hogan

Am primit multe întrebări pe blogul meu despre ce mănânc și ce fel de plan de nutriție urmez. Deși cred că fiecare persoană trebuie să găsească ceea ce funcționează cel mai bine pentru el sau ea, văd un mare beneficiu în schimbul de informații.

Dieta mea actuală este bazată pe performanță și m-a ajutat să văd rezultate excelente în ultimul an. Iată o defalcare de la o masă la alta a unei zile din viața mâncării mele.

O zi a meselor mele:

Masa # 1: Mic dejun 8:00 am - 2 ouă amestecate, cu brânză cheddar, sare și piper și o Kill Cliff

Masa # 2: Gustare 11:00 dimineata - Evolve Foods fripturi și un pachet de ulei de cocos

Masa # 3: prânz 13:00 - ¼ lb piept de vită și ¼ lb carne de porc trasă cu sos de grătar și brânză gouda feliată cu o lingură de Muscle Pharm Amino 1 amestecat cu apă.

Masa # 4: post antrenament 15:30 - 1 lingură Muscle Pharm Combat pulbere de proteine ​​și 5g glutamină amestecate cu apă.

Post antrenament/masă # 4

Masa # 5: Gustare 17:00 - Gel muscular Muscle Pharm și un pachet de ulei de cocos

Katie Hogan Snack/Meal # 5

Masa # 6: Cina 19:30 - salată de spanac cu sos de ulei de măsline și oțet Newman, 5 oz de friptură de porc și o apă minerală

Masa # 7: Gustare 21:00 - 1 lingură Muscle Pharm Combat proteine ​​cu pulbere amestecate cu apă

Meal # 7 MusclePharm Combat Powder

Pe tot parcursul zilei încerc să mănânc la fiecare 2-3 ore și mă asigur că iau proteine ​​la fiecare masă. De asemenea, încerc să beau apă toată ziua. Eu port cu mine două sticle Nalgene și reîncărc continuu una sau alta, astfel încât să nu fiu niciodată fără apă când sunt afară.

De asemenea, iau o varietate (cantitate exorbitantă) de suplimente pe tot parcursul zilei care ajută la recuperare.

Pentru a vedea o listă completă a suplimentelor pe care le ia Katie, consultați articolul ei aici.

Doriți să vă asigurați că nu ratați o altă recenzie, un interviu, un videoclip sau unul dintre articolele lui Katie? Apoi introduceți adresa de e-mail în caseta de mai jos.