Consumul anumitor alimente vă poate umfla burta și poate crește depozitarea de grăsime în secțiunea dvs. mijlocie. Iată 5 astfel de alimente care ar trebui evitate pentru a reduce grăsimea din burtă.

De Longjam Dineshwori Publicat: Duminică, 13 septembrie 2020 19:59

lupta

Grăsime abdominală

Pe măsură ce talia crește, crește și riscurile pentru sănătate. Grăsimea abdominală este deosebit de îngrijorătoare, deoarece poate crește riscul unei varietăți de probleme de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare și diabet de tip 2. Există mulți factori care contribuie la grăsimea din burtă, inclusiv o dietă slabă, lipsa de mișcare și stres. Deci, o dietă sănătoasă, o activitate fizică regulată, reducerea stresului pot ajuta toți oamenii să piardă grăsimea nedorită a burții. Se știe că multe alimente vă ajută să vă micșorați și să vă subțiați talia. Dar există și alimente și substanțe nutritive care vă pot umfla burta și pot crește depozitarea grăsimilor în secțiunea dvs. centrală. În timp ce unele dintre aceste alimente vă pot determina corpul să stocheze excesul de grăsime din burtă, altele pot crește producția de gaze în stomac și intestine, făcând abdomenul să arate mai mare. Iată 5 astfel de alimente care ar trebui evitate dacă vă chinuiți să pierdeți grăsimea din burtă.

Bomboane

Alcoolii de zahăr sunt înlocuitori ai zahărului care se găsesc în alimentele fără zahăr, precum gume, bomboane și gustări, cum ar fi fursecurile fără zahăr. Acești nutrienți pot fi digerați doar parțial de către organism și, astfel, furnizează mai puține calorii pe gram decât zahărul obișnuit. Cu toate acestea, ele pot provoca reacții adverse gastrointestinale, cum ar fi balonare, gaze și diaree. Gazul și balonarea vă pot face stomacul să pară distins.

Băuturi răcoritoare și diabet

Băuturile răcoritoare conțin zahăr sub o anumită formă - sirop de porumb, suc de trestie sau alți îndulcitori lichizi. Zahărul sub orice formă vă poate crește dimensiunea burții. Zahărul crește instantaneu nivelul zahărului din sânge, ceea ce duce la o creștere a insulinei. Când se întâmplă acest lucru, corpul tău începe să stocheze excesul de zahăr ca grăsime în cea mai convenabilă locație, care este burta ta. Băuturile răcoritoare pot provoca, de asemenea, balonări și vă pot extinde burta.

Inghetata

Înghețata este bogată în zahăr, ceea ce crește depozitarea grăsimilor în secțiunea medie. De obicei, înghețata se face din lapte de vacă. Prin urmare, cei care au intoleranță la lactoză pot avea dificultăți în digerare și absorbție. Acest lucru poate duce la exces de gaze, balonare și chiar diaree.

Foame

Carnea folosită la hot dog este plină de grăsimi saturate care declanșează inflamația, care pot înfunda arterele, precum și crește depozitarea grăsimii din burtă. Conținutul caloric ridicat al hot-dog-urilor poate contribui, de asemenea, la grăsimea din burtă. În plus, hot dog-urile sunt de obicei bogate în sodiu, ceea ce poate crește retenția de apă în corp, făcându-vă să arătați și să vă simțiți balonați, în special în secțiunea dvs. medie.

O porție uriașă de paste

Dacă mănânci mai des paste albe, poate fi motivul burticii proeminente. Pastele albe sunt fabricate din făină albă care conține foarte puține fibre, substanțe nutritive și proteine. Aceasta înseamnă că va fi digerat rapid, ceea ce la rândul său poate duce la creșterea nivelului de insulină, la depozitarea crescută a grăsimilor și, în cele din urmă, la creșterea taliei. În plus, conținutul scăzut de fibre vă poate face foame în curând, ceea ce poate duce la consumul mai multor calorii decât aveți cu adevărat nevoie.