Instrumente pentru fire
Căutați fir

Literal, trebuie să mă înfometez ca să slăbesc srs

Ce procent de grăsime corporală ești? Inaltimea si greutatea? Dacă este posibil, poza o imagine a fizicului tău? (Blochează-ți fața)

trebuie

Care este dieta ta zilnică?

Ce procent de grăsime corporală ești? Inaltimea si greutatea? Dacă este posibil, poza o imagine a fizicului tău? (Blochează-ți fața)

Care este dieta ta zilnică?

5'6. 215. Nu pot posta o poză acum, deoarece sunt în clasă, dar de îndată ce am ieșit.


Dieta mea normală este, de obicei, mă înfometez până seara, apoi mănânc ceva de genul mâncării chinezești Aripi de pui sau tsos-uri generale cu orez prăjit de pui. o cutie de sifon si cartofi prajiti. Sau dacă nu mă chinezesc, primesc aripi de bivol de 10 bucăți dintr-un magazin de pizza de lângă mine și un sifon. Dacă niciuna dintre acestea nu primesc un sandwich cu cașcaval cu ouă de bacon pe o rolă și o arizona + orez și pui.

Levi Garrett sau ești un echipaj de phaggot cu fălci slabe
Mafia Moto Crew
Carolina Panther Crew
AP7 Echipaj

Negs Von Cuck la vedere

O oră de cardio pe săptămână nu o va reduce.

Min de 30 de minute HIIT/zi dacă doriți să începeți să vedeți modificări fără a fi nevoit să vă înfometați.

Pentru a arde 1 kg de grăsime pe săptămână aveți nevoie de un deficit de 3500 kcals.

Chiar și 30 de minute de HIIT în fiecare zi vă vor duce doar la 2/3 din drum.

Singur mereu? Atracție și menținerea fetei care te urmărește - http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=131498033

Nu vă veți cunoaște niciodată limitele, decât dacă vă depășiți liniile imaginare pe care le-ați tras în nisip.

Knee Dragger - '06 GSX-R750

O oră de cardio pe săptămână nu o va reduce.

Min de 30 de minute HIIT/zi dacă doriți să începeți să vedeți modificări fără a fi nevoit să vă înfometați.

Pentru a arde 1 kg de grăsime pe săptămână aveți nevoie de un deficit de 3500 kcals.

Chiar și 30 de minute de HIIT în fiecare zi vă vor duce doar la 2/3 din drum.

Pentru banda de alergare faceți dealuri aleatorii și încercați să mențineți 5,5-6 mph

pe Eliptic, grăsimea arde 2 pe 2. Când trece la modul hard explozie timp de 30 de secunde și apoi încercați să mențineți o rată bună pentru restul celor 2 minute, apoi răsuflați-vă în timpul fazei de oprire de 2 minute.

Pe stair master destul de similar cu eliptic 2 on 2 off. Măriți rezistența, apoi scoateți mingile afară timp de 30 de secunde. apoi după două minute reduceți rezistența și respirați. Clătiți și repetați.

Când sunt la sală, de obicei fac două din cele 3 timp de 20 de minute fiecare. Orice mai puțin de 40 de minute pentru mine simte că mă înșel.

Dar alerg acum aproximativ 30-40 de mile/săptămână afară și pot mânca cam tot ce vreau și totuși să slăbesc. Alerg trasee și dealuri și ard aproximativ 1000 kcals/oră conform ceasului meu.

Nu cred că niciun program HIIT este mai bun decât să rulezi afară. Cred că cel mai bun lucru pe care l-am făcut a fost vreodată

600 kcals/oră pe o mașină. Prea ușor să le economisești energie.

PS. după antrenamente intense am doar până la 25-30 de minute dacă HIIT, deoarece sunt deja cald.

Singur mereu? Atracție și menținerea fetei care te urmărește - http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=131498033

Nu vă veți cunoaște niciodată limitele, decât dacă vă depășiți liniile imaginare pe care le-ați tras în nisip.

Knee Dragger - '06 GSX-R750

M-am alăturat voluntar echipajului Pepperoni Nips

5'6. 215. Nu pot posta o poză acum, deoarece sunt în clasă, dar de îndată ce am ieșit.


Dieta mea normală este, de obicei, mă înfometez până seara, apoi mănânc ceva de genul mâncării chinezești Aripi de pui sau tsos-uri generale cu orez prăjit de pui. o cutie de sifon si cartofi prajiti. Sau dacă nu mă chinezesc, primesc aripi de bivol de 10 bucăți dintr-un magazin de pizza de lângă mine și un sifon. Dacă niciuna dintre acestea nu primesc un sandwich cu cașcaval cu ouă de bacon pe o rolă și o arizona + orez și pui.

Nu mai mânca afară. Limitați încet caloriile (sau este mai probabil să trișați).

Numărați macrocomenzile. Încearcă să nu bei caloriile.

5'6. 215. Nu pot posta o poză acum, deoarece sunt în clasă, dar de îndată ce am ieșit.


Dieta mea normală este, de obicei, mă înfometez până seara, apoi mănânc ceva de genul mâncării chinezești Aripi de pui sau tsos-uri generale cu orez prăjit de pui. o cutie de sifon si cartofi prajiti. Sau dacă nu mă chinezesc, primesc aripi de bivol de 10 bucăți dintr-un magazin de pizza de lângă mine și un sifon. Dacă niciuna dintre acestea nu primesc un sandwich cu cașcaval cu ouă de bacon pe o rolă și o arizona + orez și pui.

Să te înfometezi și apoi să mănânci o tonă de junk food va face ca corpul tău să stocheze mai multe grăsimi. Dacă doriți să slăbiți, mâncați majoritatea caloriilor mai devreme în zi și apoi reduceți-vă pe măsură ce ziua trece. Acest lucru vă va transforma corpul într-o mașină de ardere a grăsimilor în timp ce dormiți.

Dacă ți-e foame înainte de culcare, bea un shake de proteine ​​sau mănâncă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Singur mereu? Atracție și menținerea fetei care te urmărește - http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=131498033

Nu vă veți cunoaște niciodată limitele, decât dacă vă depășiți liniile imaginare pe care le-ați tras în nisip.