Peștele, ciocolata neagră și citricele sunt doar câteva dintre super-alimentele recunoscute ca fiind excelente pentru sănătatea auzului. Desigur, multe dintre aceste alimente sunt bune și pentru alte sisteme ale corpului tău, dar urechile tale reprezintă principalele beneficii. Nu cădea victima unui declin natural al pierderii auzului pe măsură ce îmbătrânești. În schimb, încorporați o dietă sănătoasă pentru a menține distanța auzului, chiar dacă sunteți expus riscului pe măsură ce îmbătrâniți pentru a ceda efectelor unei vieți de leziuni auditive cauzate de zgomot și alți factori de mediu. Amestecați aceste alimente sănătoase în dieta zilnică pentru a vă bucura de cel mai pozitiv impact asupra sănătății auzului.

pește

Ciocolată

Spune ce? Ciocolata este bună pentru tine? Ei bine, în primul rând este ciocolata neagră care are toate beneficiile reale și, în al doilea rând, ciocolata poate să nu fie bună pentru talie, dar cu siguranță este minunată pentru urechile tale. Datorită tuturor lăudărilor cu ciocolată neagră și altor antioxidanți, urechile interioare sunt protejate împotriva celei mai răspândite amenințări pentru sănătatea populației îmbătrânite: pierderea auzului. O altă modalitate de a obține zinc, dacă doriți o soluție rapidă, este să îl aveți sub formă de supliment.

Mergând banane

Banane pentru magneziu? Exact ceea ce există în banane, care le face atât de sănătoase pentru dvs. Urechile tale, în special, profită de beneficiile acestei gustări sănătoase, care pot reduce efectele devastatoare asupra urechii tuturor acelor zgomote puternice la care ai fost supus de-a lungul vieții tale. Reduceți șansele de a ceda la pierderea auzului, răsfățându-vă cu această delicioasă delicatese pe cereale sau în sandviș.

Broccoli Boost

În timp ce cam toate legumele proaspete sunt bune pentru dvs., broccoli proaspăt este de top atunci când vine vorba de îmbunătățirea auzului. Vă puteți bucura cu ușurință de beneficiile oferite de vitaminele prezente în acest legume, indiferent dacă vă place să fie aburit, crud sau la grătar. Vitaminele broccoli lucrează din greu pentru a îndepărta daunele provocate de radicalii liberi țesutului urechii, astfel încât să nu apară daune suplimentare. Un efect secundar al consumului de broccoli este pielea și părul mai sănătoși.

Încercați niște somon

Dacă v-ați dorit o cină cu pește, răsfățați-vă în seara asta. Nu există o modalitate mai bună de a evita pierderea auzului pe măsură ce îmbătrânești decât prin exploatarea potențialului multor acizi grași omega-3 prezenți în somon și alți pești similari. Nu numai că vă veți asigura o inimă sănătoasă, dar veți primi și o cantitate de sânge atât de necesară care va fi pompată la urechi, ceea ce este esențial pentru asigurarea unui auz sănătos.

Citric Fruit Frenzy

Probabil că nu este o surpriză pentru tine că efectele portocalelor și lămâilor asupra sănătății te ajută cu siguranță să păstrezi răceala obișnuită. Dar poate că nu v-ați dat seama că citricele pot avea o dublă sarcină ca un aliment sănătos pentru urechi. Aceleași efecte de stimulare a sistemului imunitar ale vitaminelor C și E care combate răcelile pot combate, de asemenea, infecțiile urechii. Acest lucru este important, deoarece infecțiile urechii trebuie tratate în mod corespunzător până când nu cauzează leziuni pe termen lung urechii interne.