Modificări ale stilului de viață terapeutic (TLC) Întrebări și răspunsuri ale dietei

Înainte de a începe orice dietă, este întotdeauna plăcut să ai un pic de informații despre aceasta, de la abordarea dietei până la tipurile de alimente permise. Iată câteva întrebări și întrebări de bază referitoare la dieta schimbărilor stilului de viață terapeutic (TLC).

market

Cine a creat dieta TLC? Această dietă a fost creată de Programul Național de Educație pentru Colesterol (NECP).

Care este abordarea dietei TLC? Reducerea aportului zilnic de colesterol. Creșterea fibrelor. Reducerea grăsimilor saturate.

Care este scopul dietei TLC? Scăderea colesterolului ridicat.

Care sunt elementele de bază ale dietei TLC? Cu această dietă, veți învăța cum să înlocuiți grăsimile saturate cu grăsimile nesaturate, care sunt mai sănătoase.

Care sunt câteva sfaturi care fac ca dieta TLC să fie un succes? Mănâncă pește, păsări de curte și curcan fără piele. Minimizați carnea roșie. Trageți pentru 4 porții de fructe pe zi și 3 până la 5 porții de legume pe zi. Eliminați laptele integral, carnea de vită grasă și carnea de porc sau orice prăjit.

Care sunt beneficiile dietei TLC? Ajută la menținerea tensiunii arteriale și a colesterolului la niveluri normale și ajută la menținerea bolilor de inimă la distanță. Scăderea nivelului de insulină la persoanele cu colesterol ridicat.

În cazul oricărei diete, este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe un program de dietă, astfel încât să puteți discuta atât sănătatea curentă, cât și obiectivele de sănătate.

În sezon

Luna decembrie este o lună plină de produse sezoniere delicioase și multe oportunități de a le folosi! Profitați de fructele și legumele proaspete în produsele dvs. de patiserie și preparatele de vacanță. Citricele proaspete fac, de asemenea, un cadou minunat de sărbători. Umpleți un castron sau un coș atractiv cu portocale proaspete, grapefruit, mandarine sau o combinație de câteva soiuri.

Rețete sezoniere

  • Ciocolată fierbinte delicioasă
  • Carne de porc prăjită cu usturoi și salvie
  • Hearty Pot Roast
  • Supă de cartofi la cuptor
  • Friptură de oală cu ceapă, morcovi și cartofi
  • Supă cremă de linte și morcovi

Produceți culoarea

Produsele care împărtășesc culoarea împart adesea beneficii pentru sănătate. Aflați despre mâncarea după culoare!

  • Albastru
  • roșu
  • Verde
  • alb
  • portocale