de Dom Geracia / 3 iunie 2020/14 Comentarii

Ține asta Ghid de gogoși Keto Dunkin la îndemână atunci când aveți nevoie de un pick-me-up cu cofeină în unitate! Cu opțiuni de cafea la prețuri accesibile și un meniu de mic dejun pe tot parcursul zilei, Dunkin este un slam dunk pentru cei dintre noi care urmează o dietă Keto! Iată ce trebuie să știți pentru a comanda cu succes o masă cu conținut scăzut de carbohidrați la Dunkin.

Dunkin Donuts Prezentare generală

  • Cele mai bune opțiuni vor fi băuturi și sandvișuri pentru micul dejun fără pâine.
  • Alegeți opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a adăuga la cafea, cum ar fi fotografiile de aromă.
  • Poftiți ceva diferit la prânz? Consultați lista mea de ghiduri de restaurante Keto.

Îndulcitori

Dunkin Donuts este destul de limitat la îndulcitorii cu oferte tipice, inclusiv Splenda și zahăr de masă.

Din păcate, zahărul are mult prea mulți carbohidrați pentru o dietă ketogenică. Mi-aș putea bea cu ușurință limita zilnică într-o singură cafea cu gheață!

Splenda, pe de altă parte, are maltodextrină și, de asemenea, nu se amestecă foarte bine în cafea cu gheață.

Mai presus de toate, ajung în mod obișnuit să-mi aduc propriile picături de stevia sau de călugăr.

Cremă

Opțiunile de cremă sunt, de asemenea, mai puțin decât ideale. Cu alte cuvinte, ar putea fi util să vă uitați să vă aduceți propriul.

Îmi place că laptele de migdale este o opțiune, dar este versiunea îndulcită.

De asemenea, în timp ce crema poate fi cea mai bună opțiune, este amestecată cu lapte (cum ar fi jumătate și jumătate), ceea ce stimulează puțin carbohidrații.

Dacă evitați produsele lactate și doriți în continuare o cafea cu conținut scăzut de carbohidrați cu smântână, vă recomand cu drag să folosiți lapte de cocos sau Nutpods. Nu sunt foarte portabile, dar puteți oricând să turnați puțin într-un recipient și să îl aduceți cu voi!

Lapte de migdale

Mic - adaugă 10 calorii și 2 carbohidrați.
Mediu - adăugați 20 de cloruri și 5g carbohidrați.
Mare - adăugați 30 de calorii, 1g grăsime și 6g carbohidrați.

Cremă

Mic - adăugați 60 de calorii, 6g grăsimi, 1g carbohidrați și 1g proteine.
Mediu - adăugați 85 de calorii, 9g grăsimi, 2g carbohidrați și 2g proteine.
Mare - adăugați 110 calorii, 11 g grăsimi, 3 g carbohidrați și 3 g proteine.

Lapte degresat

Mic - adăugați 10 calorii, 1g carbohidrați și 2g proteine.
Mediu - adăugați 20 de calorii, 3g carbohidrați și 2g proteine.
Mare - adaugă 30 de calorii, 3g carbohidrați și 3g proteine

Tot laptele

Mic - adaugă 10 calorii, 1g grăsimi, 1g carbohidrați și 2g proteine.
Mediu - adăugați 20 de calorii, 1,5 g grăsimi, 3 g carbohidrați și 2 g proteine.
Mare - adaugă 30 de calorii, 2g grăsimi, 4g carbohidrați și 3g proteine.

Arome Shots

Unice pentru Dunkin sunt aromele care pot fi adăugate la oricare dintre băuturile lor. Cel mai bun dintre toate, sunt neîndulcite și fără zahăr!

Fotografiile de aromă pot fi adăugate la orice băutură și puteți chiar să comandați mai multe arome.

Sunt disponibile următoarele arome:

  • Vanilie frantuzeasca
  • Alune
  • Migdală prăjită
  • Coacăze
  • Zmeură
  • Nucă de cocos

Din păcate, informațiile nutriționale pentru fotografiile de aromă Dunkin Donuts nu sunt listate nicăieri.

Ingredientele sunt după cum urmează: apă, propilen glicol, glicerină, arome naturale și artificiale, culoare caramel.

Cuvânt de precauție, NU confundați fotografiile de aromă cu vârtejurile de aromă. Învolburările aromelor sunt încărcate cu zahăr, ceea ce ar putea să vă dea afară imediat din cetoză.

dunkin

Cafea

În mod implicit, cafeaua neagră de la Dunkin vine cu un număr mic de carbohidrați și nu sunt pe deplin sigur de ce.

Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare. Este probabil să se ia în considerare cantitatea de cafea utilizată pentru a prepara și nu după ce deșeurile sunt aruncate.

Cafea fierbinte

  • Cafea mică, simplă (5 calorii, 0g grăsimi, 1g carbohidrați, 0g proteine)
  • Cafea medie, simplă (10 calorii, 0g grăsimi, 1g carbohidrați, 1g proteine)
  • Cafea mare, simplă (10 calorii, 0g grăsimi, 2g carbohidrați, 1g proteine)
  • X-cafea mare, simplă (15 calorii, 0g grăsimi, 2g carbohidrați, 1g proteine)
  • Espresso împușcat (5 calorii, 0g grăsimi, 1g carbohidrați, 0g proteine)

Hot Americano

  • Mic american (10 calorii, 0g grăsimi, 1g carbohidrați, 0g proteine)
  • Medium american (10 calorii, 0g grăsimi, 2g carbohidrați, 0g proteine)
  • Americano mare (15 calorii, 0g grăsimi, 2g carbohidrați, 0g proteine)

Hot Lattes

Comandați un mic dejun? Iată cum se descompune diferitele opțiuni de lapte.

