TNN | Ultima actualizare în - 24 mai 2019, 19:00 IST

01/9 Cum să îmbunătățiți vederea în mod natural

aceste

Având în vedere tipul de stil de viață pe care îl au oamenii în zilele noastre, ochii sunt predispuși la mai multe probleme legate de ochi, iar ochii uscați sunt una dintre cele mai importante. În această eră a arenei digitale, unde 95 din 100 de persoane folosesc laptopuri, desktopuri și telefoanele lor mobile timp de aproape 12-16 ore pe zi; oamenii tind să aibă țesuturile uscate ale ochilor care pot duce la probleme oculare severe. Conform unui studiu realizat de LV Prasad Eye Institute (LVPEI), până în 2030, 275 de milioane de indieni ar putea fi afectați de boala ochiului uscat. Deci, pentru a avea ochi sănătoși, reducând în același timp utilizarea dispozitivelor digitale, trebuie să aveți obiceiuri alimentare sănătoase care pot îmbunătăți problemele ochiului uscat, îmbunătățind în același timp și vederea. Pentru a vă ajuta, iată o listă cu 10 astfel de alimente care vă pot ajuta să vă faceți ochii mai sănătoși.

02/9 Morcovi

Morcovii au fost mult timp sugerați de bătrânii noștri pentru a avea o vedere bună a ochilor. Sunt bogate în beta-caroten și vitamina A, care joacă un rol important în vederea ochilor. Are o proteină numită rodopsină care ajută retina la absorbția luminii.

03/9 Fruct de dragon

În aceste zile, puteți găsi cu ușurință fructe de dragon în piața din apropiere și ajută foarte mult la obținerea unei viziuni mai bune. Antioxidanții prezenți în acest fruct pot hrăni și proteja corneea ochiului.

04/9 Legume verzi cu frunze

Legumele precum varza, spanacul și colțurile sunt bogate în luteină și zeaxantină, care protejează ochii de deteriorarea soarelui și reduc riscul de cataractă.

05/9 mâna lui Buddha

Este unul dintre fructele cu aspect ciudat, dar contribuie mult la sănătatea ochilor. Acest fruct este bogat în vitamina C și protejează capilarele retinei și, prin urmare, trebuie inclus în dieta ta.

06/9 semințe

Semințele precum semințele de in, semințele de cânepă, semințele de chia și chiar semințele de floarea-soarelui sunt cunoscute ca fiind bogate în omega-3 și vitamina E. Dacă luați aceste semințe împreună cu alți nutrienți, acestea pot reduce degenerescența maculară legată de vârstă (AMD).

07/9 Citrice

Citricele precum grapefruitul, portocala și lămâia sunt cunoscute ca fiind bogate în vitamina C, care este foarte utilă în vindecarea bolilor oculare. Acest antioxidant poate combate problemele oculare legate de vârstă.

08/9 Pește

Peștii sunt considerați ca una dintre cele mai bogate surse de acizi grași omega-3. De asemenea, peștii precum tonul, somonul, macroul și păstrăvul sunt bogate în ulei de pește, care este superb pentru vederea ochilor. Ați fi surprins să știți că uleiul de pește poate inversa și problemele ochiului uscat cauzate de petrecerea prea mult timp pe dispozitivele digitale.

09/9 Măr de custard

Mulți oameni îl confundă cu anghinare, dar acest fruct dulce este foarte diferit de el. Are o cantitate bună de vitamina B, C și potasiu; și s-a dovedit că alimentele bogate în potasiu pot reduce excesul de lichid de sub piele care provoacă ochii pufosi.

Urmăriți: Cum să faceți plăcintă de mere fără vegan și fără zahăr rafinat

Ceas: alimente care ajută la scăderea stresului și anxietății

Urmăriți: 5 rețete de iarnă pentru zilele reci

Urmăriți: Cum să preparați ceaiul Kashmiri Kahwa

Urmăriți: Cum să faceți Burani Raita

Urmăriți: Cum să faceți frunzele de moringa

Urmăriți: Cum să faceți fotografii Rabri

Urmăriți: Cum să faceți Tomate Rasam

Urmăriți: Rețete unice de pizza - în 4 moduri

Ceas: Cum să faci Pina Colada

Urmăriți: Cum să faceți Rose Shrikhand

Urmăriți: Cum să faceți Oreo Tart

Urmăriți: Cum să faceți Spaghetti al Pomodoro

Urmăriți: Cum să faceți Seviyaan Rabri Katori

Urmăriți: Cum să faceți brânză de vaci și ananas

Urmăriți: Cum să faceți Poppers umplute cu brânză

Urmăriți: Ambasadorul italian S.E. Vincenzo de Luca la sărbătorirea Săptămânii mondiale a bucătăriei italiene

Ceas: Mănâncă aceste condimente pentru a spori imunitatea în timpul sezonului de iarnă

Urmăriți: Doze și nu trebuie făcute pentru pacienții cu COVID