că consumarea zilnică a mai multor porții suplimentare de fructe și legume ar putea duce la creșterea pigmentării pielii datorită substanțelor chimice naturale numite caroten. Aceste constatări au fost similare cu cele obținute cu bronzarea ușoară a pielii la acești pacienți din studiu", a spus Dr. Stuart.

Deci, cât din aceste alimente „bronzante” trebuie să le aruncați pentru o strălucire demnă de modelul Victoria's Secret?

„Nimeni nu știe cât timp sau cât din aceste alimente de bronzat trebuie consumate pentru a vedea rezultatele”, a spus Dr. Stuart. "Studiul de la Universitatea din Nottingham a implicat studenți care au fost rugați să consume cantități suplimentare de fructe și legume pe parcursul mai multor luni, dar nu a fost specificat un anumit interval de timp sau cantitate."

Dr. Stuart a explicat că „cea mai mare concepție greșită cu privire la consumul de cale spre un bronz natural este că capacitatea cuiva de a se bronza cu anumite alimente este variabilă și este influențată de tipul de piele care stă la baza acestuia, determinat de pigmentarea pielii și de genetică”.

Dar consumul unor cantități excesive de alimente bogate în beta-caroten poate avea și efecte negative, și anume o tulburare a pielii numită carotenemie. „Aceasta este o decolorare galbenă a pielii care implică pielea corpului, inclusiv palmele și tălpile picioarelor”, a spus dr. Stuart. "Poate fi confundat cu icter, o afecțiune medicală gravă. Cu toate acestea, carotenemia este o afecțiune benignă a pielii care este complet reversibilă după ce încetați să consumați cantități mari de legume bogate în beta-caroten."

Iată Dr. Ghidul superalimentului natural al lui Stuart:

  • Morcovi. Când morcovii sunt consumați în mod regulat (și cu moderație), pielea adaptează o nuanță mai naturală și mai sănătoasă.

Roșii, cartofi dulci, melon și caise. La fel ca morcovii, aceste fructe și legume bogate în carotenoizi îmbunătățesc culoarea pielii oferind în același timp alte beneficii pentru sănătate.

Spanac și kale. Aceste verzi întunecate și cu frunze ar trebui să fie cu siguranță un element esențial în dieta dvs., precum și broccoli, deoarece acestea sunt secretul pielii strălucitoare.

Dr. Ultimele cuvinte de sfat ale lui Stuart? "În general, este înțelept să mâncați porțiuni sănătoase de fructe și legume proaspete în dieta zilnică pentru un stil de viață sănătos zilnic. Multe dintre aceste fructe și legume conțin, de asemenea, antioxidanți puternici care pot avea un efect protector asupra celulelor umane și pot reduce unele semne ale îmbătrânirii ".

Ați prefera să mâncați alimente „portocalii”, să vă așezați la soare sau să vă liniștiți pe autobronzant?

Poate că aceste celebrități ar trebui să încerce această dietă naturală de bronz: