Folosesc amicul de fitness pentru a-mi număra caloriile și alerg de 3-4 ori pe săptămână, de minimum 5k de fiecare dată. Am fost al 10-lea 5lbs și acum am 10 pietre exact și am fost în ultimele 3 săptămâni. Doar nu mai pot schimba. Nu sunt sigur ce fac greșit. Vreo idee? Îmi schimb dieta și am un ciudat tratament, dar nu tot timpul. Prietenii mei care sunt mai tineri decât mine par să piardă kg în fiecare săptămână

schimba

Nu mănânci suficient. Sunt „mai în vârstă”, fac exerciții de 4/5 ori pe săptămână, mănânc cel puțin 2200 de cal pe zi și am slăbit.

Pierzi centimetri? Când fac mult exercițiu, greutatea mea încetează să scadă pentru o vreme (mușchii se rup când faci mișcare, apoi reconstruiește, ceea ce îi face mai puternici, dar asta înseamnă că reții apa). De asemenea, cât de înaltă ești? Ești de fapt supraponderal?

Fraggle Sunt și pe mfp, mă lupt să ajung sub 10. Cred că mănâncă mai mult în zilele de alergare și exersează puțin chiar și doar o plimbare în zilele fără alergare.

Am 5ft 6 și am o dimensiune 10/12. Când verific cântarele, procentul meu de grăsime a scăzut. Merg foarte mult în timp ce port pedometru și încerc să merg peste tot. Cred că la vârsta mea (40) poate fi mai greu de pierdut. Mi-ar plăcea să pierd încă o jumătate de piatră.

Aș varia numărul de calorii. Mănâncă mai multe zile și mai puțin altele. Am aceeași înălțime ca tine și ultima jumătate de piatră va dura timp. S-ar putea să merite să faci niște greutăți pentru a construi mai mult mușchi alături de alergare. Asigurați-vă că mâncați și suficiente proteine, deoarece aveți nevoie de ele pentru a construi mușchi.

Sunt cu jumătate de centimetru mai înalt decât tine, 30 de ani și am avut 10 pietre 8 acum o lună. Am ajuns până la 10th 1 până acum, în mod similar prin combinația de MFP și exerciții fizice. Mi-ar plăcea să mai pierd o jumătate de piatră, dar sunt sceptic, voi reuși. Nu-mi amintesc să fi fost niciodată mai puțin de 9st10, chiar și la mijlocul anilor douăzeci, cu un regim de dietă și exerciții fizice similar cu al tău, ceea ce pentru mine este destul de extrem!

Am făcut 1600cals ca țintă a MFP, încercând să nu mănânc înapoi caloriile exercițiilor fizice și îmi permit să depășesc caloriile într-o zi pe săptămână. Și am amestecat exercițiile fizice: combinație de distrugere, yoga, alergare și dans. Poate că acestea ar putea fi idei posibile pentru dvs.: „surprindeți-vă” corpul cu diferite tipuri de exerciții și ziua ciudată în care mâncați mai mult decât de obicei?

Nu știu dacă oricare dintre aceste sugestii ar funcționa efectiv, dar intenționez să fac tot ceea ce fac, așa că vă anunț dacă reușesc să schimb următoarea jumătate de piatră în acest fel sau nu!