Unde sunt mai multe calorii, proteine, carbohidrați - ceea ce este mai sănătos?

Comparație detaliată între lapte integral și ou. Unde sunt mai multe calorii?

La prima vedere, puteți vedea asta în laptele integral este mult mai puține calorii decât în ou.

integral

Laptele integral are 61 kcal la 100g și oul 143 kcal la 100g, deci este destul de ușor să calculăm că diferența este de aproximativ 134%.

În laptele integral și în ou, majoritatea caloriilor provin din grăsimi.

lapte integral sau ou - unde sunt mai mulți nutrienți?

  • Calorii: ou - Cu 134% mai mult decât laptele integral.
  • Glucidele: tot laptele - Cu 84% mai mult decât oul.
  • Gras: ou - Cu 175% mai mult decât laptele integral.
  • Proteină: ou - Cu 305% mai mult decât laptele integral.
  • Apă: tot laptele - Cu 14% mai mult decât oul.

Unde sunt mai multe proteine?

Este ușor să vezi asta în laptele integral este mai puțină proteină decât în ​​ou.

Există 12,56g la 100g de ou și 3,1g la 100g de lapte integral, așa că folosind matematica simplă putem vedea că diferența este de aproximativ 305%.

Unde sunt mai mulți carbohidrați?

În laptele integral sunt mai mulți carbohidrați decât în ​​ou.

Există 0.72g/100g de carbohidrați în ou și 4.46g/100g în lapte integral, așa că permiteți-mi să fac din nou calculele pentru dvs. - diferența este de aproximativ 84%.

Unde sunt mai multe grăsimi?

În laptele integral sunt mai puține grăsimi decât în ​​ou.

Tabelele de mai jos ne arată că există 9,51g/100g de grăsimi în ou și 3,46g/100g în laptele integral. În acest caz, diferența este de aproximativ 175%.

Vezi tabelele de mai jos pentru a compara detaliile laptelui integral cu oul.