produse

Vrei cu adevărat sănătos alimente netoxice pentru foarte ieftin preturi? Consultați această listă de produse alimentare ieftine și curate pentru a vă ajuta în următoarea călătorie de cumpărături!

Doriți versiunea imprimabilă ușor de citit? Abonații mei îl primesc gratuit-

Gândiți-vă la această listă de produse alimentare curate ca la lista principală de produse alimentare sănătoase ieftine. Nu trebuie să cumpărați totul pe listă odată, dacă nu doriți. Acestea sunt doar cele mai ieftine alimente curate care mănâncă în jur.

Aceste alimente sunt cu adevărat sănătoase - fără substanțe chimice, fără alimente procesate și fără zahăr alb (poate un minuscul cantitate în unt de arahide).

De cand Majoritatea meselor sănătoase sunt alcătuite dintr-o proteină, o legumă și un amidon, Am împărțit articolele alimentare în aceste categorii. (Fructele și produsele lactate ajută la completarea restului unei diete sănătoase.) Pe lista tipărită, am împărțit categoriile puțin diferit, astfel încât să fie ușor să faceți cumpărături cu.

Fiecare articol pe care l-am enumerat a fost ales pentru al său valoare nutritivă superioară și este un preț scăzut. Arăt prețurile de servire pentru fiecare categorie. Prețurile sunt pentru o porție medie pentru un adult mediu. (Evident, consumatorii mici sau mari vor mânca mai mult sau mai puțin decât prețurile pe care le-am enumerat.)

Puteți vedea că ați putea face niște mese cu adevărat ieftine din aceste ingrediente-o masă de bază pentru cină ar fi cuprinsă între 1 și 3 USD pe servire pentru adulți. Majoritatea meselor ar fi în jur de 5-7 USD pentru o familie de patru persoane!

Proteine ​​- aproximativ 0,50 USD - 1,50 USD pe porție

Este important să aveți suficiente proteine ​​și grăsimi în fiecare masă pentru a menține o zahăr din sânge stabil și pentru a vă menține imunitatea puternică. Menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge este utilă pentru suprarenalele dvs., iar suprarenalele sănătoase vă ajută să pierdeți în greutate (sau să mențineți greutatea). Sursele sănătoase de proteine ​​includ:

Pui-Consultați această postare pentru a înțelege cum să cumpărați pui sănătos.

Carne de vită măcinată cu iarbă-Acest lucru este cel mai bine cumpărat de la un fermier local. Nutriția este atât de mare și peste carne de vită obișnuită, încât merită să găsiți un fermier local. Sunt capabil să obțin carne de vită măcinată cu iarbă pentru puțin peste 5,00 dolari pe kilogram. Este foarte slab și delicios. Carnea de vită hrănită cu iarbă este disponibilă în unele magazine alimentare, dar este de obicei scumpă.

Somon (conservat)–Somonul conservat din Alaska este plin de grăsimi omega 3 sănătoase și este foarte scăzut în mercur. Mercurul se găsește în cantități foarte mari la multe tipuri de pești. (Cred că mercurul a contribuit la problemele mele de sănătate și poate provoca probleme de sănătate foarte proaste.)

Ouă-Sursă foarte ieftină de proteine ​​de înaltă calitate. Cele mai bune ouă provin de la un fermier local, dar ouăle obișnuite din magazinele alimentare pot funcționa dacă bugetul dvs. este redus.

Fasole–Adăugarea fasolei la masă poate ajuta la diminuarea cărnii necesare. Mesele vegetariene pe bază de fasole pot întinde bugetul și mai mult.

Legume - aproximativ 0,25 USD - 0,38 USD pe porție

Legume inghetate

Legume inghetate sunt minunate atunci când încercați să mâncați curat la un buget! Ele sunt adesea sub 1,50 dolari pe kilogram și sunt adesea „mai proaspete” decât cele proaspete, deoarece sunt culese atunci când sunt la îndemâna lor și înghețate imediat.

Există, de asemenea, câteva legume proaspete cu cost redus. Iată legumele cu cele mai mici prețuri-