Acasă cu copiii? Accesați instantaneu oricare dintre aceste pachete de activități tipărite pentru a le continua să învețe!

gustări

A începe o dietă sănătoasă poate fi dificil atunci când vine vorba de gustări. Se pare că, indiferent de cât de bine te descurci la mese, durerile de foame fac ravagii în hotărârea ta. Nu vă temeți niciodată, există o mulțime de opțiuni foarte scăzute de calorii pentru a vă menține burta plină și poftele satisfăcute.

De la sărat la dulce, fierbinte și înghețat ... lista de 100 de gustări de mai jos are 100 de calorii sau mai puțin. Caloriile pot varia ușor de la marcă la marcă, deci asigurați-vă că citiți etichetele dacă doriți să respectați exact 100 de calorii.

Lista Big 100 de 100 de gustări sau mai puține calorii

40 de bețe de covrigei în stil clasic auriu

1/2 cană de cacao Krispies cu 1/2 cană de lapte de migdale neindulcit

1 pană de brânză cu usturoi și ierburi cremoase de vacă care râde și 3 triscuituri

1 Smoothie ușor Yoplait

1/3 cană de miez de floarea-soarelui în cochilie

4 săruturi de ciocolată

½ melon mediu

1/2 ceașcă de ouă, amestecate cu 2 lingurițe de sos fierbinte

Tort de orez simplu, acoperit cu 1 lingură de hummus

1 murătură mare de mărar întreg, învelită în 3 felii de carne slabă

15 căpșuni înmuiate în ⁄ cană Cool Whip Lite

45 edamame aburit

2 linguri fiecare de piure de avocado și roșii tocate umplute în ½ mini plăcintă

½ ardei gras roșu înmuiat în 3 linguri de hummus

6 răsuciri de covrig miniatural acoperite cu ciocolată

1/3 cană semințe de dovleac prăjite

1 ou fiert tare

1/3 cană de biscuiți în formă de pește miniatural

1/4 cană caise uscate

1 (pachet de 22 g) baton de cereale crocant din orez

1/2 cartof mic copt cu 3 linguri de salsa

2/3 cani Cheerios cu 1/4 cană lapte fără grăsimi

1 bagel în miniatură cu 1 lingură de arpagic cu grăsime redusă și cremă de brânză de ceapă

5 napolitane Nabisco Nilla

1 Brownie Fiber One

1 Healthy Choice Mocha Fudge Swirl Bar

9 Tootsie Roll

1 pungă Keebler Sandies Bites Right Bread Cookies

3 bucăți de pâine de secară, gustată cu 1 lingură de brânză de grădină de grădină cu grăsimi reduse și 6 felii de castraveți

1 felie de pâine prăjită franceză cu 1 lingură de sirop cu calorii reduse

3/4 cană supă minestrone

1 felie de pâine prăjită de scorțișoară și stafide cu 1 linguriță de miere

1/3 cană de fasole la cuptor conservată

1 toba de pui prăjită, cu pielea îndepărtată

1/2 brioșă engleză acoperită cu 1 felie de roșie și 1 lingură de brânză mozzarella parțială degresată, friptă

1/2 cană budincă de ciocolată fără zahăr (preparată cu lapte fără grăsimi) acoperită cu o napolitură de ciocolată zdrobită

½ cană sorbet de zmeură cu 1/4 cană de afine

2 bare de fudge fără zahăr fără zahăr

1 Nestlé Butterfinger Stixx

1 Vitamuffin Vitatop

25 de fistic

1/2 cană cu lapte de soia de ciocolată

3 napolitane de vanilie și 1/2 cană de lapte fără grăsimi

1 cană de gelatină aromată preparată fără zahăr

2 fursecuri de ghimbir cu 1 lingura crema de branza cu capsuni cu grasimi reduse

26 bucăți de cartofi prăjiți tăiați din cuptor

3/4 cană de lapte slab (făcut cu lapte fără grăsimi)

