Un singur cookie poate face diferența între o zi grozavă de muncă și una dezastruoasă.

drumul
Mmmm, prăjituri cu o latură de bokeh.

Imaginați-vă că stați confortabil la o masă. În fața ta este o farfurie cu fursecuri. Prăjituri delicioase, calde, gooey, care se prăbușesc. Știi cum, în desene animate, mirosurile delicioase se transformă în degete care te prind de nări? Da. Este ca asta.

Glandele tale de salivă își fac cunoscute intențiile. Mâinile îți mâncăresc pentru a întinde mâna și a apuca una.

Cel mai plictisitor exemplu din lume?

Ai făcut alegerea ta, ți-ai exprimat lotul cu mâncătorii de prăjituri ... sau ai practicat abstinența corectă a prăjiturilor. Acum este timpul să culegi ceea ce semeni.

Bine, bine, m-ai prins. Sunt vinovat că am terminat drama. Nu sunt cookie-uri malefice și otrăvitoare ale Doom. Nici măcar nu sunt deosebit de bogate în calorii!

Nu este vorba de cookie, ci de ceea ce acea decizie de stricare a nervilor face creierului tău.

Deliciosul Dastardly îți epuizează creierul!

A spus odată Henry Ford,

"Gândirea este cea mai grea muncă, care este probabil motivul pentru care atât de puțini se angajează în ea."

Avea (cel puțin parțial) dreptate: gândirea este o muncă grea. Concentrarea, luarea deciziilor și exercitarea autocontrolului se bazează pe capacitatea mentală numită Functie executiva.

Și, după cum se dovedește, nu suntem tocmai echipați cu o sursă nesfârșită.

Când rezisti la o farfurie de fursecuri delicioase, îți arzi alocația pentru funcția executivă ca combustibil. Același lucru este valabil și pentru reglarea distragerilor, concentrarea cu intensitate sau pentru orice fel de alegere.

Henry Ford: comentarii sociale mușcătoare și conservare cognitivă!

Pentru fiecare distragere, există o reacție egală și opusă

Și când ardeți funcția executivă ca combustibil, conform cercetărilor științifice, eșapamentul pe care îl creați este ... decizii proaste.

Nu pare să conteze dacă alegeți între produse, oferte de locuri de muncă sau dacă studiați și plecați. Nu contează dacă tentația inițială, distragerea atenției sau alegerea au fost mari și serioase sau ciocolată și delicioase. Sau albastru și 140 de caractere.

Legile fizicii spun:

1. Folosiți funcția executivă
2. ... devine obosit aliatul funcției executive
3. …… ia decizii mai slabe decât înainte.

BINE! Sunt suficient de pedepsit! Dar ce pot face în legătură cu asta?

Deci, suficient cu tacticile de sperietură ... care sunt strategiile de coping?

Intr-un cuvant: Simplifica. Scapă fără milă de deciziile fără de care poți trăi fericit.

  • Dați-i drumul. Mănâncă deja dracul de fursec. Este bine pentru creierul tău!
  • Alege un dulap simplu, și mai puține ingrediente în frigider, mai puține căi potențiale de lucru, mai puține tipuri de șampon în baie și așa mai departe. (Sacrificați numai lucrurile pe care nu le iubiți, în mod natural!)
  • Luați-vă marile decizii când sunteți proaspăt în fiecare zi, nu la ora 5.
  • Când - nu dacă! - dileme importante vă lovesc în timp ce vă epuizați EF, faceți tot posibilul să amânați decizia ta.
  • La minim, ia o pauză de sănătate! Relaxeaza-te. Mai bine, dormi pe el.
  • Evitați cookie-urile (tweets sau e-mailuri) în primul rând. Rezistența la ele va face doar să vă eliminați. (Alegerea în avans pentru a le evita este mai puțin impozantă decât ignorarea lor activă!)
  • Folosiți și creați instrumente care vă simplifică munca. Liste de verificare pentru că lucrurile pe care le faceți adesea în afacerea dvs. sunt un exemplu excelent - nu trebuie să vă gândiți din greu pentru a vă da seama ce ar trebui să faceți.

Heck, s-ar putea să doriți chiar să încercați Noko pentru a vă urmări timpul, deoarece nu necesită deloc configurație inițială, amânând aceste decizii până când aveți absolut nevoie de ele.

(Da, a trebuit să-l aduc înapoi la Noko cumva! Sau dominatoarele de marketing m-ar biciui, dar bine.)

Distracție Death Dive Got You Down?

Și, în cele din urmă, recunoașteți când nu mai aveți combustibil și căutați într-o spirală Distraction Death Dive. Știi ce vorbesc despre asta: ca și cum nu ai fi doar amânat, ci ai zvâcnit în mod activ pentru orice, orice, care îți va umple gaura goală din creier.

Odată ce recunoașteți ce se întâmplă și de ce, va fi mai ușor de depășit ...

Și să te bucuri de micile tale îngăduințe, fără vinovăție - după ce ai luat acele decizii mari și rele.

Bună, sunt Amy. Sunt designerul de interacțiuni, biscuit și general Pirate Queen din spatele Noko Time Tracking. Cred în software vesel. Și dacă aș fi știut că a fi om de știință înseamnă că trebuie să torturez oamenii cu farfurii interzise de fursecuri delicioase, aș fi ieșit din pântece înfășurat într-o haină de laborator și apucând un arzător Bunsen.

PS - Am împrumutat metafora cookie-urilor din acest excelent articol de la Scientific American. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe, acesta este un loc minunat pentru a începe!

PPS - Dacă iubești simplitatea, veselia și câștigi mai mult decât câștigi acum fără să mai faci treabă ... ar trebui să încerci Noko! Există o încercare gratuită, deci nu este mare lucru dacă nu este geanta ta.