  • Lapte degresat (70 de calorii, 0g grăsimi, 10g carbohidrați, 6g proteine)
  • Tot laptele (120 calorii, 6g grăsimi, 10g carbohidrați, 6g proteine)
  • Lapte de migdale (80 calorii, 2g grăsimi, 14g carbohidrați, 1g fibre, 1g proteine) 13g nr

Cafea cu gheață

Atâta timp cât cafeaua dvs. înghețată nu are cremă sau îndulcitor, ar trebui să rămână destul de scăzută în calorii.

  • Mică cafea cu gheață, simplă (10 calorii, 0g grăsimi, 2g carbohidrați, 1g proteine)
  • Cafea cu gheață medie, simplă (15 calorii, 0g grăsimi, 2g carbohidrați, 1g proteine)
  • Cafea mare cu gheață, simplă (20 calorii, 0g grăsimi, 3g carbohidrați, 1g proteine)

Cafea rece

  • Mic de bere rece, original (10 calorii, 0g grăsimi, 2g carbohidrați, 1g proteine)
  • Preparat rece mediu, original (15 calorii, 0g grăsimi, 2g carbohidrați, 1g proteine)
  • Infuzie mare rece, originală (20 calorii, 0g grăsimi, 3g carbohidrați, 1g proteine)

Veți dori să comandați ceai cu gheață sau fierbinte care nu este îndulcit. Puteți adăuga unele Splenda sau îndulcitorul dvs., dacă doriți.

De asemenea, evitați ceaiurile fructate. Au adăugat zahăr, ceea ce nu este foarte prietenos cu Keto.

Ceai fierbinte

Pe site-ul Dunkin nu este listată nicio informație nutrițională pentru ceaiul fierbinte, dar afirmă că „toate soiurile de ceai și infuzie din plante nu au nicio semnificație nutrițională”.

Ceai cu gheata

  • Ceai mic cu gheață, neîndulcit (5 calorii, 0g grăsimi, 1g carbohidrați, 0g proteine)
  • Ceai cu gheață mediu, neîndulcit (5 calorii, 0g grăsimi, 2g carbohidrați, 0g proteine)
  • Ceai mare cu gheață, neîndulcit (5 calorii, 0g grăsimi, 2g carbohidrați, 0g proteine)
  • Mic ceai verde cu gheață, neîndulcit (5 calorii, 0g grăsimi, 1g carbohidrați, 0g proteine)
  • Ceai verde cu gheață mediu, neîndulcit (5 calorii, 0g grăsimi, 2g carbohidrați, 0g proteine)
  • Ceai verde mare cu gheață, neîndulcit (5 calorii, 0g grăsimi, 2g carbohidrați, 0g proteine)

Sandvișuri pentru micul dejun

Informațiile nutriționale pentru sandvișurile de mic dejun cu „fără pâine” sunt aceleași pentru toate pâinile oferite la Dunkin, inclusiv cojile, brioșele englezești și biscuiții.

  • Ou de cârnați și brânză, fără pâine (370 calorii, 33g grăsimi, 3g carbohidrați, 16g proteine)
  • Ou de bacon + Bagel cu brânză, fără pâine (220 calorii, 17g grăsimi, 3g carbohidrați, 13g proteine)
  • Ouă de șuncă + Bagel cu brânză, fără pâine (180 calorii, 13g grăsimi, 3g carbohidrați, 13g proteine)
  • Sandwich cu mezeluri de curcan, fără briose (290 calorii, 19g grăsimi, 3g carbohidrați, 19g proteine)
  • Sandwich de ou alb vegetal, fără briose (130 calorii, 8g grăsimi, 4g carbohidrați, 1g fibre, 9g proteine)

Trezește împachetări

Informațiile pentru pachetele de trezire fără tortilla nu sunt disponibile prin Dunkin. Prin urmare, trebuie să facem o estimare aproximativă pentru acest element de meniu.

Pentru mai mulți adepți Keto lăsați, obținerea acestora fără tortilla ar fi probabil o opțiune bună.

La urma urmei, acestea sunt încă doar aproximativ 15g de carbohidrați * cu * folie. Aș lua în calcul aproximativ 3-4g carbohidrați, doar pentru a fi sigur.

Gânduri finale

  • Pentru a economisi câteva carbohidrați, ai putea adu-o pe a ta frisca grea sau crema fara lapte.
  • O vei avea da mai departe vanilie chai deoarece este un latte plin de zahăr. Evitați să-l confundați cu ceaiurile fierbinți obișnuite, neindulcite.
  • Profitați de Dunkin’s Oferte BOGO pentru a economisi niște bani în plus la unitate.
  • Căutați în schimb un ghid pentru Starbucks? Am și eu unul dintre acestea!

Toate informațiile nutriționale pentru acest post de pe site-ul Dunkin ’Donuts.

Aveți o opțiune favorită cu conținut scăzut de carbohidrați de la Dunkin?