Un hormon este un produs chimic eliberat de o celulă sau o glandă într-o parte a corpului care afectează ulterior celulele din altă parte a corpului. În esență, hormonii sunt mesageri chimici, care călătoresc în sânge către țesuturi sau organe. Sunt implicați în multe procese corporale diferite, inclusiv metabolismul, creșterea și dezvoltarea, reproducerea, funcția sexuală și starea de spirit.

două

Există o legătură strânsă între somn și hormoni. O demonstrație clară a acestui lucru este atunci când femeile rămân însărcinate. Sarcina este asociată cu modificări ale hormonilor de reproducere, estrogenului și progesteronului, care cresc de obicei de-a lungul sarcinii și ajung la vârf la termen. Această creștere poate fi inițial asociată cu somnolență crescută la mamă, rezultând adesea într-o creștere a timpului total de somn și a somnului în timpul zilei. Distribuția etapelor de somn, somnul profund și somnul REM, poate fi, de asemenea, modificată în acest moment. S-au propus modificări fizice în ultimele etape ale sarcinii (al treilea trimestru) pentru a perturba somnul la majoritatea femeilor. În mod similar, în timpul menopauzei, tulburările de somn și simptomele de insomnie sunt foarte frecvente și au fost legate de scăderea nivelului de estrogen și bufeurile asociate.

Etapele specifice ale somnului pot fi, de asemenea, legate de o anumită eliberare hormonală. De exemplu, a fost bine documentat că în timpul somnului profund există o creștere a eliberării hormonului de creștere uman, care stimulează reproducerea și regenerarea celulară. Interesant este faptul că un studiu recent realizat de Lampl & Johnson (2011) a constatat că apariția creșterilor infantile a fost asociată cu un somn crescut și mai consolidat, iar mecanismul gândit pentru a explica acest lucru se referă la creșterea somnului profund (cu undă lentă) și la creșterea asociată a hormonului de creștere. .

În cele din urmă, pierderea somnului și tulburările de somn s-au dovedit a avea un impact negativ asupra echilibrului hormonal. De exemplu, s-a constatat că hormonul suprimant al apetitului, leptina, a scăzut după câteva nopți de restricție a somnului. În mod similar, hormonul stimulator al apetitului, grelina, sa dovedit a fi crescut după restricția de somn. Prin urmare, modificările acestor doi hormoni din cauza pierderii somnului pot încuraja oamenii să caute calorii suplimentare!

Referințe:
Lampl, M., Johnson, M.L. (2011). Creșterea în lungime a sugarului urmează somnului prelungit și creșterii somnului. SOMN, 34 (5), 641-650.

Ce este Sleepio?

Sleepio este programul online dovedit clinic că vă ajută să dormiți din nou bine.