05 iulie 2016 | De către Stemilt Growers

cireșe

O cană de cireșe dulci conține 3 grame de fibre dietetice. Se recomandă ca adulții să consume între 20 și 30 de grame de fibre în fiecare zi (în funcție de vârstă, sex și alte statistici). Cercetările sugerează că o dietă bogată în fibre poate preveni constipația, reduce riscul de a dezvolta tulburări digestive, reduce colesterolul, poate controla glicemia și poate ajuta la pierderea în greutate.

Acelasi o porție de cireșe cu o ceașcă are, de asemenea, 16% din doza zilnică recomandată de vitamina C, o vitamină solubilă în apă, care este esențială pentru menținerea normală a funcționării corpului și un factor determinant pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos.

Cireșele sunt, de asemenea, o sursă bună de nutrienți ai potasiului, cu aproximativ 260 miligrame într-o porție de o cană. Potasiul este un electrolit principal care menține funcționarea corectă a corpului și joacă un rol important în funcțiile mușchilor, inimii, rinichilor și celulelor nervoase. Funcționează, de asemenea, cu un alt electrolit, sodiul, pentru a echilibra nivelurile de apă din tot corpul.

In cele din urma, vișinele conțin bor, un mineral care ajută la menținerea echilibrului calciului și promovează sănătatea oaselor. Unele cercetări sugerează că borul poate juca un rol în prevenirea osteoporozei, o boală în care oasele devin fragile și mai susceptibile de a se rupe. Nu se cunoaște nivelul de bor necesar în dietă, dar mulți nutriționiști sugerează consumul zilnic între 3 și 5 miligrame de bor. Pe lângă cireșele dulci, borul se găsește în multe alte fructe obișnuite, legume cu frunze și leguminoase.

Obțineți umplerea nutrițională pe parcursul lunilor de vară cu o mână de cireșe dulci Stemilt. Citiți mai multe despre nutriția cireșelor pe blogul nostru, The Stem.