Puternic este noul slab! Kevin McHale a decis că este timpul să-și transforme corpul și viața. Rezultate: A câștigat cinci kilograme de mușchi, a trecut de la 16% grăsime corporală la 7,8% mărunțită și a sculpat abs de 6 pachete. Glee alum, în vârstă de 30 de ani, împărtășește detaliile despre pierderea în greutate inspirată de 12 săptămâni, exclusiv cu Us Weekly.

kevin

Cele mai bune sfaturi de antrenament pentru vedete: vedetele Superfit își dezvăluie secretele de fitness

„Devenisem grasă”, ne dezvăluie fosta gazdă practic faimoasă. „Am lucrat printr-o problemă a intestinului și a digestiei, care scăpa de diagnosticul și care a afectat cu adevărat. Mă durea constant. Încercasem atâtea diete de eliminare diferite - nimic nu funcționa. ” De acolo, greutatea i-a crescut și încrederea a scăzut. „A ajuns la punctul în care mă simțeam deja nenorocit din cauza problemelor intestinale, plus vinovăția adăugată de mine de a nu mă duce la sală sau de a mânca cât mai sănătos posibil. A fost o rețetă pentru dezastru ”, explică el.

Atunci actorul - care a jucat Artie Abrams legat de scaunul cu rotile la hitul muzical FOX timp de șase sezoane - a decis să facă o schimbare drastică. El s-a înscris pentru patru până la cinci sesiuni de antrenament pe săptămână la Ultimate Performance, un studio de antrenament personal din Los Angeles.

„Antrenorul meu, Eddie, a început prin a mă întreba despre obiectivele mele de sănătate și a vrut cu adevărat să știu că aș fi pe deplin angajat - și am fost”, ne spune el.

Deși McHale nu era un începător la sală, sesiunile consistente i-au contribuit la creșterea încrederii în executarea mișcărilor cu o formă perfectă și l-au forțat să vadă de ce era capabil fizic. „Eddie m-a împins până la eșec, condiționându-mă să mă simt confortabil cu asta, știind că mă pot împinge mai tare decât credeam că aș putea. Și când nu aș putea, el ar fi acolo pentru a lua cu adevărat greutatea de la mine ", împărtășește el. „Mi-am dat seama în primele câteva săptămâni că micile schimbări și corecții în timpul fiecărei repetiții au fost ceea ce a făcut cu adevărat diferența. După acea perioadă inițială, am trecut la trecerea comenzii, adăugând mai multe greutăți și mai puține repetări la începutul săptămânii și adăugând mai multe repetări până la sfârșit. ”

Pentru a-l ajuta, de asemenea, să-și atingă obiectivul de a se potrivi, McHale a trebuit să învețe cum să mănânce sănătos și să-și schimbe alimentele. „Eram cel mai încântat și cel mai speriat de dietă. Speram să o pot face, dar nu am cele mai bune obiceiuri alimentare din lume - [îmi plac] burritos și fursecurile ”, spune el. "Am fost intimidat de perspectiva de a trebui să reînvăț complet tot ce știam despre mâncare și să învăț să prepar mesele elaborate." Pentru a-și ajuta metabolismul și arderea grăsimilor, McHale a urmat o dietă zilnică echilibrată care include carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase, legume și proteine.

Aceste look-uri cool de antrenament pentru celebrități sunt ultimul Fitspo

Un alt secret al pierderii în greutate: păstrarea unui jurnal de hrană și rutină zilnică, pe care le-a împărtășit antrenorului său la fiecare antrenament. „Am devenit obsedat de păstrarea mâncării mele”, spune el. „De asemenea, aș evalua energia, somnul și digestia mea în fiecare zi. Știind dacă am avut un somn adecvat, s-ar corela direct cu modul în care mă antrenam și mănânc evident, dar când îl urmărești timp de trei luni poți vedea tendințele și tiparele - mi-a plăcut ”.

Pentru a rămâne pe drumul cel bun și a nu fi lăsat la o parte de pofte, el a folosit duminica ca timp pentru a pregăti mesele în avans, astfel încât a avut întotdeauna ceva la îndemână. „Pregătirea mesei pentru săptămână a fost o revelație. Nu a trebuit niciodată să-mi fac griji dacă aveam ceva sănătos acasă să mănânc ”, explică el.

Cele mai bune sfaturi de dietă și fitness pentru a fura de la profesioniștii care îi antrenează pe Carrie Underwood, Karlie Kloss și multe altele!

În cele din urmă, da, este mulțumit de ceea ce vede pe scară - și în oglindă - dar McHale simte că transformarea sa este la fel de mentală și emoțională ca și fizică. „[Înainte] mă simțeam prost cu corpul meu”, împărtășește el. „Când îți investești timpul și energia în acest fel, îți schimbă o mare parte din viață”.

Pentru acces la toate videoclipurile noastre exclusive și interviuri - Abonați-vă pe YouTube!

Us Weekly are parteneriate afiliate, deci este posibil să primim despăgubiri pentru unele linkuri către produse și servicii.

Face parte din A360 Media Entertainment Group.