Ești compromis cu sănătatea auzului? Iată cum îl puteți restabili, conserva.

De Agence France-Presse, Agence France-Presse

cafea

Odată ce Ziua Mondială a Audierii (3 martie) tocmai a dispărut, accentul din întreaga lume se pune pe pierderea auzului și modul în care ne poate afecta pe toți - și cum să o prevenim.

Aici completăm ceea ce sugerează cercetările științifice recente pentru a ne ajuta să ne păstrăm sănătatea auzului.

Gândește-te pozitiv la îmbătrânire

Rezultatele unui studiu canadian din 2015 au sugerat că atunci când adulții mai în vârstă simt negativ în legătură cu îmbătrânirea, aceste sentimente pot avea un impact negativ asupra auzului și, de asemenea, asupra memoriei.

După ce a analizat părerile participanților cu privire la îmbătrânire, propriile percepții asupra memoriei și abilităților auditive, precum și performanța reală a memoriei și auzului, echipa a constatat că punctele de vedere negative privind îmbătrânirea erau legate de o performanță slabă în testele de memorie și auz.

Echipa a sugerat că o viziune negativă poate avea un impact asupra încrederii individului în capacitatea lor de a funcționa și a concluzionat că „Știind că schimbarea modului în care adulții mai în vârstă se simt despre ei înșiși ar putea îmbunătăți abilitățile lor de a auzi și de a-și aminti va permite dezvoltarea unor intervenții pentru a-și îmbunătăți calitatea de viață. "

Da volumul mai incet

Un studiu din 2015 realizat de un cercetător canadian de frunte i-a avertizat pe tineri cu privire la pericolele muzicii puternice.

După ce au analizat daunele auditive timpurii la tinerii cu vârsta cuprinsă între 11 și 17 ani, rezultatele au arătat că, angajându-se în „obiceiuri de ascultare riscante”, cum ar fi mersul la petreceri, cluburi și ascultarea de muzică tare pe dispozitive de ascultare personală, mai mult de un sfert ( 28%) se confruntau deja cu tinitus persistent, un sunet sau bâzâit în urechi care îi afectează mai frecvent pe cei peste 50 de ani.

Cei care au experimentat tinitus persistent au avut mai multe șanse de a avea o toleranță redusă semnificativ la zgomot puternic, un semn de deteriorare ascunsă a nervilor care sunt folosiți pentru a transmite sunete către creier. Și chiar și cu tinitus scurt și temporar, un semn de avertizare timpurie a deteriorării ascunse, scăderea volumului este o modalitate de a preveni pierderea auzului.

Beau cafea

Un studiu realizat în 2014 la Brigham and Women’s Hospital din Boston a constatat că consumul de cafea ar putea reduce riscul de tinitus.

După ce au urmărit 65.085 femei participante timp de 18 ani, cercetătorii au descoperit că, comparativ cu femeile al căror aport de cofeină a fost mai mic de 150 mg/zi (egal cu o ceașcă de cafea de 8 uncii), cei care au consumat 450 mg/zi sau mai mult au avut un nivel mai mic riscul de a dezvolta afecțiunea.

Mănâncă mai mulți pești

Un alt studiu realizat de Brigham and Women’s Hospital a constatat într-un studiu din 2014 că două sau mai multe porții de pește pe săptămână ar putea reduce riscul femeilor de a pierde auzul dobândit.

Marele studiu de cohortă, care a analizat un total de 65.215 femei, a arătat că femeile care au consumat orice tip de pește - ton, pește întunecat, pește ușor sau crustacee - au prezentat un risc cu 20% mai mic de pierderea auzului decât femeile care mâncau rareori pește.

Echipa a comentat că, deși un declin al auzului este adesea considerat un aspect inevitabil al îmbătrânirii, constatările lor sugerează că dieta poate fi o modalitate de a ajuta la prevenirea declinului.