Pe cât de ciudat este să ne gândim la problemele de sănătate care răspund la mofturi, adevărul este că prevalența lor poate să scadă și să curgă în mass-media populară. O afecțiune care atrage atenția în zilele noastre este sindromul intestinal cu scurgeri. În timp ce unii medici sunt convinși că diagnosticul nu este real, alții insistă că este explicația pentru problemele de sănătate suferite de mii. Dar ce este intestinul care se scurge și cum puteți spune dacă aveți? Vom analiza detaliile de mai jos.

leaky

Ce este Leaky Gut?

Sindromul intestinal cu scurgeri, cunoscut și sub denumirea de „permeabilitate intestinală crescută”, este o afecțiune digestivă care este clasificată prin capacitatea bacteriilor și toxinelor de a „scurge” prin pereții intestinelor și în sânge.

Când funcționează corect, sistemul digestiv este spațiul în care alimentele se descompun, astfel încât corpul tău să-și poată absorbi nutrienții. Pereții intestinali acționează ca bariere naturale pentru a împiedica compușii alimentari să treacă și să pătrundă în sânge.

Cu toate acestea, mici goluri din peretele intestinului (cunoscute sub denumirea de joncțiuni strânse) sunt concepute pentru a lăsa apa și substanțele nutritive să treacă în timp ce blochează în continuare substanțele dăunătoare. Aceasta este cunoscută sub numele de permeabilitatea intestinală și este perfect normal ca un număr mic de compuși să circule prin acești pereți. Cu toate acestea, dacă se întâmplă ceva care determină slăbirea acestor joncțiuni strânse, intestinul devine mai permeabil și compușii mai mari pot trece prin urmare, declanșând intestinul scurgător.

În mod surprinzător, acest pasaj de compuși nedoriti pare să ducă la numeroase probleme de sănătate, inclusiv inflamație, reacții exagerate ale sistemului imunitar, oboseală, sensibilități alimentare, erupții ale pielii și tulburări digestive precum balonare, gaze și crampe.

Intestinul cu scurgeri este o afecțiune medicală recunoscută?

În funcție de persoana pe care o întrebați, intestinul cu scurgeri fie nu este o afecțiune medicală reală, fie este o tulburare care este subestudiată de profesioniști. Unii cercetători afirmă că există dovezi puțin documentate ale creșterii permeabilității intestinale care duc la probleme, în timp ce alții consideră că este la baza a zeci de afecțiuni de sănătate care variază de la migrene la autism și oboseală cronică.

Cu toate acestea, mulți medici recunosc că nu știm suficient despre intestin pentru a determina faptele. Deși stomacul și intestinele sunt fundamentale pentru sistemul imunitar al corpului, nu este încă clar cum funcționează sistemul sau care sunt efectele asupra restului corpului atunci când lucrurile merg prost.

Unii specialiști observă că simptomele atribuite intestinului cu scurgeri nu sunt unice și că alte condiții de sănătate le împărtășesc. În ciuda confuziei, există un consens că anumite boli cronice prezintă dovezi ale permeabilității intestinale crescute. Chiar și așa, testele de sănătate rareori identifică cauza precisă a unei probleme, ceea ce lasă mult spațiu pentru ambiguitate.

Cauzele sindromului intestinal cu scurgeri

Cum dezvoltați intestinul cu scurgeri, în primul rând? Mulți specialiști cred că toată lumea are condiția unei anumite capacități, datorită fluctuațiilor naturale din joncțiunile strânse. Cu toate acestea, gravitatea situației poate varia considerabil.

Unii oameni par a fi predispuși genetic la probleme digestive, iar stilul tău de viață îți poate crește șansele de a dezvolta intestinul cu scurgeri, mai ales dacă urmezi o dietă americană standard. Urmarea unei diete cu conținut scăzut de fibre, în timp ce grăsimile bogate saturate pare să conducă la sindromul intestinal cu scurgeri, la fel ca stresul cronic și consumul intens de alcool.

Alți factori care pot avea un impact asupra permeabilității intestinale includ următorii:

  • Consum ridicat de zahăr: Consumul excesiv de zahăr (în special sub formă de fructoză) vă poate perturba funcționarea peretelui intestinal.
  • Utilizarea AINS: Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (cum ar fi ibuprofenul) pot declanșa un intestin cu scurgeri.
  • Deficiențe de nutrienți: Nivelurile scăzute de vitamina A, D și zinc au fost asociate cu probleme intestinale.
  • Microbiom perturbat: Un intestin sănătos are milioane de bacterii care sunt bine echilibrate între speciile benefice și potențial dăunătoare. Dacă acest echilibru se întrerupe, aveți un risc mai mare de a dezvolta un intestin cu scurgeri.
  • Creșterea excesivă a drojdiei: În timp ce drojdia este prezentă în mod natural în intestin, prea mult poate duce la probleme de scurgere.

În acest moment, singurul regulator cunoscut al permeabilității intestinelor este o proteină numită zonulină. Dacă este activat (și sunteți predispus genetic la probleme digestive), poate declanșa un intestin cu scurgeri. Ce activează zonulina? Cei doi factori principali sunt bacteriile din intestine și expunerea la gluten. Cu toate acestea, există dovezi că glutenul poate afecta permeabilitatea intestinală numai dacă aveți deja boală celiacă sau sindromul intestinului iritabil.

