lire

Numele meu este Lucas. Am făcut 37 de călătorii în jurul Soarelui. Sunt soțul unei minunate soții de casă care ne educă cei 10 copii acasă. Locuim în Munții Appalachian din vestul Carolinei de Nord, unde servesc ca detectiv la biroul șerifului nostru.

Suntem o familie foarte activă și ne place să ne găzduim și să fim aventuroși. De-a lungul anilor, abilitatea mea de a ține pasul cu copiii și de a face lucrurile pe care le-am iubit întotdeauna a devenit din ce în ce mai grea din cauza creșterii în greutate în exces. Am trecut de la a fi un atlet competitiv la facultate cu o greutate de luptă de 184 kg și

1. Ce tactici ați folosit pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul? Ce ai găsit te-a ajutat să-ți atingi cel mai bine obiectivele?

Am numărat caloriile și am urmat calculatorul macro strict în primele două săptămâni până când am simțit ceea ce puteam mânca. Am făcut o alegere mai devreme pentru a mă feri de cântare și pentru a monitoriza succesul prin linie și rezultate vizuale. Este important să bei multă apă; Nu am vrut să fiu tentat să manipulez rezultatele cu greutatea apei (obiceiurile de lupte mor greu), așa că am decis să mă bazez pe felul în care mă simțeam și cum se potriveau hainele mele ca măsură a progresului meu.

2. Care este cea mai impactantă modificare pe care ați făcut-o în dieta dvs. și de ce credeți că a fost cea mai importantă?

În ultimul timp, cea mai impactantă componentă a dietei mele a fost să împerechez KETO cu postul intermitent. Este o strategie de dinamită care are o rentabilitate foarte bună pentru efort. Postul nu este pentru toată lumea, dar pentru mine m-a ajutat să-mi înțeleg capul cu privire la mâncare. Cu timpul câștigi forță de voință și încredere, iar acest lucru este important pentru mai mult decât dietă și se revarsă în alte lucruri din viață.

3. Care este cel mai bun sfat pe care îl puteți oferi cuiva care abia începe?

Angajament complet. Stabiliți-vă obiectivele și faceți-le „viitor istoric” să spună „acest lucru se va întâmpla” și pur și simplu faceți-o.

4. Cum te simți viața ta acum că ești la obiectivul tău?

Viața mea este mai activă cu mai puțină luptă.

5. Care considerați că este cea mai mare schimbare din viața de zi cu zi?

Am făcut exerciții fizice mai regulat și am fost deliberat cu privire la dieta mea.

6. Ce ai făcut pentru a găsi sprijin pe tot parcursul călătoriei tale?

Poate cea mai importantă întrebare, pentru mine ... Familia, prietenii și colegii mei m-au încurajat pe tot parcursul; unii chiar s-au alăturat tuturor distracției KETO sau își manifestă interesul. Chiar și mai mult decât important, deoarece a avea o rețea socială este să aveți informații bune pe care să vă bazați planul.

7. Ce faceți în prezent pentru a vă gestiona dieta de zi cu zi?

În prezent, planul meu de zi cu zi este puțin mai relaxat. Folosesc mai puțină structură și planificare decât la început acum, când sunt mai confortabil cu dieta.

8. Care este rețeta ta de ceto preferată de pe www.ruled.me care a devenit un element de bază?

Deci, îmi place să gătesc. Iau o mulțime de idei de rețete de la rule.me și „le fac proprii mele”. Stoc anumite ingrediente și nu am întotdeauna toate articolele de specialitate. Îmi plac rețetele distractive de pizza și primesc o mulțime de idei de caserolă. Mi-a plăcut să vin și eu cu rețete proprii.

9. Dacă există un lucru pe care l-ai putea face diferit în timpul călătoriei tale, ce ar fi și de ce?

Un lucru pe care l-aș fi făcut diferit pe care l-am remediat acum a fost să merg mai departe și să mușc glonțul pe un monitor de sânge de cetonă/glucoză. Indicatorii simptomatici și benzile de pipi nu mi-au oferit tipul de informații pe care mi-aș fi dorit să le am înapoi când am început. Informațiile personale mai exacte vă ajută atunci când începeți, deoarece totul este nou. Abordarea cu numere concrete elimină presupunerile și face mai puține îndoieli cu privire la ceea ce se întâmplă cu corpul tău.