antrenament

  • Jumping Jacks
  • Squats
  • Pulse Squats
  • Lovituri laterale
  • Speed ​​Skater Lunges
  • Deadlifts cu un singur picior
  • Salturi ghemuit
  • A sări coarda

Continuați să citiți pentru un ghid pas cu pas al antrenamentului cu imagini, videoclipuri și descrieri ale fiecăruia dintre aceste exerciții.

Eliminați presupunerile și confuzia și începeți să vedeți rezultate.

Abonați-vă la Tone-and-Tighten.com și primiți GRATUIT „Planul de meniu sănătos și antrenament de 7 zile” livrat zilnic direct în căsuța de e-mail. CLICK AICI pentru a-l obține.

Astăzi este ziua picioarelor! Credeți că aveți nevoie de o mulțime de echipamente scumpe sau de membri la sala de sport sculptează picioare puternice și slabe? Mai gandeste-te!

Acest antrenament va fi un cuptor - Nu am să mint.

Vă vom arunca mult în picioare - atât seturi, cât și exerciții. Principiile cheie de aici vor fi amestecarea lucrurilor și practic venirea la picioarele tale fiecare unghi posibil. Vom lovi fiecare grup muscular principal, și apoi a lovit-o din nou și din nou!

Excitat? Am crezut că ai putea fi!

Cum îmi pot întări picioarele?

Dacă scopul tău este să ai picioare mai puternice și mai definite, ar trebui să începeți prin a face antrenamente la picior cel puțin de două ori pe săptămână.

Includeți antrenamente pentru picioare cu greutăți, precum și o varietate de alte exerciții care vă vizează picioarele și coapsele, inclusiv antrenamente cu greutatea corporală, mersul pe jos, jogging, ciclism etc.

Mersul întărește picioarele?

Mersul pe jos vă poate ajuta să vă tăiați picioarele și coapsele, dar dacă doriți picioarele tonifiate și definite, ar trebui să adăugați câteva exerciții suplimentare la construiți mușchi.

Slăbirea și întărirea picioarelor necesită o combinație de exerciții fizice, plus o dietă sănătoasă. Mersul pe jos poate fi cu siguranță o componentă benefică a programului dvs. de exerciții și este un mod simplu de a arde calorii și grăsimi.

Dacă îți place să mergi și vrei să-ți construiești forța, te poți concentra asupra unor tehnici mai dificile pentru a te încetini intareste-ti picioarele. Încercați să mergeți în sus, să mergeți cu viteză sau să mergeți cu greutăți. Indiferent de stilul tău de mers pe jos, vei putea tonifiați și strângeți picioarele.

Adăugați mai jos acest antrenament pentru picioare la rutina de antrenament pentru picioare puternice și tonifiate!