Există mult zgomot în legătură cu care alimente sunt antiinflamatoare. Iată o listă simplă de alimente antiinflamatoare pentru a sprijini curățarea, pierderea în greutate și întreținerea, vitalitatea, prevenirea bolilor, echilibrarea hormonilor, fertilitatea și multe altele.
Lista cu alimente antiinflamatorii
Aceasta nu este o listă detaliată de alimente specifice pe care să le rețineți. Aceasta este o listă de caracteristici care vă stimulează să înțelegeți sistemul de bază care definește alimentele antiinflamatoare. Puteți aplica această listă pentru a determina dacă un aliment este antiinflamator.
Alimentele antiinflamatoare sunt:
- neprelucrate, întregi, deloc încurcate (adică fără grăsimi reduse sau pasteurizate)
- cultivate organic și sezoniere, nemodificate genetic (nu sunt OMG)
- alimente pe care le-a mâncat strămoșul nostru și cele consumate de culturile tradiționale care nu au introdus alimente produse în industrie în dietele lor
- alimente pe care le-ați mânca dacă ați locui într-o fermă necomercială mai mică și alimente pe care le-ați fi mâncat dacă ați fi vânător/culegător/femeie sau bărbat de peșteră barbară (dar nu numai acesta din urmă)
- adesea colorat (și în mod natural)
- provenite de la animale păscute * care mănâncă ceea ce ar trebui să mănânce, nu furaje comerciale (cereale/porumb/soia) sau furaje organice „vegetariene” (încă cereale/porumb/soia) sau alte animale moarte/bolnave
- bogat în grăsimi și uleiuri neprelucrate, inclusiv grăsimi saturate
- nu neapărat scump
- nu a fost pus în evidență în mod corespunzător în acea piramidă alimentară USDA la care am fost crescuți, sau chiar în noul sistem MyPlate al USDA **
* pășunat: permis să pășuneze în aer liber proaspăt pe iarbă verde abundentă fără pesticide (pentru animale) și iarbă, semințe și insecte (pentru păsări de curte)
** Deși noile linii directoare USDA prezentate în sistemul său MyPlate minimizează carbohidrații în comparație cu vechea sa piramidă alimentară, schimbarea este încă prea nesemnificativă pentru a combate problemele de sănătate legate de un astfel de consum
Imprimați lista respectivă și trageți-o pe frigider.
Combinați această listă cu ceea ce am detaliat în articolul meu Inflammation Causing Foods pentru a îmbunătăți această listă antiinflamatoare de alimente.
Imagine de fundal drepturi de autor ThitareeSamKasat
- 5 alimente pe care să le includeți în dieta fără gluten dacă aveți boală celiacă Sfaturi și știri despre sănătate
- 5 alimente de mâncat săptămânal pentru a sprijini sănătatea intestinelor - bunăstare nelegată
- 5 alimente cu beneficii maxime pentru sănătate Vitamix
- Dieta antiinflamatoare 5 alimente de evitat Agape Institute of Functional Health and Chiropractic
- Anthony Kiedis Fitness Workout - Health Fitness Revolution