Lorna Kleidman este în prezent cea mai bună femeie cu vârsta de peste 50 de ani, care ridică din lume.

kettlebell

Judecând după fizicul ei puternic și potrivit, ai crede că Lorna Kleidman a fost o atletă pe tot parcursul vieții. În calitate de campioană la kettlebell, care are propria sa serie de antrenamente DVD numită Kettlebell X și autor al lucrării Body Sculpting With Kettlebells for Women, Kleidman a devenit prima femeie americană care a câștigat titlul de Maestru Internațional al Sportului pentru smulgerea în ridicarea kettlebell în 2007, la vârsta de 42 de ani. Dar ascensiunea faimei de 53 de ani a faimei de fitness este departe de cea pe care și-a imaginat-o cu zeci de ani în urmă.

Kleidman a trăit cu astm cronic de la vârsta de patru ani și a suferit în special de astm indus de efort, așa că a trebuit să poarte un inhalator oriunde a mers. „În școala generală, cu greu puteam alerga în timpul vacanței sau să fac multe sporturi, ceea ce a fost foarte dificil”, spune Kleidman.

În timp ce a rămas activă pe tot parcursul adolescenței, Kleidman a fost frustrată de faptul că nu a putut să participe la multe sporturi și să încerce noi activități, unde nu a trebuit să se oprească la fiecare câteva minute pentru a-și recăpăta respirația.

„Când eram în adolescență, am început să iau cursuri de dans, care erau minunate pentru mine, pentru că aș dansa un minut sau două, apoi mă opresc să-mi trag sufletul, în timp ce instructorul arăta o nouă coregrafie”, explică ea.

Rezolvarea astmului

Înainte de sfârșitul anilor '20, Kleidman s-a alăturat unei săli de sport și a început să ia cursuri de aerobic cu impact ridicat. Nu avea de gând să-i lase astmul să se împiedice să fie în formă. Kleidman s-a bucurat de energia ridicată și de comunitatea femeilor din cursuri.

„Este ca o mașină care face turații de până la 60 de mile pe oră și apoi se oprește”

"Multe dintre aceste femei erau cu 20 de ani mai în vârstă decât mine și se mișcau cu atât de multă energie. Între timp, a trebuit să mă opresc la fiecare 45 de secunde pentru a-mi lua respirația", își amintește Kleidman. "Este ca o mașină care face tururi de până la 60 de mile pe oră și apoi se oprește. Am avut inhalatorul cu mine și a trebuit să pompez în toată clasa pentru o ușurare. "

După ce a menținut o rutină consistentă de antrenament și a făcut o varietate de exerciții de intensitate ridicată, cum ar fi boxul și jogging-ul, care i-au provocat capacitatea pulmonară, astmul Kleidman s-a îmbunătățit dramatic la sfârșitul anilor '30. „Astăzi țin un inhalator cu mine, dar rareori am nevoie de el”, spune ea.

Devenind o regină kettlebell

De vreme ce astmul ei s-a îmbunătățit, Kleidman a văzut acest lucru ca pe o oportunitate de a încerca diferite tipuri de antrenamente și de a se provoca. În 2005, a întâlnit-o pe antrenorul cu kettlebell, Eve Cronin, care a introdus-o în acest sport. Fiind cineva care făcea în principal antrenamente HIIT și cardio, Kleidman a început să folosească greutăți, dar nu a împiedicat-o să ridice un kettlebell.

„Smulgerea încorporează forță, putere și tehnică”.

„Când am început, lucram de două ore în fiecare zi timp de opt ani la aceeași sală de sport, așa că am vrut foarte mult să încerc ceva nou și am constatat că clopotele erau foarte distractive”, spune Kleidman.

Pentru a o ușura în clopotei, Cronin și-a arătat exercițiile de bază, inclusiv halouri, funduri și leagăne. "În acest moment, sportul cu kettlebell a devenit popular în Rusia, dar doar câteva persoane din SUA știau despre asta și au existat niște competiții foarte marginale. Din fericire, Eve auzise despre acest sport și mi-a sugerat să mă întâlnesc cu un antrenor rus care trăia în San Diego. Dacă Eva nu ar fi crezut în mine, nu aș fi mers niciodată pe această călătorie care schimbă viața ", spune Kleidman.

La vârsta de 42 de ani, Kleidman s-a antrenat pentru prima ei competiție de kettlebell în 2007 - și a ajuns pe primul loc în grupa ei de vârstă și pe al doilea în clasa sa de greutate. De atunci, Kleidman a concurat la zeci de întâlniri naționale și internaționale și a stabilit câteva recorduri mondiale pentru smulgerea de 16 kg (35 lb) și 24 kg (53 lb).

În acest sport, un elevator poate alege dintr-o greutate la fel de ușoară ca un kettlebell de 8 kg (18 lb) și își poate construi drumul până la 12 kg (26 lb), 16 kg (35 lb), 20 kg (44 lb), 24 kg (53 lb) și 32 kg (71 lb). Cu smulgerea, femeile pot folosi un clopot cu posibilitatea de a schimba mâinile o dată în 10 minute. Cel mai greu kettlebell feminin este de 24 kg în competițiile tradiționale de 10 minute.

„Astăzi, concurez cu cei 24 de kg pe un lift numit smuls, care se bazează pe impuls, dar încorporează și capacitate aerobă, forță, putere, tehnică și rezistență”, spune Kleidman.

Chiar anul trecut, Kleidman a concurat în ceea ce este cunoscut în sportul kettlebell ca un „maraton extrem”, care este în esență o competiție de două ore. Ea a făcut smulgerea folosind un kettlebell de 12 kg și a terminat pe primul loc cu 2,218 repetări. "Setul meu a fost prima dată când o femeie a smuls două ore cu un kettlebell de 12 kg. A fost foarte provocator!", Spune ea.

Creșterea peste eșecuri

După ani de zile făcând dans, kickboxing și alte antrenamente cu impact ridicat, șoldurile lui Kleidman au afectat mobilitatea și raza de mișcare. La un moment dat, Kleidman nici măcar nu și-a putut lega pantofii. „Șoldurile mele nu au fost niciodată foarte flexibile și am fost diagnosticat cu osteoartrita la vârsta de 47 de ani și am avut o înlocuire a șoldului la 50 de ani", spune Kleidman. „Șoldul meu stâng era atât de amabil și uzat încât mișcarea mea mi-a scăzut în fiecare an. "