Distribuiți pentru a salva pentru mai târziu!

Este greu de imaginat să comandați ceva cu conținut scăzut de carbohidrați la un restaurant cu cuvintele „pui prăjit” în numele său, dar suntem aici pentru a vă arăta că se poate face!

Deși este întotdeauna cel mai bine să vă pregătiți mesele acasă folosind ingrediente de înaltă calitate aprobate de ceto, înțelegem că uneori se întâmplă mâncarea rapidă.

Dacă aveți nevoie de o masă cu conținut scăzut de carbohidrați și KFC este singura dvs. opțiune, atunci o puteți face să funcționeze. Iată cum.

Sfaturi pentru a comanda la KFC

Când îți uiți prânzul acasă sau îți dai seama că ai uitat să te oprești ieri la drumul spre casă de la serviciu, mâncarea rapidă ar putea fi singura ta opțiune.

Dacă acesta este cazul, va trebui să rețineți că mâncarea rapidă nu ar trebui să fie niciodată prima dvs. alegere. Așadar, nu vă simțiți confortabil lovind drumul.

Deși, de obicei, puteți găsi ceva cu conținut scăzut de carbohidrați oriunde ați merge, mâncarea rapidă nu va îndeplini calitățile dvs. stricte de dietă ketogenică.

conținut

De exemplu, majoritatea cărnurilor servite la restaurantele de tip fast-food sunt gătite în ulei vegetal și conțin hormoni, zahăr, lapte, antibiotice și alți aditivi alimentari dăunători, precum și pâine.

S-ar putea să puteți face macro-urile să funcționeze în dieta dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o zi, dar mesele de tip fast-food nu sunt potrivite pentru mai mult de o dată pe lună de urgență.

Recunoaștem că există o mulțime de alegeri de fast-food mai bune decât Kentucky Fried Chicken. Chiar și McDonald’s are mai multe opțiuni alimentare cu conținut scăzut de carbohidrați!

Dacă am învățat ceva de la KFC, consumul de pui prăjit nu vă face imaginea sănătății.

Totuși, meniul lor oferă câteva opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt bune degetelor și nu vă vor face să scăpați din cetoză.

Iată primele trei feluri de mâncare cu cele mai mici carbohidrați pe care le puteți obține la KFC pe baza calculelor furnizate de calculatorul lor de nutriție:

  1. Kentucky Grilled Chicken (o bucată/toiag are 90 de calorii, 0 carbohidrați și 4 grame de grăsime)
  2. Salată laterală Cezar și salată laterală (Salata Cezar are 40 de calorii și 1 gram carbohidrați fără crutoane; salata laterală are 15 calorii și 1 gram carbohidrați net)
  3. Rețetă originală de pui (o bucată/toiag are 120 de calorii, 3 grame de carbohidrați și 7 grame de grăsime; aveți grijă ca acest pui să fie panificat)

După cum sugerează și numele, majoritatea alimentelor lor sunt prăjite. Așadar, fie va trebui să deveniți pricepuți să ridicați pâinea de la pui, fie să cereți pui la grătar. Iată câteva sfaturi pentru ca acesta să funcționeze la KFC.

Notă: opțiunile de fast-food nu sunt keto stricte. Este bine pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar dacă urmați keto, încercați să vă gătiți propriile mese și urmați un plan sănătos de ceto.

# 1. Utilizați calculatorul nutrițional de pe site-ul web KFC

De cele mai multe ori, mâncarea rapidă este un lucru spontan. De obicei nu știi că vei mânca acolo. Altfel, v-ați fi pregătit și planificat diferit, mai ales dacă urmați o dietă ketogenică.

Dar, dacă se întâmplă să știți din timp că veți mânca KFC mai târziu, atunci faceți acest lucru merită, sărind pe site-ul lor web și uitându-vă la calculatorul lor nutrițional. Este un instrument la îndemână, care vă permite să vă construiți și să vă personalizați masa, astfel încât să puteți vedea defalcarea macronutrienților și a caloriilor.

Pentru ao utiliza, va trebui mai întâi să vă alegeți masa. Apoi selectați elementul pe care îl comandați. Vă puteți personaliza comanda alegând rețeta pe care ați comandat-o.

De exemplu, dacă ar fi să căutați informațiile nutriționale pentru puiul faimos al lumii lor și să alegeți opțiunea „pui pe os”, puteți conecta apoi „piept de pui rețetă originală” și ați vedea că o bucată conține 390 de calorii, 21 de grame de grăsime, 11 grame de carbohidrați (9 grame de carbohidrați neti), 2 grame de fibre și 39 de grame de proteine.

Apoi puteți face clic pe lista de ingrediente și puteți stabili că o bucată de pui pe os conține următoarele ingrediente: Pui proaspăt marinat cu: sare, fosfat de sodiu și glutamat monosodic. Pâine cu făină de grâu, sare, fosfat tricalcic, lapte degresat, zer, amidon de cartofi, albușuri de ou, maltodextrină, trigliceride, amidon alimentar modificat, aromă naturală, condimente originale ale rețetei secrete ale colonelului.

