ultimele articole

Școlile vor distribui jetoane TraceTogether către studenți; Guvernul își propune să distribuie 5 milioane.

8 fapte despre B117, noua tulpină de coronavirus din Marea Britanie care provoacă alarmă peste tot.

21 de cazuri COVID-19 astăzi (23 decembrie) și toate sunt importate

Programul TraceTogether a ajuns în sfârșit la 70% din S’pore

Nu spuneți Bojio: Răsfățați-vă cu un tratament de curățare profundă și hrănire de 40 USD.

Slăbitul este greu.

sian

Mori de foame și te forțezi să alergi zilnic un număr nebun de mile. Apoi trece o lună și decideți timpul să pășiți pe acea scară temută care a afectat oamenii plini de zeci de ani.

Și când vezi că nu numai că ai slăbit, dar ai câștigat câteva kilograme, te uiți la nori pentru răspunsuri, dar auzi doar zgomotul stomacului gol.

Totuși, nu vă pierdeți speranța, deoarece o femeie din Malaezia ar putea avea o soluție pentru dvs.

Femeia M’sian a pierdut 40 kg în 8 luni, chiar dacă a mâncat șase mese pe zi

Când Siti a aflat că cântărește 95 kg, a decis să adopte un stil de viață mai sănătos pentru a putea slăbi.

Și după doar opt luni, a reușit să slăbească 40 kg.

Acest lucru este deosebit de impresionant, având în vedere că a mâncat până la 6 mese pe zi.

Cititor: Șase mese?! Dar ... dar cum?

Fără diete stricte

City spune că nu trebuie să urmați o dietă strictă, deoarece vă va stresa doar mai mult. Ea este chiar aici; dietele nebunești care necesită să mănânci o felie de lămâie timp de două săptămâni sau un pahar de suc în fiecare zi timp de un an pur și simplu nu sunt durabile.

Imagine: Sizzle

În schimb, Siti recomandă controlul aportului de calorii și porționarea meselor folosind farfurii mai mici.

Plăcile mai mici funcționează datorită unei iluzii optice numite Iluzia Delboeuf. Practic, credem că lucrurile sunt mai mici atunci când le comparăm cu lucruri care sunt mai mari.

Imagine: Innerself

Siti a avut și alte câteva sfaturi pentru a slăbi.

  • Bea apă înainte de mese. Vă umple stomacul și, de asemenea, vă ajută să vă revitalizați pielea.
  • Dormi 8 ore pe zi. Studiile au arătat de fapt că lipsa somnului poate provoca obezitate.
  • Mănâncă multe proteine ​​și evită zahărul. Rămâneți la zaharurile naturale din fructe și legume sau înlocuiți zahărul cu miere.

Imagine: Oboseală suprarenală

  • Ar trebui să eviți zahărul, dar asta nu înseamnă că nu poți bea altceva decât apa veche plictisitoare. City a împărtășit faptul că, de-a lungul călătoriei sale de slăbire, a băut mult ceai verde și cafea neagră fără zahăr pentru a-și spori metabolismul și energia înainte de antrenamente.
  • Evitați alcoolul. O băutură de bere conține de obicei aproximativ 8 linguri de zahăr.
  • Mănâncă micul dejun. A sări peste mese nu te va ajuta să slăbești, spune City.
  • Nu te înfometa. Corpul tău va arde mușchii pentru a înlocui lipsa consumului de alimente, ceea ce va face ca pierderea în greutate să fie mai grea.
  • Împărțiți-vă mesele. Poate că Siti a mâncat porții mici, dar a mâncat de până la șase ori pe zi.

Cititor: Uau, deci așa a făcut-o! Cred că nu trebuie să fac mișcare-

Trebuie să faci mișcare și tu

Da, este acel cuvânt E din nou. Niciun regim de slăbire nu va funcționa fără exerciții fizice. Obiceiurile alimentare au un impact uriaș asupra pierderii în greutate, dar nu este singurul lucru pe care îl puteți face.

Siti a spus că a face exerciții de aerobic și cardio în mod regulat vă va ajuta cu siguranță să pierdeți greutatea.

Ultimul lucru de care ai nevoie este determinarea. Credeți că veți atinge greutatea țintă și veți persevera atunci când veți dori să renunțați.

Poți sa faci asta!

Cititor: Da, pot, îmi voi începe stilul meu de viață sănătos acum!

Grozav! Puteți începe mergând astăzi la sală!