Când ședința a fost înlocuită cu criza ca întăritor de alegere, a adus cu sine zeci de variante. Această răsucire a trunchiului funcționează absul central și lateral (oblic) prin rotirea întregului corp superior la stânga și la dreapta unei crize de bază. Ținându-ți brațele în fața corpului tău - stilul îngerilor lui Charlie - ești forțat să-ți ridici spatele în întregime de pe sol și să îți angajezi cu adevărat mușchii stomacului.
Așezați-vă pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate, la o lățime a șoldului. Întindeți-vă brațele drept în fața dvs. și lăsați-vă degetele. Strângeți-vă mușchii abdominali și lăsați-vă înapoi cu aproximativ 45 de grade spre podea.
Cu abdomenul încordat, rotiți-vă trunchiul spre dreapta cât mai confortabil posibil. Asigurați-vă că vă mișcați partea superioară a corpului (cap, umeri, brațe, piept și abdomen) la unison; nu conduce cu brațele. Ar trebui să priviți în aceeași direcție pe care o îndreaptă mâinile pe tot parcursul mișcării. Țineți-o, apoi reveniți la centru și răsuciți-o în partea opusă. Acesta este un singur reprezentant.
- Dieta Mojito Un plan de scădere în greutate de 14 zile, conceput de doctor, cu un Miami Twist de Juan Rivera
- Costum de baie Zando pentru o singură bucată pentru femei Slim Costum de baie cu fustă lungă pentru trunchi Costum de baie pentru abdomen
- Twist Moves Adăugați aceste exerciții noi la rutina dvs. de antrenament
- Chirurgie de reducere a greutății - Centrul de excelență pentru chirurgia bariatrică - Bronx, New York City -
- Răspunsul la Ali Fedotowsky; Postarea vulnerabilă despre corpul ei post-bebeluș a fost incredibil de puternică