broccoli

Această rețetă face o garnitură rapidă, sănătoasă, delicioasă și ușoară cu broccoli aburit aruncat în ulei de măsline, usturoi, lămâie și parmezan proaspăt. Au copii care refuză să-și mănânce legumele? Apoi, trebuie să încercați această rețetă. Nici măcar nu își vor da seama că mănâncă broccoli. Este, de asemenea, o rețetă rapidă și ușoară dacă gătești doar pentru una. Puteți să-l stocați cu ușurință și să îl reîncălziți a doua zi.

Rețetă de broccoli cu parmezan de lămâie
Ingrediente
  • 6 cani de flori broccoli crude
  • 2 linguri de ulei de măsline extravirgin
  • 2 catei de usturoi, tocati
  • 1/2 lingurita coaja de lamaie
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • 1/4 linguriță sare kosher
  • 4 linguri de parmezan cu conținut scăzut de grăsime ras
Directii
  1. Aranjați broccoli într-un abur. Aburiți 4 minute sau până când sunt clare.
  2. Așezați broccoli într-un castron mare.
  3. Încălziți o tigaie mică la foc mediu; se adaugă ulei și usturoi; gatiti 2 minute sau pana usturoiul este aromat.
  4. Adăugați amestec de ulei, coajă, suc și sare la broccoli; aruncați la haina.
  5. Presară amestecul de broccoli cu brânză.

Măsurați și numărați ca servire de legume.

Fiți la curent cu ultimele noastre postări de rețete urmărindu-ne pe Instagram și Facebook.