3/4 cană de cacao fierbinte fără zahăr preparată cu lapte fără grăsimi

1 felie de pâine cu conținut scăzut de calorii (prăjită) + 1 lingură crema de brânză cu grăsimi reduse + 1 linguriță dulceață fără zahăr

1/2 dintr-o banană mare cu 1 linguriță unt de arahide cu grăsime redusă

1/4 cană de fasole prăjită fără grăsime, 6 chipsuri de tortilla coapte

Măr mic stropit cu 1 linguriță de miere

5 săruri întinse cu 2 linguri de cremă de brânză fără grăsimi

1/2 cană căpșuni stropite cu ciocolată (3 săruturi Hershey topite)

1 ceașcă de ceai verde cu 1 linguriță de miere și 1 biscotti

4 biscuiți cu sare de sodiu redus, acoperiți cu 1 lingură de marmeladă de portocale cu zahăr redus

2 felii de rulouri din California

3 căni de floricele de porumb

½ mini bagel cu 1 uncie de somon afumat

2 cani de mure

1 banana mica, feliata si congelata, stropeste cu sirop de ciocolata fara zahar

1 cană de afine cu 2 linguri de topping ușor Reddy-Whip

1 cană bucăți de mango

3 (2-1/2-inch pătrate) scorțișoară biscuiți graham

3 linguri de nuci de soia

Brânză ușoară, 2 bucăți

1 cană suc V8 cu sodiu redus

1 Popcorn Mini Jolly Time Healthy Pop 100 Calorie Mini Bag

12 gustări Quaker Quakes cu brânză Cheddar Rice

½ cană brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime cu 5 căpșuni

Supă Campbell la îndemână legume

1 ou fiert tare cu 1 felie de pâine prăjită Melba

4 felii de șuncă Sara Lee cu 2 lingurițe de muștar de miere, rulate în frunze de salată

1 porumb cu ureche medie pe știuleț cu 1/2 linguriță de unt

1 cană de verdeață mixtă cu 2 linguri de brânză albastră mărunțită și 2 linguri de sos de salată italian fără grăsimi

1/2 banana mare înmuiată în 2 lingurițe sirop de caramel fără zahăr fără zahăr

1/2 cană felii de căpșuni cu 2 linguri topping înghețat cu grăsime redusă, amestecat într-o gustare de căpșuni fără zahăr

Puf de marshmallow (2 linguri) cu un (4 pătrate) cracker de ciocolată graham

Marshmallows, 2 medii (1/2 oz) stropite cu sirop de ciocolată fără zahăr

Bomboanele tari ale lui Werther, 3 bucăți

Tootsie Pop, 1 pop

Pringles, fără grăsimi, 1 oz

2 prune medii

1/2 cană iaurt de fructe fără grăsimi, cu calorii reduse, cu 1 lingură de granola cu conținut redus de grăsimi

1/4 cană de afine în 1/2 cană Cherrios și 1/2 cană lapte de migdale neîndulcit

1/2 pere medii și 1/2 uncie brânză cheddar cu grăsimi reduse

3/4 cană de struguri roșii

1/3 cană 1% brânză de vaci cu 1/4 cană ananas zdrobit neîndulcit

1 grapefruit mic cu 2 lingurite de zahar

2 linguri de hummus cu 1/4 de pita și 1/4 de piper roșu mic

1/2 măr mic cu 2 linguri topping de înghețată caramel fără grăsime

2 coaste medii de țelină cu 1 lingură crema de brânză cu grăsimi reduse și 2 lingurițe de stafide

Biscotti, 4 mici (1 regulat) fără grăsimi

Biscuiți Gingersnap, 2 (1/2 oz)

Ladyfingers, cumpărate în magazin, 1 mare sau 2 mici (1/2 oz)

Țelină (5 tulpini) umplută cu 3 linguri de cremă de brânză fără grăsimi

1/4 cană învârtire miniatură fără cenușă cu 2 linguri sos de muștar

1/2 ceașcă de mere neîndulcită cu 1/2 bucată de pâine prăjită de grâu integral pentru scufundare

25 jetoane speciale K cracker

6 chipsuri de tortilla coapte cu 2 linguri de salsa fără grăsimi