# 2. Se lipeste cu pui la gratar

Să fim sinceri aici. Garniturile de la KFC nu sunt nutritive și bogate în carbohidrați. Nu ar trebui să le consumați chiar dacă nu urmați dieta ketogenică! Ne uităm la plăcintă, biscuiți, macaroane și brânză.

De asemenea, în general, trebuie să evitați glutamatul monosodic aditiv alimentar (MSG), care a fost legat de fibromialgie, precum și de efectele negative asupra țesutului gras, a sistemului nervos central și a organelor de reproducere (1, 2).

Din acest motiv, veți dori să rămâneți cu pui la grătar și nu cu mult altceva. Acest lucru ar putea fi dificil, deoarece majoritatea opțiunilor din meniul lor afirmă că puiul este crocant, ceea ce este un alt cuvânt pentru pâine și prăjit. Întrebați întotdeauna din timp dacă puteți obține sandwich-ul sau găleata de pui la grătar pentru a evita coacerea.

Iată un alt sfat: mergeți cu aripi în loc de piept de pui pentru un conținut mai ridicat de grăsimi.

# 3. Ia o salată laterală

La prima vedere, nu am văzut cu ușurință opțiuni de salată în meniul de la KFC, dar după ce ați săpat, se poate obține o salată laterală cu salată și roșii și nimic altceva. Aceasta este o veste minunată, având în vedere că în meniu nu există nimic altceva, nici de la distanță, cu conținut scăzut de carbohidrați.

În plus față de găleată de pui la grătar, obțineți o salată laterală pentru a merge cu ea. Aceasta înseamnă că veți adăuga câteva vitamine și antioxidanți la masă.

Asigurați-vă că solicitați salata să fie uscată, deoarece orice sos pe care l-ați pus ar contribui la numărul de zahăr și carbohidrați, cu excepția cazului în care este vorba de ulei de măsline și oțet. O salată de cezar laterală ar funcționa, de asemenea. Asigurați-vă că țineți crutoanele.

# 4. Nu vă lăsați tentați de diferite pregătiri

Orice restaurant specializat în pui prăjit va oferi câteva opțiuni de preparare gustoase diferite. De exemplu, vă puteți pregăti puiul la KFC pregătit în următoarele arome:

  • Pui fierbinte din Nashville
  • Georgia pui de aur
  • Pui BBQ de munte afumat
  • Pui fierbinte cu miere

Rețineți că aromele de fast-food sunt doar o altă modalitate de a adăuga mai multe ingrediente dăunătoare alimentelor dvs. deja de calitate scăzută. Iată un exemplu perfect.

O bucată de pui fierbinte din Nashville conține 770 de calorii, 60 de grame de grăsimi, 21 de grame de carbohidrați, 1 gram de fibre (20 carbohidrați neti) și 35 de grame de proteine. Primul ingredient listat pe site este uleiul de soia parțial hidrogenat, urmat de zahăr brun și o grămadă de conservanți.

Rămâneți întotdeauna cu rețeta originală, deoarece înseamnă că vă veți răsfăța cu mai puține ingrediente și nu veți fi tentați de diferite preparate.

# 5. Nu vă fie frică să vă murdăriți

Dacă împingerea vine să se împingă și KFC-ul dvs. vă dă accidental crocant în loc de pui la grătar, atunci va trebui să vă murdăriți puțin și să folosiți degetele pentru a ridica pâinea.

Puteți oricând să mâncați interiorul oricărui fel de mâncare crocantă de pui, desprinzând pâinea și aruncând-o. Colonelul Sanders nu va fi mulțumit de asta, ci trebuie doar să faci ceea ce este mai bine pentru tine.

Poate doriți să comandați o furculiță și un cuțit cu puiul dvs., astfel încât să puteți întrerupe orice fel de mâncare. Furca va fi utilă și pentru mâncarea salatei tale.

# 6. Spuneți nu sosurilor de scufundare

Acesta este un fel de nebunie, dar merită menționat. Scufundarea puiului în sos poate părea dăunătoare, dar este o modalitate bună de a lipi zaharurile și carbohidrații adăugați care sunt în detrimentul dietei ceto. Iată o listă cu sosurile de la KFC de care vrei să stai departe:

  • Finger Lickin ’Good ™ Sauce
  • Sos de BBQ cu miere
  • Mustar cu miere
  • Bivol cremos
  • Sweet N ’Tangy
  • Ferma de zeama

# 7. Adu-ți propria băutură

Dacă ai mai vizitat vreodată sudul, atunci știi că sudicilor le place ceaiul dulce. Singura opțiune de băut pe care o vedem în meniul KFC, potrivită pentru dieta ketogenică, este ceaiul cu gheață neîndulcit.

