Produs recomandat

sfaturi

Pulbere organică FODMAP Reliefiber ™

Căutarea dvs. pentru fibre organice, cu conținut scăzut de FODMAP s-a încheiat!

  • Îmbătrânirea sănătoasă
  • Suport pentru frumusețe
  • Suport pentru zahăr din sânge
  • Sănătatea oaselor
  • Sănătatea creierului și a memoriei
  • Sănătatea copiilor
  • Detoxifiere
  • Sănătatea digestivă și intestinală
  • Energie și vitalitate
  • Sănătatea ochilor
  • Aspecte esențiale pentru sănătate
  • Sănătate cardiacă și circulatorie
  • Sănătate imună
  • Joint & Mobility
  • Sanatatea barbatilor
  • Nutriție sportivă
  • Stres & Somn
  • Managementul greutății
  • Sanatatea femeilor

Produs recomandat

Pulbere organică FODMAP Reliefiber ™

Căutarea dvs. pentru fibre organice, cu conținut scăzut de FODMAP s-a încheiat!

  • Big Friends®
  • SeaRich®
  • BioCoenzymated ™
  • Stress-Relax®
  • BioSil®
  • Three Brains®
  • CurcuminRich®
  • Probiotic final
  • Echinamidă®
  • VegiDay®
  • HerbalFactors®
  • WellBetX®
  • PGX®
  • Whole Earth & Sea®
  • Linie bogată
  • WomenSense®
  • RxOmega-3

Produs recomandat

Pulbere organică FODMAP Reliefiber ™

Căutarea dvs. pentru fibre organice, cu conținut scăzut de FODMAP s-a încheiat!

6 sfaturi pentru o sărbătoare sănătoasă

Dacă sunteți în căutarea inspirației pentru o sărbătoare mai sănătoasă anul acesta, sunteți în locul potrivit!

1. Alege Calitate, Nu Cantitate

O sărbătoare sănătoasă în familie nu trebuie să fie lipsită de gust și distracție; tot ce trebuie este să schimbați câteva dintre alimentele bogate în calorii și sărace în nutrienți pentru alte feluri de mâncare delicioase, care sunt mai ușoare.

De exemplu, dacă mâncărim după o bucată de plăcintă delicioasă, de ce nu folosiți curmale pentru a îndulci crusta și umplutura în loc de zahăr rafinat? Cu tort, încercați să îndulciți glazura cu o masă de migdale și glazură cu suc de mere pentru a adăuga nutrienți suplimentari. Migdalele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de calciu și antioxidanți, precum și fibre.

2. Sari peste Turcia, salvează o viață!

Nu numai curcanii și alte creaturi vor fi recunoscătoare dacă lăsați carne de pe farfurie anul acesta, la fel și talia, arterele și sistemul digestiv - ca să nu mai vorbim de portofel!

Schimbarea cărnii și a produselor lactate pentru surse vegetale de proteine, cum ar fi fasolea, leguminoasele, nucile, semințele și cerealele integrale sănătoase, ajută, de asemenea, la creșterea aportului de fibre, vitamine, minerale și alți nutrienți.

Încercați să schimbați carnea de cârnați pentru o combinație delicioasă de castane, pesmet, inimi de cânepă și/sau ulei, sultane și semințe de chia. Acest lucru va ajuta la reducerea cantității de sodiu și acid arahidonic pro-inflamator, în timp ce vă aprovizionați cu omega-3 și potasiu sănătos pentru inimă.

3. Sfaturi rapide pentru scăderea GI

Dacă sunteți un mare fan al jeleului de afine, dar sunteți îngrijorat de conținutul de zahăr din rețeta tradițională sau borcanul cumpărat din magazin, încercați ceva diferit în acest an. Faceți sos de afine acasă și mențineți conținutul de zahăr și indicele glicemic (IG) scăzut folosind fructe de pădure proaspete, puțină pectină de mere, o cantitate mică de zahăr de nucă de cocos, ghimbir proaspăt ras și praf de scorțișoară. Plin de o alimentație bună și gustos pentru a porni, această jeleu de afine este acompaniamentul ideal pentru o friptură de nuci, pâine de linte, ciuperci umplute sau dovlecei și cotlete de naut.

Alte modalități rapide de scădere a IG includ:

  • Adăugarea la feluri de mâncare a produselor alimentare acide, cum ar fi oțet, pastă de roșii sau suc de lămâie.
  • Amestecând o lingură de pulbere de proteine ​​într-un smoothie de fructe, suc de fructe sau chiar o umplutură de plăcintă.
  • Consumați o cantitate mare de proteine, cum ar fi hummus sau unt de arahide, cu biscuiți sau pâine.
  • Alegerea supelor cu linte, fasole și alte leguminoase pentru adăugarea de proteine ​​și fibre.

4. Îndrăznește să fii fără lactate

Este probabil ca cel puțin jumătate dintre persoanele de la masa dvs. să fie o variantă a intoleranței la lactoză (până la 15% dintre persoanele de origine nord-europeană, 80% dintre afro-americani și hispanici și până la 100% dintre asiatici și oamenii din Primele Națiuni nu produce lactaza!).

Pentru a ușura laptele, încercați să schimbați oul, laptele și untul din prăjituri și produse de patiserie pentru piure de banane, mere, semințe de in, lapte de soia și oțet de mere și ulei de nucă de cocos sau aquafava (apa cu amidon care a rămas după prepararea boabelor). Trecând peste produsele de origine animală, veți evita o întreagă încărcătură de grăsimi pro-inflamatorii animale, în timp ce vă aprovizionați cu acizi grași esențiali, fibre, vitamina C și o serie de fitochimicale care vă pot ajuta să susțineți sănătatea și bunăstarea generală.

5. Mull it Over

Majoritatea oamenilor sunt de acord că vinul fiert este delicios, dar că aroma tentantă ne poate determina unii dintre noi să ne răsfățăm prea mult! Încercați să aruncați în schimb cidru de mere fără alcool, astfel încât întreaga familie (și șoferii desemnați!) Să se bucure de el.

6. Distracție în aer liber

Dacă aveți o familie care vine din afara orașului, tratați-le cu un tur al locurilor preferate de drumeții din apropiere sau faceți o plimbare după masa de prânz pentru a admira scenele. Încântați-i pe copii (și epuizați-vă!) Organizând o vânătoare tematică de gheață. Pentru copiii mai mari și adulții, elaborați o listă de verificare a articolelor de fotografiat, cum ar fi ciuperci, păsări, tipuri de roci, țurțuri, flori și fructe de pădure, având grijă să nu deranjați mediul, desigur!

  • Copii
  • Răceală
  • Comunitate
  • Fitness
  • Alimente
  • Sănătate
  • Rețete
  • Somn și stres
  • Suplimente
  • Sanatatea femeilor

* Informațiile de pe acest site nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Produsele nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Nu trebuie să utilizați informațiile de pe acest site pentru diagnosticarea sau tratarea oricărei probleme de sănătate sau pentru prescrierea vreunui medicament sau alt tratament. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor calificat de îngrijire a sănătății cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la o afecțiune. Ar trebui să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice dietă, exerciții fizice sau programe de suplimentare, înainte de a lua orice medicament sau dacă aveți sau suspectați că ați putea avea o problemă de sănătate.