La ce să fii atent atunci când mergi pentru prima oară pe platou Datorită mediului special al platoului, unii tovarăși vor avea boli de altitudine în diferite grade după ce vor merge pentru prima oară pe platou. Acest salon de sănătate l-a invitat pe Chen Zhaoli, cercetător la Academia de Medicină Militară a Academiei de Științe Militare, să răspundă la întrebările pe care tovarășii le-ar putea întâlni atunci când vor întâi

prima

La ce să fii atent când mergi prima dată pe platou

Datorită mediului special al platoului, unii tovarăși vor experimenta boli de altitudine în grade diferite după ce vor merge pentru prima dată pe platou.

Acest salon de sănătate l-a invitat pe Chen Zhaoli, cercetător la Academia de Medicină Militară a Academiei de Științe Militare, să răspundă la întrebările pe care tovarășii le-ar putea întâlni atunci când merg prima dată pe platou și îi ajută să se adapteze mai bine la mediul platoului.

Întrebare: Care este impactul mediului cu oxigen redus la altitudine mare asupra corpului uman?

Chen Zhaoli: Cu cât este mai mare altitudinea platoului, cu atât presiunea atmosferică și oxigenul scad parțial.

Mediul hipoxic poate duce la hipoxie în corpul uman. Simptomele tipice ale hipoxiei includ cefalee, greață, palpitație, dificultăți de respirație, iritabilitate, insomnie, pierderea poftei de mâncare, oboseală etc.

Învinețirea buzelor este, de asemenea, o manifestare a hipoxiei, mai ales atunci când corpul tocmai intră în platou, organismul nu a făcut încă adaptarea compensatorie corespunzătoare la hipoxia acută, performanța este mai evidentă.

După o perioadă de adaptare, simptomele hipoxiei se vor îmbunătăți.

Mediul hipoxic la mare altitudine va avea, de asemenea, un anumit impact asupra învățării și memoriei. Pe măsură ce corpul se adaptează la mediul de mare altitudine, capacitățile de învățare și memorie pot fi restabilite treptat.

Întrebare: De ce să vă feriți de răcelile de pe platou?

Cum se previn răcelile?

Chen Zhaoli: Răceala este o cauză frecventă a edemului pulmonar la altitudine mare.

Simptomele, cum ar fi congestia nazală și respirația netedă, apar de obicei atunci când vă răciți. În plus, presiunea parțială a oxigenului la altitudine mică poate duce mai ușor la hipoxie în organism și poate agrava boala de altitudine.

Mai mult, o răceală va prelungi procesul de aclimatizare a corpului până la mediul hipoxic la altitudine mare.

După ce ofițerii și soldații merg pe platou, aceștia ar trebui să se încălzească și să prevină frigul și să adauge sau să îndepărteze îmbrăcămintea la timp, în funcție de condițiile meteorologice.

Există o diferență mare de temperatură între zi și noapte pe platou, așa că ofițerii și soldații ar trebui să facă cât mai puțină baie atunci când merg prima dată pe platou și să evite să se răcească la spălare.

Dacă un tovarăș de arme răcește, ar trebui să rămână nemișcat și să reducă exercițiile fizice atunci când simptomele sunt ușoare; atunci când simptomele sunt mai severe, oxigenul poate fi utilizat pentru ameliorarea simptomelor hipoxiei pentru a preveni edemul pulmonar și pentru a solicita asistență medicală la timp.

Întrebare: De ce este ușor să îți fie sete pe platou?

Chen Zhaoli: Umiditate scăzută în platou, rată ridicată de evaporare, disipare crescută a căldurii corpului, rată de respirație mai rapidă și alți factori vor crește umiditatea pierdută prin evaporarea și respirația pielii, făcând buzele și pielea uscate.

După ce ofițerii și soldații merg pe platou, aportul de apă poate fi crescut în mod corespunzător. Se recomandă să beți 2,5-4 litri de apă pe zi, cantități mici de mai multe ori.

Nu beți prea multă apă înainte de culcare, pentru a nu crește povara inimii.

Întrebare: De ce scade forța fizică după ce mergeți pe platou?

Chen Zhaoli: După ce ofițerii și soldații se mută din câmpie în platou, corpurile lor vor fi afectate în diferite grade. Severitatea și durata simptomelor lor sunt legate de altitudine, viteza de intrare în platou, sezon, cantitatea de activitate și diferențele individuale.

