nutriție

Yoga nu este pur și simplu un set de exerciții, ci un stil de viață. Când practici yoga, asanele și nutriția merg mână în mână pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Sistemul digestiv, imunitatea și nivelurile de energie sunt direct legate de alimentele pe care le consumați. Dacă există o problemă cu oricare dintre acestea, asana yoga poate ajuta la rezolvarea acesteia: Digestie - Nu toate alimentele sunt ușor de digerat. În loc să scoateți laxative și antiacide după fiecare masă, schimbați alimentele pe care le consumați. Citricele și legumele cu frunze bogate în fibre ajută digestia și previn constipația. Unele alimente precum iaurtul, bananele și usturoiul sunt probiotice care susțin dezvoltarea bacteriilor intestinale și vă mențin stomacul sănătos. De asemenea, includeți carminative sau alimente care împiedică formarea de gaze precum chimen, ghimbir și fulgi de ovăz. Asanele yoghine, cum ar fi răsucirea coloanei vertebrale, Apanasana și Paschimottanasana, pot ajuta la netezirea procesului digestiv. Imunitate - Consumul de alimente potrivite vă poate ajuta să vă creșteți imunitatea. Citricele sunt surse bogate de vitamina C care întăresc direct sistemul imunitar.

Ierburile precum turmericul, ghimbirul și usturoiul sunt bogate în antioxidanți și sunt legate de prevenirea mai multor boli, inclusiv mai multe tipuri de cancer. De asemenea, proteinele vă ajută să vă hrăniți sistemul imunitar și, prin urmare, nu trebuie ignorate. O combinație de asane și tehnici de respirație yoghină vă poate ajuta să vă creșteți imunitatea. Unele asane de încercat includ Viparita Karani, Bhujangasana, Matsyasana și Adho Mukha Svanasana.

Aceste ipostaze contribuie la scăderea stresului și la creșterea imunității prin pomparea sângelui bogat oxigenat în toate părțile corpului. Energie - Alimentele pe care le consumați sunt transformate în glucoză pentru a alimenta organismul și pentru a menține un aport constant de energie. Soia și legumele cu frunze verzi, bogate în fier, vă pot crește efectiv nivelul de energie. Fructele precum merele, bananele și portocalele vă pot ajuta, de asemenea, să vă măriți energia.

Iaurtul bogat în magneziu nu contribuie direct la crearea glucozei, ci ajută organismul să elibereze această energie ori de câte ori este nevoie. Asanele de yoga ajută la creșterea fluxului de sânge și la creșterea capacității inimii de a pompa sânge prin corp. Câteva ipostaze de yoga care pot spori energia sunt poza de cămilă, poza copacilor și asana războinică. Relaxare - A bea o ceașcă de ceai verde este o modalitate bună de a încheia ziua și de a vă relaxa.

Alte alimente, cum ar fi mierea, laptele, țelina și fulgi de ovăz, pot ajuta, de asemenea, la calmarea corpului și la combaterea stresului zilei. În afară de a fi delicioasă, ciocolata neagră eliberează și hormoni care ușurează stresul și ajută la relaxarea unei persoane. Practicarea tehnicilor de respirație yoga, cum ar fi pranayama, poate elibera în mod eficient tensiunea. Supta Baddha Konasana, Viparita Karani și Supta Matsyendrasana pot ajuta, de asemenea, la creșterea nivelului de energie. Urmarea unei rutine adecvate de yoga asanas cu dieta potrivită poate ajuta la reducerea multor probleme de sănătate.