Sper că veți avea un început minunat de săptămână!
Dacă ați fost pe lista mea de corespondență, acum câteva săptămâni v-am dat un secret pentru a pune capăt poftei: obțineți suficientă fibră în dieta dumneavoastră.
Dar ceea ce nu am avut șansa să vă spun a fost că, atunci când am început să încorporez mai multe fibre în dieta mea, mergeam într-un mod greșit, așa că nu am văzut niciun rezultat.
De fapt, poftele mele au continuat. Așadar, nu încercați să luați comenzile rapide!
Dacă nu ați ghicit deja ce am început să fac ... am făcut suc.
Ca vegani, sucurile par să se potrivească perfect. Tot ce necesită este fructe și legume. ...
Citește mai mult · 3 min de citire
11 martie 2019
Consumul de fasole nu este un subiect despre care mulți dintre noi ne place să vorbim din cauza efectelor secundare, dacă știți la ce mă refer * wink * * wink *
Ori de câte ori le spun colegilor de muncă sau prietenilor cum ar trebui să mănânce mai multe fasole, primesc întotdeauna același răspuns „îmi dau benzină” sau „mă fac umflat”.
Nu pot argumenta împotriva acestui lucru.
Cu toate acestea, dacă urmați câteva dintre sfaturile pe care vi le voi oferi mai târziu, acestea vă vor ajuta să atenuați acele efecte secundare sau chiar să scăpați de ele odată pentru totdeauna.
Dar mai întâi să vorbim despre beneficiile consumului de fasole și de ce, în calitate de vegan, care încearcă să slăbească, ar trebui să le mănânci! ...
Citește mai mult · 3 min de citire
4 martie 2019
Este fruct, nu? Și este vegan. Deci trebuie să fie ok!
Ei bine, da, este adevărat și, deși există avantaje în ceea ce privește consumul de fructe uscate, există și dezavantaje despre care ar trebui să știți dacă încercați să slăbiți.
Să vorbim mai întâi despre acestea și la final vă voi da verdictul.
Dacă m-ați întrebat, principalul motiv pentru care îmi plac fructele uscate este că este convenabil. Aș putea pune o pungă în poșetă și aș scoate-o ori de câte ori mi-e foame.
Și, deși cred că mulți dintre voi ar fi de acord cu mine că confortul este un plus, aș putea argumenta că de ce să nu mâncăm doar un măr sau o banană. ...
Citește mai mult · 3 min de citire
18 februarie 2019
Ei bine, ciocolată neagră este.
Când încă încercam să slăbesc, am avut ideea că după ce am mâncat prânzul sau cina trebuia să iau desert.
Care ar putea fi orice, de la un cookie sau preferat ... înghețată.
A fost ceva ce am așteptat cu nerăbdare chiar înainte de a-mi mânca de fapt masa.
Cred că această idee pe care am avut-o a rămas de când eram copil și nu am vrut să-mi mănânc legumele, așa că mama mea m-ar mitui cu un prăjitură dacă aș termina mâncarea.
Din păcate, știu că nu sunt singurul. Îl văd chiar pe fratele meu făcând asta acum cu nepoata mea. ...
Citește mai mult · 3 min de citire
12 februarie 2019
Auzim despre tot felul de diete acolo ... dieta keto, dieta mediteraneană, dieta paleo și da ... și dieta vegană.
Sunt vinovat de asta eu însumi. Spun sau scriu întotdeauna ‘dieta vegană’. Dar ceea ce ar trebui să spun este „stilul de viață vegan”.
Sidenote: Adesea spun „dieta vegană” intenționat în loc de „stil de viață vegan”, deoarece mă tem că oamenii nu mă vor înțelege corect. Dar voi face un efort să nu mai fac asta.
Deci, ce e în neregulă cu a spune „dietă vegană”?
Problema este că, atunci când gândim „dietă”, ne gândim, de obicei, la ceva pe care trebuie să-l urmăm doar până când ne atingem obiectivul și care se termină atunci. ...
Citește mai mult · 3 min de citire
4 februarie 2019
Lucrez într-un loc de muncă de 9-5 ani și toți colegii mei știu că sunt vegan. Nu pentru că mă duc să le spun, ci pentru că de fiecare dată când există mâncare la birou nu o voi mânca, deoarece nu este adecvată pentru vegani. Și, bineînțeles, toate observă.
Deoarece știu că sunt vegan, îmi pun mereu multe întrebări legate de nutriție. La toate la care sunt foarte bucuros să răspund. Aș vorbi despre asta toată ziua dacă aș putea!
În urmă cu aproximativ o săptămână, am avut o conversație cu colegul meu de lucru Marco despre legume și fructe congelate.
Îi spuneam lui Marco că ar trebui să mănânce mai multe fructe de pădure pentru că te pot menține ascuțit psihic, au antioxidanți, pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol, printre altele. ...
Citește mai mult · 3 min de citire
28 ianuarie 2019
Din nou este luni. Și sper că ați avut un weekend fantastic și relaxant. Dacă nu, mă rog, cel puțin sper că a fost mai bun decât al meu.
Am pregătit altceva pentru tine astăzi, dar în weekend am apărut câteva probleme personale care au condus la dorința de a discuta cu tine problema mâncării emoționale.
Nu știu dacă în prezent sau ați suferit vreodată de mâncare emoțională, dar cel puțin cred că știm cu toții pe cineva care o face.
Este și mai rău când nu avem controlul situației.
Și tot ce putem face este să urmărim cum se joacă totul. Din păcate, asta este situația mea. ...
Citește mai mult · 3 min de citire
23 ianuarie 2019
În medie, americanii mănâncă mai puțin de jumătate din aportul zilnic sugerat de acest carbohidrat.
Din fericire, pentru noi, veganii, este un carbohidrat pe care nu este deloc greu de obținut, deoarece se găsește în mod natural în alimentele pe bază de plante.
Ceea ce face acest carbohidrat unic este că nu poate fi descompus în molecule de zahăr digerabile.
Cu toate acestea, pe măsură ce intră și iese din corpuri, merge o mulțime de lucruri bune pe parcurs. Unul dintre ele ajută la scăderea în greutate!
Bine, deci ești pregătit pentru asta ... rola de tambur te rog ....
Ca adult, ar trebui să primim zilnic între 25 și 38 de grame de fibre. Depinde de vârsta și genul tău. ...
Citește mai mult · 3 min de citire
14 ianuarie 2019
De fiecare dată când ne propunem un nou obiectiv, de obicei ne oferim și o dată de încheiere, fie că o notăm, fie că o gândim doar în capul nostru. Și dacă nu ești, cu siguranță ar trebui să fii.
De exemplu, dacă pentru rezoluția noului dvs. an ați decis că veți începe să mâncați mai sănătos și veți pierde kilogramele în plus, ați spus „până la sfârșitul acestui an voi cântări ______ de lire sterline”.
Atunci o faci greșit!
De ce? În primul rând, timpul pe care îl acordați pentru a termina obiectivul este prea departe (un an întreg) și, deoarece majoritatea dintre noi sunt amânători, este posibil să nu vă începeți obiceiurile sănătoase de alimentație imediat și apoi să decideți doar să nu începe deloc! ...