Când oamenii vorbesc despre „dieta” lor, uneori auzim cele mai ciudate lucruri. Dieta cu supă de varză, dieta cu grepfrut, dieta cu alimente pentru bebeluși, dieta cu tenie, doar pentru a numi câteva.

keto

Acestea și alte „diete de modă” continuă să apară, dar câteva au părut să rămână de-a lungul anilor, oamenii raportând diferite niveluri de succes.

Mai jos este prezentată șase dintre cele mai populare diete din 2019, cu o explicație simplă și rapidă a fiecăruia, astfel încât să vă puteți educa cu privire la ceea ce faceți corpului înainte de a începe o schimbare a dietei.

Nu sunt aici să vă spun care ar trebui să alegeți, deoarece corpul fiecăruia este diferit. Ceea ce funcționează pentru vecinul sau colegul dvs. de muncă nu înseamnă că va avea aceeași reacție sau rezultate pentru dvs.

Pentru orice întrebări sau comentarii, vă rugăm să ne contactați!

DIETA PALEO
O modalitate simplă de a explica dieta paleo este orice puteți să vânați sau să adunați afară. Oamenii relaționează această dietă cu vremurile preistorice, când toți oamenii mâncau carne, legume, fructe, nuci etc. la dispoziția lor în natură. Acestea sunt alimente bogate în nutrienți și care nu sunt procesate.

DIETA KETOGENICĂ
Ketogenic, sau ceto, se concentrează pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi, cu cantități mici de proteine. Ideea este să schimbi modul în care corpul tău transformă alimentele în energie, arzând grăsimi în loc de zaharuri găsite în carbohidrați.

DIETA ZONEI
Scopul principal al Dietei Zone este de a reduce inflamația cauzată de alimentele pe care le consumați. Dieta Zone, cunoscută și sub numele de 40:30:30, se concentrează pe mesele echilibrate care nu includ cereale sau amidon. Un platou cu alimente ar trebui să conțină 40% proteine, 30% carbohidrați (în principal fructe și legume) și 30% grăsimi, conform teoriei.

ÎNTREGUT 30
Whole 30 este un set de 30 de zile în care vă concentrați asupra consumului de alimente specifice evitând în același timp anumite altele pentru a vă „reseta” sistemul. În această perioadă de 30 de zile, scoateți din dietă toate tipurile de zaharuri, cereale, alcool, lactate și alimente nedorite în general. Între timp, te concentrezi doar pe consumul de alimente întregi și neprelucrate. Mai exact, Whole 30 solicită consumul de cantități mici până la moderate de carne, lactate, grăsimi naturale și fructe, în timp ce consumați zilnic cantități mari de legume. „Zilele de înșelăciune” sau „mesele de înșelăciune” sunt puternic recomandate împotriva.

POSTUL INTERMITENT
Postul intermitent reprezintă perioadele de mâncare și post pe tot parcursul zilei de 24 de ore. Această dietă nu se concentrează pe ceea ce mănânci la fel de mult ca atunci când mănânci și când nu mănânci. În timpul postului, puteți bea doar apă sau alte băuturi fără calorii. Când postul se termină, consumați mese și gustări, dar într-un interval de timp mult mai scurt. Un program obișnuit de post este 16 ore de post cu 8 ore în care puteți mânca.

MACRONUTRIENȚI
Această dietă se concentrează pe consumul celor trei macronutrienți sau macro-uri, care se găsesc în alimente în cantități stabilite. Macro sunt proteine, grăsimi și carbohidrați. Depinde de dvs. să vă dați seama cât din fiecare ar trebui să consumați în fiecare zi. Raportul depinde de metabolismul de odihnă, de nivelul de activitate și de obiectivele dvs. de fitness.