De Emily Kulkus

jogging

Nu voi uita niciodată prima oară când mi-am pus fiica în bebeluș în căruciorul de jogging. Probabil că era prea devreme, dar îmi făcea mâncărime să ies afară și știam că aerul proaspăt ne va fi bun.

Probabil avea două luni și afară era destul de frig. Din fericire am împachetat-o ​​în mai multe straturi și un costum de zăpadă. Și spun din fericire, pentru că, de îndată ce am băgat-o în căruciorul de jogging - o mână de la o rudă - s-a prăbușit pe jos. Uitasem să introduc știfturile care fixau barele din față de roata din față. Așa că fiica mea mică stătea acum întinsă pe spate, deasupra căruciorului de jogging acum aplatizat. (Un alt moment al mamei anului sigur pentru mine.) A fost puțin uimită, dar complet nevătămată. Și amândoi copiii mei au iubit căruciorul de jogging de atunci. (Adică, este destul de bine să fii un copil într-un cărucior: aer curat, ești într-un scaun confortabil și cineva te împinge în jur. Ce nu este să iubești?)

Și știu că este bine și pentru mine. Posibilitatea de a începe un antrenament cu unul dintre ei este atât de utilă și se simte întotdeauna ca și când aș primi un pic mai mult de antrenament atunci când împing un cărucior, așa că este un bonus. În această dimineață, într-o alergare de 3 mile cu băiețelul meu, am decis că este timpul să aflu cât de mult antrenament mai primesc.

După câteva cercetări, am găsit un articol fantastic pe InsideScience.org, citând doi biologi (dintre care unul a lucrat și în laboratorul de bio-mecanică de la Brooks Running) care anul trecut au cercetat „rigorile funcționării căruciorului” la American College of Sports Medicină în Boston. Prin observarea unui câmp de alergători care împing căruciorul, biologii au observat trei stiluri: „cu o mână, cu două mâini și împingere și urmărire”. (Sunt o persoană destul de obișnuită, ce zici de tine?)

Și iată ce au găsit: „Împingerea căruciorului cu două mâini mărește cantitatea de calorii arse cu aproximativ 5%, împingerea cu o mână îl mărește cu aproximativ 6%, iar metoda push-and-chase îl mărește cu aproximativ 8%. Alternativ, alergătorii ar putea să rămână în urmă cu ritmul obișnuit, dar ars totuși aceeași cantitate de energie ca atunci când aleargă mai repede fără cărucior. ”

Voi lua acel procent! Și acum, când știu că metoda de împingere și urmărire arde și mai mult, voi face asta mai des în alergările mele.

Acum, dacă îmi dau seama doar câte mai multe calorii ard când cânt „Twinkle, Twinkle” în timp ce alerg ”