Probleme potențiale de sănătate asociate cu intestinul scurgeri

Cercetarea este clară că nivelurile mai ridicate de permeabilitate intestinală pot afecta gravitatea problemelor gastro-intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, boala Crohn și boala celiacă. Ceea ce nu este la fel de bine înțeles sunt efectele pe care starea le poate avea asupra restului corpului. Cercetările inițiale par să arate o legătură între intestinul scurgător și bolile autoimune, cum ar fi scleroza multiplă, lupusul și diabetul de tip 1, precum și afecțiuni precum alergii, astm, acnee, boli mintale, obezitate și multe altele. În special, dovezile clinice nu sunt încă concludente cu privire la corelația cauzelor versurilor.

Semne și simptome ale intestinului scurgeri

Sunteți îngrijorat de faptul că s-ar putea să aveți un intestin scurs? Condiția are simptome pe scară largă, dintre care unele sunt, de asemenea, considerate a fi declanșatoarele sale. Aceasta înseamnă că poate fi dificil să stabiliți cu precizie dacă simptomele dvs. sunt cauzate de afecțiune, deși cele de mai jos sunt unele dintre cele mai frecvente.

  • Probleme cronice de stomac (diaree, gaze, balonare, constipație)
  • Dureri de cap inexplicabile și ceață cerebrală
  • Pofte de zahăr
  • Erupții cutanate și iritații (acnee, rozacee, eczeme)
  • Dureri articulare și artrită
  • Funcționarea deficitară a sistemului imunitar
  • Dificultate de concentrare
  • Boli autoimune, cum ar fi Crohn, lupus, artrită sau boala celiacă
  • Deficiențe nutritive
  • Oboseală excesivă
  • Noi alergii sau sensibilități alimentare
  • Alergii sezoniere sau astm
  • Dezechilibre hormonale care duc la perioade neregulate sau PCOS (sindrom ovarian polichistic)
  • Diabet sau hiperglicemie
  • Sindromul colonului iritabil

Cum se tratează sindromul intestinal cu scurgeri

Nu disperați dacă semnele unei tulburări intestinale scurgeri se potrivesc experienței dvs. Puteți face multe pentru a controla starea printr-o varietate de modificări ale stilului de viață.

Deoarece intestinul cu scurgeri nu este un diagnostic medical oficial, nu există un tratament recomandat oficial. Chiar și așa, mulți specialiști vă vor sugera să vă concentrați asupra restaurării nivelurilor de bacterii benefice din sistemul dumneavoastră. Unele dintre cele mai bune modalități de a susține un intestin sănătos includ următoarele:

Cele mai bune alimente pentru tratarea intestinului scurgeri

Având în vedere legătura sa cu digestia, nu există nicio surpriză că o dietă sănătoasă este cel mai bun mod de a preveni și de a îmbunătăți sindromul intestinal cu scurgeri. Concentrarea meselor în jurul unei varietăți de alimente întregi va face diferența, în special următoarele.

  • Legume la aburi: sparanghel, dovlecei, broccoli și conopidă
  • Verzi cu frunze: varză, rucola, varză și bure
  • Legume fermentate: tempeh, miso, kimchi și varză murată
  • Condimente și plante antiinflamatoare: ceai de ghimbir, curcumă, mentă și rădăcină de păpădie
  • Omega 3 EFAS și proteine: avocado, măsline, pește sălbatic, nuci, ulei de cocos nerafinat și carne de cocos
  • Alimente bogate în probiotice: iaurt cu lapte de cocos neindulcit, kefir din lapte de cocos și cvas de sfeclă
  • Suplimente utile: Probiotice, L-glutamină și Quercetin

Alimente de evitat pentru intestin scurgeri

Așa cum anumite alimente pot ameliora sindromul de intestin cu scurgeri, altele pot înrăutăți problema. Anumite alimente pot declanșa inflamații, în timp ce altele contribuie la promovarea creșterii bacteriilor intestinale nesănătoase care agravează starea.

Cheia pentru tratarea intestinului cu scurgeri prin dieta dvs. este descoperirea alimentelor care declanșează probleme de sensibilitate. S-ar putea să descoperiți că glutenul, soia, produsele lactate, zaharurile rafinate sau o combinație de mai multe pot duce la simptome de scurgere ale intestinului, iar singura modalitate de a afla cu siguranță este să le eliminați în mod intenționat individual din dieta dvs. pentru a vedea dacă face o diferență pentru simptomele dumneavoastră. Dacă bănuiți că alimentația dvs. duce la probleme digestive, cel mai bine este să eliminați din alimentație următoarele alimente:

  • Alimente pe bază de grâu: pâine, paste, cereale, orice cu făină de grâu. Aceasta include boabele care conțin gluten, cum ar fi orz, bulgur și unele ovăz.
  • Carne procesată: mezeluri, slănină, hot dog, mezeluri
  • Mancare nedorita si gustari: prajituri, briose, fursecuri, pizza, biscuiti, floricele, chipsuri de cartofi, toate gustari zaharate
  • Produse lactate standard: lapte, înghețată, brânză
  • Îndulcitori artificiali: sucraloză, zaharină, aspartam

Concluzia despre intestinul scurgeri

Creșterea permeabilității intestinale este o afecțiune care deseori produce mai multe întrebări decât răspunsuri, dar adevărul este că există pași pe care îi puteți lua astăzi pentru a controla afecțiunea. Deoarece dovezile arată că sindromul intestinal cu scurgeri ar putea fi un precursor al numeroaselor tulburări autoimune, este inteligent să vă luați timp astăzi pentru a vă îmbunătăți sănătatea intestinului cu o dietă și un stil de viață sănătoși.