Războinicii Lupus cunosc provocările de a gestiona cu atenție energia. Explicarea echilibrului delicat altora poate fi dificilă, dar nu imposibilă. Teoria lingurii este o strategie utilă

În urmă cu câțiva ani, Christine Miserandino a scris o postare pe blogul „Dar nu arăți bolnav” numită „The Spoon Theory”. Folosind linguri de la un restaurant, ea i-a explicat unui prieten apropiat cum este să ai lupus sau alte boli cronice. Poți citi postarea pentru tine aici .

spoon

Să ne aruncăm cu capul în acțiunile cheie ale teoriei lingurilor de gestionare a energiei:

  • Începeți cu atâtea „linguri” pe zi și trebuie să le gestionați cu atenție.
  • Lucrurile mici care costă linguri, cum ar fi să te ridici în picioare, să întinzi mâna, să alegi haine și așa mai departe, îți epuizează ziua. Mulți oameni, chiar și oameni care înțeleg ideea de energie limitată, nu își dau seama că aceste lucruri mici costă deloc linguri.
  • Unele activități și subactivități costă o cantitate bună de linguri, dar sunt atât de necesare încât oamenii cu lupus trebuie să le facă oricum și să bazeze alte activități în jurul lor.
  • Folosirea mai multor linguri decât ceea ce aveți înseamnă că vă împrumutați cu lingurile a doua zi și sănătatea dumneavoastră.

Notă: În cazul în care terminologia „lingurilor” te aruncă, încearcă să te gândești la ele ca la „puncte de energie” sau ceva similar. Pot funcționa și monede, piese de puzzle sau piese dintr-o foaie de hârtie - orice funcționează pentru dvs. și prietenii dvs.

Sfaturi pentru gestionarea energiei

#Lupuswarriors sunt în tranșee în fiecare zi, încercând să-și gestioneze energia și să aibă grijă de ei înșiși și de ceilalți. Trebuie să fiți atât războinici, luptători de-a lungul zilei, cât și generali, planificând întreaga campanie împreună cu echipa dvs. de tratament lupus. Nu este ușor, dar o puteți face - o faceți în fiecare zi.

O mulțime din modul în care gestionezi lupusul și nivelul tău de energie este unic pentru tine, iar fiecare #Lupuswarrior are propriile strategii de luptă. Cu toate acestea, puteți face câteva lucruri de bază pentru a vă ajuta să vă maximizați lingurile.

Luați medicamente conform prescripției

Medicamentele pentru lupus vin cu o varietate de efecte secundare neplăcute și pot părea că nu merită bătaia de cap. Unele dintre aceste efecte secundare vă pot costa chiar și linguri. Cu toate acestea, prescripțiile care alcătuiesc un plan de tratament pentru lupus pot fi cruciale pentru a reduce implicarea organelor și pentru a menține sănătatea pe termen lung. Dacă nu luați medicamente, veți duce la mai puține linguri în viitor, ceea ce înseamnă mai puține linguri de utilizat pe lucruri pe care trebuie să le faceți și mai multe erupții.

Nu săriți mesele

Corpul tău are nevoie de energie, iar multe medicamente împotriva lupusului trebuie luate cu alimente. Cu toate acestea, greața, durerea, oboseala și problemele gastro-intestinale care pot apărea cu lupusul pot împiedica mesele zilnice. S-ar putea să fiți tentați să omiteți o masă, dar nu ar trebui - veți plăti pentru aceasta mai târziu. Păstrați la îndemână alimente simple, cum ar fi supele și gustările mici, și încercați să păstrați puțină energie disponibilă pentru a mânca.

Luați vitamine și minerale

Mâncarea este importantă, dar la fel de important este să vă asigurați că mâncați corect. Oferirea corpului tău toată nutriția de care are nevoie (și evitarea alimentelor precum usturoiul care poate duce la erupții) este importantă pentru a-ți maximiza sănătatea și energia. Cu toate acestea, #Lupuswarriors poate avea dificultăți în a mânca un set complet de mese echilibrate nutrițional. Administrarea de multivitamine, tablete de calciu și suplimente de vitamina D vă poate asigura că obțineți ceea ce aveți nevoie chiar și atunci când nu aveți linguri pentru a mânca mai mult decât elementele de bază.

Nu exagerați

Când aveți o zi bună, este tentant să încercați să luați lumea. Simptomele apar și dispar sau medicamentele intră în vigoare. Sau găsești o nouă strategie excelentă care te face să simți că poți face în cele din urmă toate lucrurile de pe lista ta de sarcini. Nu uitați să faceți lucrurile un pas la rând. Nu este ușor să te reții, dar dacă faci prea multe lucruri dintr-o dată, te-ai putea abține. Aveți răbdare, faceți pauze și treceți ușor cu voi înșivă - veți ajunge la locul în care doriți să mergeți dacă vă plimbați.

Planifica

#Lupuswarriors sunt, de asemenea, generali. Planificați-vă ziua ca și când ați lupta cu un război - ce trebuie să faceți în acea zi? Ce vrei să faci azi? Cum te simti? Cum e vremea? Cât crezi că poți face astăzi? Când poți face pauze? Ce sarcini trebuie îndeplinite cu adevărat și ce poate aștepta până mâine? Răspunsul la fiecare dintre aceste întrebări va fi diferit pentru fiecare persoană cu lupus în fiecare zi, iar modul în care planificați acest lucru poate lua diferite forme. Încercați o diagramă de flux sau un planificator pentru îndrumare ușoară și urmăriți starea dumneavoastră pe tot parcursul zilei pentru a schimba planul după cum este necesar.

Lăsați alte persoane să ajute

Delegația este o parte importantă a oricărui arsenal #Lupuswarriors. Învățarea de a cere ajutor este o parte importantă a călătoriei dvs. de îngrijire. Dacă ai nevoie de ceva de făcut, dar nu ai energia să o faci în întregime, fă ce poți și fă ca altcineva să facă o parte din el pentru tine. Sau toate. Cheia pentru obținerea asistenței este întrebarea.