În cazul în care dințiul tău nesatabil te împiedică să slăbești, rezultatele unui studiu recent ar putea fi doar lucrul care te va ajuta să slăbești. Cercetătorii au descoperit că cei care au mâncat un mic dejun bogat, care includeau ceva dulce, au pierdut în greutate și au reușit să păstreze mai multe kilograme decât cei care au mâncat un mic mic dejun.

pentru

Un grup de 193 de adulți obezi (nu un studiu uriaș) au fost împărțiți în două grupuri. Unul a mâncat un mic dejun mare, de 600 de calorii, care a inclus un produs dulce, cum ar fi un cookie, o prăjitură sau o gogoasă. Celălalt grup a mâncat un mic dejun de 300 de calorii fără desert. Ambele grupuri au consumat aceeași cantitate de calorii zilnic: 1.600 pentru bărbați și 1.400 pentru femei.

După 16 săptămâni, ambele grupuri de dietă au pierdut aceeași cantitate de greutate. Fiecare grup a continuat apoi cu planul pe care îl urmau, dar li s-a permis să consume mai multe calorii dacă le era foame. Grupul care a mâncat micul dejun mai mic a ajuns să câștige înapoi în medie 24 de lire sterline, în timp ce grupul care a mâncat micul dejun mai mare, inclusiv un dulce, a câștigat în medie 15 lire sterline.

Cercetătorii care efectuează studiul consideră că mâncarea unui mic dejun plin de carbohidrați și proteine ​​ajută o persoană să se simtă plină pe tot parcursul zilei. Și adăugarea unui ceva dulce la prima masă a zilei satisface pofta de zahăr, ceea ce previne bing-ul mai târziu în zi.

Înainte de a tăia într-un tort de catifea roșie mâine dimineață, concluziile studiului sunt cu siguranță controversate. Experții sunt de acord că consumul unui mic dejun mare și echilibrat este esențial pentru a pierde în greutate, dar unii nutriționiști consideră că consumul de desert la micul dejun este o dietă majoră, nu. Ar putea crește pofta de zahăr pe tot parcursul zilei, ducând la consumul de mai multe dulciuri și la creșterea în greutate.

Concluzia: un mic dejun mare, sănătos, echilibrat, cu proteine ​​slabe și carbohidrați complexi, vă va umple ore în șir și vă va oferi energie toată dimineața. De asemenea, ajută la suprimarea senzațiilor de foame pe tot parcursul zilei, care pot preveni gorging în timpul prânzului sau cinei. Nu este nimic în neregulă dacă ai ceva dulce la prima masă, atâta timp cât majoritatea mesei nu este zaharată. Rețineți că consumul regulat de alimente făcute cu făină rafinată și zahăr alb vă poate crește riscul de boli de inimă și cancer, așa că săriți peste produsele de patiserie decadente acoperite cu glazură și optați pentru fructe. Dulceața suculentă cu conținut scăzut de calorii vă va satisface pofta, iar fibra va adăuga senzația dvs. de mulțumire.