Desigur, puteți lua oricând o sticlă de apă cu care să vă spălați puiul. Dar nu vă așteptați la altceva în ceea ce privește opțiunile pentru băuturi la KFC.

# 8. Nu cereți sos sau chifle pe sandvișul dvs.

Nu pare că KFC are opțiuni de sandwich cu pui la grătar, dar asta nu înseamnă că nu le poți cere să te facă unul.

Asigurați-vă că solicitați o folie de salată în loc de un coc și țineți sosul și maiaua. Fiți avertizat că, dacă comandați un sandviș obișnuit de pui de la KFC, acesta va veni crocant și probabil încărcat cu sos.

Ce să comandați la KFC

Ne temem că lista de opțiuni prietenoase cu conținut scăzut de carbohidrați la KFC pentru micul dejun, prânz și cină nu va fi aproape atât de lungă ca unele dintre celelalte restaurante de fast-food pe care le-am acoperit, dar aveți cel puțin o opțiune bună: obțineți o găleată de pui la grătar.

KFC oferă câteva opțiuni diferite pentru gălețile lor de pui. Puteți obține o găleată de opt bucăți, 12 bucăți sau 16 bucăți. Nu credem că veți avea nevoie de mai mult de o găleată de opt bucăți, decât dacă hrăniți întregul birou. Obțineți întotdeauna rețeta originală și cereți pui la grătar în loc de crocant. Și ca întotdeauna, țineți sosul.

Potrivit site-ului web KFC, un toiag la grătar conține 90 de calorii, 0 grame de carbohidrați și 4 grame de grăsime. Câteva bucăți ar trebui să fie suficiente pentru a vă potrivi ca o gustare până când puteți ajunge la o masă ketogenică reală.

Aceste mese cu găleată vin cu biscuiți, deserturi, băuturi și feluri de mâncare, așa că salvați-vă ispita și rugați-i să le țină. Sau du-i înapoi la birou cu tine și distribuie-le colegilor tăi de muncă înainte să devii tentat să le mănânci singur. Singura mâncare pe care o puteți obține pentru a vă însoți găleată de pui este o salată laterală fără dressing sau crutoane.

Alimente de evitat la KFC

Lista alimentelor de evitat la KFC este mult mai lungă decât lista alimentelor pe care le puteți mânca, dar am vrut să le afișăm aici, astfel încât să nu vă lăsați tentați.

Stați departe de aceste feluri de mâncare la KFC, cu excepția cazului în care nu vă deranjează să vă luați pâinea.

  • Licitații de pui pentru grătar de munte afumate
  • Licitații de pui fierbinți din Nashville
  • Licitații de pui la grătar cu muștar auriu Georgia
  • Rețetă originală găleată de pui crocantă
  • Găleată de pui extra crocantă
  • Toate ofertele de pui
  • Pui cu floricele
  • Toate cupele KFC Go
  • Sandwich crocant de colonel
  • Sandwich de grătar de munte fumuriu
  • Sandwich fierbinte din Nashville
  • Sandwich cu aur din Georgia
  • Littles de pui
  • Sandwich dublu colonel crocant
  • Acțiuni de pui de 10 USD (cu excepția cazului în care le puteți face la grătar și nu crocante)
  • Umpluturi de 5 $ și 20 $ (cu excepția cazului în care le puteți face la grătar și nu crocante)
  • Mese la cutie mare
  • Toate garniturile (piure de cartofi și sos, salată de salată, macaroane și brânză, fasole verde, porumb de sâmbure întreg, pene de cartofi condimentate și biscuiți)
  • Toate combinațiile
  • Toate mesele copiilor
  • Faimosul castron KFC
  • Plăcintă la oală
  • Toate băuturile în afară de ceaiul cu gheață neîndulcit
  • Toate sosurile
  • Toate deserturile (prăjituri și prăjituri)
  • Toate bolurile pentru Mac și Cheese

Concluzie

Când vine vorba de mâncarea fast-food-ului, nu există într-adevăr o situație ideală. Veți consuma carne de calitate slabă cu substanțe chimice dăunătoare, zaharuri adăugate și uleiuri vegetale. Din acest motiv, vă recomandăm să vă pregătiți mesele acasă și să le aduceți cu dvs. pe tot parcursul zilei.

Dacă doriți pui crocant, puteți încerca să faceți această ofertă de pui prăjit Keto crocant și pui de cocos la cuptor.

Dacă vă aflați într-un ciupit și KFC este singurul restaurant din apropiere, atunci alegeți o găleată de pui la grătar cu o salată laterală. Toate celelalte opțiuni alimentare de la KFC sunt crocante sau acoperite cu sos, ceea ce înseamnă că vor contribui cu mai multe carbohidrați la ziua dvs., atunci când dieta dvs. ketogenică vă permite.

Bucură-te de asta? Distribuiți această postare pentru a o salva mai târziu!