De la Cross-training și Tabata la grădinărit sau mers pe jos - totul contează. Urmăriți activitățile din aplicația Lifesum pentru iPhone și Android și vedeți câte calorii ați ars.

lifesum

Calculator ars de calorii

Cum calculați caloriile arse în aplicația Lifesum?

Pentru a urmări automat caloriile arse, vă puteți conecta contul Lifesum la Apple Health, Google Fit, Samsung Health, Runkeeper, Fitbit, Moves, Jawbone și Endomondo. De asemenea, puteți înregistra activități manual alegând o activitate din lista noastră de exerciții și introduceți durata activității. Lifesum vă adaptează bugetul zilnic de calorii după înregistrarea unui antrenament, adică dacă vă deplasați - ar trebui să mâncați puțin mai mult.

Este exact numărul de calorii arse?

Dacă alegeți urmărirea automată și utilizați un dispozitiv de urmărire a exercițiilor în timpul antrenamentului, numărul de calorii este la fel de precis cu tehnologia actuală. Numărul de calorii din lista de exerciții este o estimare a ceea ce arde persoana medie. Cu toate acestea, caloriile arse variază în funcție de compoziția corpului (cât de multă grăsime corporală și mușchi aveți).

Voi slăbi mai repede dacă ard mai multe calorii?

Da și nu. Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit caloric și să mâncați mai puțin decât consumați. Cea mai lipsită de durere este să mănânci o dietă sănătoasă cu suficienți nutrienți pentru a te menține plin și mulțumit, combinat cu ceva exerciții. Există totuși câteva lucruri de luat în considerare. Cu cât faci mai multă mișcare, cu atât devii mai înfometat, ceea ce înseamnă că va fi mai dureros să susții un deficit caloric. De asemenea, dacă arzi mult mai mult decât mănânci, riști să pierzi masa musculară, care este de o mare importanță pentru sănătatea, metabolismul și aspectul tău. Când vă înscrieți pentru un cont Lifesum, vă vom ghida cu privire la cantitatea zilnică perfectă de calorii pentru a vă atinge obiectivul.

Diagrama caloriilor arse

Activități frecvent urmărite și câte calorii ard:

Tabel care arată caloriile arse medii pe activitate fizică Timp de activitate kcal
Mers, 3 km/h (5 km/h) 30 minute 57 kcal
Ciclism, intensitate medie 30 minute 160 kcal
Înot, intensitate medie 30 minute 201 kcal
Drumeții 30 minute 189 kcal
Ridicare, greutăți libere, grele 30 minute 167 kcal
Salt de coardă sărit 30 minute 283 kcal

Lifesum este disponibil gratuit în App Store și Google Play. Începeți să vă urmăriți caloriile arse astăzi!