La altitudini peste 1500 de metri, capacitatea de lucru (capacitatea de lucru) scade cu aproximativ 10% pentru fiecare 1000 de metri deasupra nivelului mării; munca fizică grea se efectuează în zone cu o altitudine de 3000-4000 de metri, ceea ce echivalează cu munca manuală extrem de grea în câmpii; la altitudini de 4000-4800 Munca fizică medie în zona orezului este echivalentă cu munca fizică grea în câmpii; munca fizică ușoară în zonele de peste 5000 de metri deasupra nivelului mării este echivalentă cu munca fizică grea sau extrem de grea în câmpii.

În general, se crede că există o diferență de 1-1,5 niveluri de intensitate a muncii între munca platoului și munca simplă, astfel încât tovarășii de brațe simt că forța lor fizică scade după ce a mers pe platou.

Întrebare: De ce este usor de uscat nasul după ce ați mers pe platou?

Cum să faceți față sângerărilor nasului?

Chen Zhaoli: Clima platoului este rece și uscată, cu o diferență mare de temperatură între zi și noapte, iar ofițerii și soldații sunt predispuși la rinită uscată.

Dacă cavitatea nazală este adesea uscată, aplicați unguent de grăsime pe cavitatea nazală înainte de culcare și reglați umiditatea interioară, cum ar fi stropirea cu apă pe podea sau utilizarea unui umidificator.

Cavitatea nazală uscată poate provoca sângerări nasale.

Când sângerați din nas, nu vă suflați nasul cu forță. Folosiți degetele pentru a ciupi ambele părți ale nasului, respirați profund prin gură, țineți capul în poziție verticală sau folosiți bumbac pentru a înfunda sângerarea cavității nazale.

Dacă aveți încă sângerări abundente sau sângerări repetate din cavitatea nazală după utilizarea metodelor de mai sus, ar trebui să mergeți la spital la timp.

Întrebare: Cum să preveniți orbirea zăpezii în mod științific?

Chen Zhaoli: Când ofițerii și soldații îndeplinesc sarcini pe zăpada platoului, aceștia ar trebui să poarte ochelari colorați sau să taie un gol orizontal cu o bucată de carton și să-i fixeze în fața lor și să vadă prin gol; încercați să purtați o pălărie cu margini, coborâți marginea pălăriei și reduceți crăpăturile ochilor (strabismul)), evitați lumina directă a soarelui.

Dacă ofițerii și soldații dezvoltă orbire la zăpadă, nu este necesar un tratament special atunci când simptomele sunt ușoare și se pot recupera singuri după câteva zile; dacă simptomele sunt severe, acestea trebuie administrate sub îndrumarea unui medic.

Întrebare: Cum să exersați antrenamentul înainte de a merge pe platou?

Chen Zhaoli: Există mai multe metode la care se pot referi ofițerii și soldații atunci când se exercită în uniformă.

Una este urcarea sau mersul pe distanțe scurte cu sarcini grele.

Mersul pe jos pe distanțe scurte poate adopta o viteză normală - pas rapid - viteză normală - alergare - viteză normală, sau viteză normală - pas rapid - alergare - viteză normală.

Diferite metode și proporții de călătorie, înălțime de urcare, pantă etc. poate fi determinat în funcție de gradul de exercițiu și de condițiile stației.

Al doilea este exercițiul fizic.

Ofițerii și soldații pot efectua exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos, alpinismul cu greutate, alergarea pe distanțe lungi, exercițiul de ținere a respirației, înotul etc., în funcție de diferite condiții, creșterea cantității de exerciții zilnice și creșterea oxigenului corpului consum.

Al treilea este o aclimatizare în trepte.

Aclimatizarea treptată este o modalitate eficientă de aclimatizare la mediul hipoxic la înălțime mare.

Înainte de a intra într-o zonă de altitudine mai mare, ofițerii și soldații pot rămâne la o zonă de altitudine mai mică pentru o perioadă de timp, apoi pot rămâne o perioadă de timp după ce au atins o altitudine medie și, în cele din urmă, pot ajunge la o altitudine predeterminată.

De exemplu, stați la o altitudine de 2500 de metri, 3000 de metri și respectiv 4000 de metri timp de 1-2 săptămâni, apoi intrați într-un platou la o altitudine de 5000 de metri.

Atunci când trupele efectuează antrenamente în trepte la diferite înălțimi, pot combina exerciții de intensitate adecvată, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi, alpinismul și mersul cu greutatea.

În termen de 1-2 zile de la atingerea înălțimii prestabilite, puteți face exerciții de dimineață, mers pe jos și exerciții de respirație (respirație profundă, de 3-5 ori pe zi, 10 minute de fiecare dată) și alte activități ușoare; după 3 zile, puteți face flotări, gantere, bare paralele și alte exerciții; După aceea, se poate desfășura antrenament de alergare pe distanțe lungi.

