ketogenica

Adrenalina spirituală este un stil de viață bazat pe nutriție și exerciții fizice, care se practică împreună cu cei doisprezece pași de recuperare.

Ketogenica dependenței

Nutriție bazată pe dovezi pentru persoanele aflate în recuperare

O dietă ketogenică nu este recomandată persoanelor care încep cu programul Spiritual Adrenaline. Dietele ketogenice pot fi foarte greu de întreținut și nu vor aborda malnutriția în perioadele de dependență activă sau în recuperare. Înainte de a încerca programul nostru de dependență ketogenică, vă sugerăm să încercați programul nostru de dependență Paleo.

Ce înseamnă ketogenica și de ce ar trebui să vă pese? Deoarece o dietă ketogenică poate ajuta la reducerea sau eliminarea poftei, schimbările de dispoziție și vă poate ajuta să vă mențineți sobru. Sceptic? Ei bine, să aruncăm o privire.

Este de necontestat că o cantitate disproporționată de persoane aflate în recuperare a dependenței sunt hiperglicemice sau diabetice. Unele studii sugerează că până la 92% dintre persoanele aflate în recuperare timpurie sunt hiperglicemice sau diabetice. Aceste condiții sunt adesea, dar nu întotdeauna, rezultatul stilului de viață și al dietei. Din punct de vedere dietetic, vinovatul este un procent ridicat de calorii provenite din carbohidrați și alte zaharuri.

Când mâncăm cantități mari de carbohidrați și alte zaharuri, creștem și apoi scădem nivelul zahărului din sânge, creând maxime și minime ale dispoziției și energiei. Când vine cantitatea scăzută, căutăm adesea sifon zaharat, delicatese dulci sau cantități mari de cofeină pentru a restabili „cantitatea ridicată”. Această lovitură de cofeină sau goana de zahăr funcționează până când nu mai funcționează.

Apoi te prăbușești, înghiți mai mult zahăr și cofeină și ciclul începe din nou. Sună familiar nu? La fel ca cele mari, accidente, pofte, mari, accidente, pofte atunci când consumăm alcool sau droguri. Corpul nostru a ajuns să se aștepte ca acest ciclu vicios ca normă. Prin alegeri nutriționale slabe în recuperare, alcoolicul sau dependentul rămâne concentrat pe maxime, minime, aportul de substanțe pentru a menține energia și starea de spirit, prăbușirea și apoi repetarea acestui ciclu vicios.

Acesta este exact focalizarea greșită pentru cineva care încearcă să-și detoxifice corpul și mintea și să se elibereze de concentrarea asupra alcoolului sau a oricărei alte substanțe.

Soluția nutrițională: o dietă ketogenică bogată în proteine, carbohidrați complecși și anti-oxidanți

Dependența Ketongenics este o dietă bogată în proteine ​​și grăsimi și include toți nutrienții pe care alcoolicii și dependenții tind să le epuizeze în timp ce sunt în dependență activă. Dependența cetogenică îi va ajuta pe cei serioși cu privire la sobrietatea lor să-și dezvolte obiceiuri nutriționale care să le sporească, mai degrabă decât să le diminueze, sobrietatea.

Pe o dietă ketogenică, aportul dvs. de macro-nutrienți va fi de 60% grăsimi sănătoase, 30% proteine ​​și doar 10% carbohidrați.

Un studiu din 2011 efectuat la Universitatea Princeton a constatat că, în contextul sevrajului, semnele dependenței și sevrajului au avut o corelație cu substanțele nutritive specifice găsite în alimente. Știința a dovedit că o dietă ketogenică va evita vârfurile zahărului din sânge, oferind în același timp hrana de care au nevoie organele și corpul nostru. Mâncând grăsimi sănătoase în cantități mai mari, înțărcăm corpul din zahăr și cofeină ca surse primare de energie, înlocuindu-le cu grăsimi.

De la Tom

Tom Shanahan, fondatorul Spiritual Adrenaline a declarat: „Dependența ketogenică pune știința în practică și crește foarte mult nu numai șansele de succes în a rămâne sobru, ci și calitatea vieții tale sobre. Veți reduce poftele și schimbările de dispoziție, vă veți crește energia și arătați și simțiți-vă mai bine. Acesta este viitorul recuperării dependenței și nu trebuie să așteptați pentru a profita de beneficii. Este aici acum! "

POSTĂRI RECENTE

Sober Active Canada: Alex Talbot aduce mișcarea activă sobră în Canada ....

Alexandra Talbot este avocată canadiană pentru recuperare, antrenor certificat în sănătate și viață, culturist competitiv în echipa Carlie’s Angels și acum fondatorul Sober Active Canada. Alex este dependent și alcoolic, cu trei ani treaz. Ea a recunoscut puterea de a alege recuperarea și a făcut din ea cea mai mare prioritate în ultimii 3 ani [...]

Vezi mai mult

ROCovery Fitness: un stil de viață sănătos ....

Vezi interviul meu cu ROCovery Fitness din săptămâna trecută. Am discutat despre importul unui stil de viață sănătos în timpul pandemiei COVID-19 și în viitor. Mi-ar plăcea să aud ce crezi ....