Ofițerii și soldații trebuie instruiți în funcție de propriile condiții, nu orbește.

Întrebare: Cum se exercită științific ofițerii și soldații după ce au mers pe platou?

Chen Zhaoli: Exercițiul trebuie controlat cu intensitatea în care vă simțiți relaxat și fericit și nu puteți efectua exerciții de supraîncărcare.

Cantitatea de exercițiu zilnic trebuie adaptată la starea fizică. Când starea fizică este bună, cantitatea de exercițiu poate fi mărită în mod corespunzător, iar cantitatea de exercițiu trebuie redusă sau oprită atunci când corpul nu se simte bine.

Pregătiți-vă înainte de exercițiu, relaxați-vă după exerciții și luați măsuri pentru a preveni boala la altitudine și rănirea la altitudine.

Trupele care locuiesc pe platou pentru o lungă perioadă de timp pot efectua exerciții de adaptare, cum ar fi utilizarea exercițiilor de dimineață pentru a urca munți sau marșuri cu greutate redusă de 1-2 ori pe săptămână și marșuri complet înarmate de 2-3 ori pe lună viteza de 4-6 km/h.

Ofițerii și soldații trebuie să respecte principiile pregătirii științifice. De exemplu, la începutul antrenamentului cuprinzător, antrenamentul fizic ar trebui să aibă mai multă greutate și ar trebui să fie intercalate diverse antrenamente de abilități de mișcare.

Antrenamentul de anduranță poate fi folosit pentru alergarea pe distanțe lungi sau pentru alpinism; antrenamentul de viteză poate fi folosit pentru sprinting și sporturi cu mingea; antrenamentul de forță ar trebui să crească treptat greutatea.

După aceea, accentul a fost pus pe antrenamentul abilităților, cu antrenament fizic intermitent.

Întrebare: În ce situații ofițerii și soldații ar trebui să ia oxigen?

Care sunt măsurile de precauție la inhalarea oxigenului?

Chen Zhaoli: Dacă ofițerii și soldații au simptome de boală acută la altitudine, oxigenul cu debit scăzut ar trebui inhalat. Debitul de oxigen recomandat este de 1-2 litri/min.

Dacă ofițerii și soldații dezvoltă edem pulmonar la mare altitudine sau edem cerebral la mare altitudine, sub îndrumarea unui medic, o perioadă scurtă de debit mediu (2-4 litri/min), debit mare (4-6 litri/min )) oxigenul sau oxigenul cu debit scăzut trebuie efectuat sub îndrumarea unui medic. Continuați să inspirați oxigen.

După ce ofițerii și soldații merg pe platou, dacă suferă de tulburări de somn de diferite grade, cum ar fi respirația periodică, trezirile frecvente și suferința respiratorie, aceasta poate agrava hipoxia organismului și poate induce boli cardiovasculare și boli de altitudine.

Tovarăși cu respirație tulburată de somn pot continua oxigenul cu debit scăzut înainte de a merge la culcare.

Ofițerii și soldații ar trebui să acorde atenție timpului și concentrării atunci când inhală oxigen.

Când intri pentru prima oară în platou, corpul se adaptează compensator la schimbările de mediu. Dacă inhalați mult oxigen în această perioadă, acesta va reduce efectul stimulator al hipoxiei asupra corpului și va întârzia procesul de adaptare activă la mediul hipoxic al platoului.

Inhalarea concentrațiilor mari de oxigen poate provoca reacții toxice și otrăvire cu oxigen.

În cazul hipoxiei corporale, inhalarea bruscă a unei cantități mari de oxigen pur poate avea un „efect anormal al oxigenului”, care se manifestă ca agravare a simptomelor hipoxice pe termen scurt sau deteriorarea altor afecțiuni ale corpului, cum ar fi cefaleea, vederea încețoșată, zvâcniri musculare etc.

În general, cu cât este mai severă hipoxia, cu atât este mai mare incidența simptomelor de inhalare a oxigenului.

Se recomandă ca ofițerii și soldații să inspire moderat în funcție de capacitatea lor vitală și de toleranța la oxigen.

Fiți atenți la umiditatea oxigenului atunci când inhalați oxigen.

Oxigenul eliberat din cilindrul de oxigen comprimat este, în general, extrem de uscat, iar umiditatea este mai mare de 4%. Dacă ofițerii și soldații suferă de boli nazofaringiene sau de umidificare slabă a oxigenului, aceasta va usca căile respiratorii și chiar va induce astm.