de Dr. Joseph Debé

sportive

Cel mai mare dușman al fiecărui atlet, indiferent dacă este recreativ sau competitiv, nu este celălalt adversar; este vătămare. Nimic nu stă în calea progresului atletic sau a plăcerii exercițiilor fizice și a sportului, la fel ca și accidentarea. Din fericire, adoptarea unei abordări proactive, bazată pe informații științifice solide, poate reduce atât apariția rănirii, cât și gravitatea leziunilor. În plus, leziunile care apar pot fi stimulate să se vindece mai bine și mai repede. Există mulți factori de luat în considerare în acest sens. Acest articol va acoperi care sunt, în opinia mea, unii dintre factorii biochimici și fizici mai importanți.

2. ENZIME PROTEOLITICE.

Enzimele proteolitice sunt printre cele mai puternice suplimente naturale pentru îmbunătățirea vindecării leziunilor. Proteolitic înseamnă divizarea proteinelor. Organismul produce în mod natural o varietate de enzime proteolitice, dar luarea lor sub formă suplimentară în timpul fazei inflamatorii poate îmbunătăți enorm procesul de vindecare. Aceste enzime funcționează în mai multe moduri, inclusiv: reducerea producției de substanțe chimice inflamatorii din organism, cum ar fi bradikinina și prostaglandina E2; asistarea degradării celulelor moarte și a țesuturilor deteriorate; limitarea excesului de coagulare a vaselor în țesuturile rănite și reducerea vâscozității fluidului extracelular, menținând astfel o circulație mai normală. Aceasta permite o livrare îmbunătățită a nutrienților și eliminarea deșeurilor. Rezultatul este rezolvarea mai rapidă a fazei inflamatorii cu inițierea mai devreme a reparației. Acest lucru este important deoarece, deși este necesar pentru o vindecare adecvată, atunci când inflamația este excesivă sau prelungită, are ca rezultat aderențe ale țesuturilor și întârzie timpul de vindecare.

Au fost publicate sute de articole despre enzime proteolitice, inclusiv experimente dublu-orb, controlate cu placebo. Terapia enzimatică proteolitică reduce simptomele și semnele inflamației: durere și sensibilitate, roșeață, umflături, căldură și pierderea funcției țesutului rănit. Sa demonstrat că terapia enzimatică proteolitică accelerează recuperarea după leziuni și permite revenirea mai rapidă la antrenamentele sportive și la competiție. Un studiu a comparat efectele Wobenzym® (un amestec de enzime proteolitice, amilază, lipază și rutină) cu placebo la patruzeci și patru de sportivi cu entorse de gleznă și a găsit Wobenzym® pentru a reduce durerea și umflarea și a îmbunătăți mobilitatea. Grupul Wobenzym® a reușit să se întoarcă la muncă și la antrenament în 1,7 și respectiv 9,4 zile. În schimb, grupul placebo a durat 4,4 și 15,9 zile. De asemenea, sa demonstrat că utilizarea profilactică a enzimelor proteolitice reduce incidența și severitatea leziunilor. Într-un studiu, 225 de boxeri au primit enzime proteolitice și altor 225 li s-au administrat placebo înainte de atacuri. Incidența hematoamelor în grupul enzimatic a fost de 3,1% față de 8,0% în grupul placebo.

S-a constatat că enzimele proteolitice accelerează vindecarea tulpinilor, entorse, hematoame, lacerări, vânătăi, abraziuni și fracturi. Multe studii au arătat că aceste enzime accelerează vindecarea și dintr-o varietate de proceduri chirurgicale. Pentru a rezuma, utilizarea enzimelor proteolitice poate reduce durerea, umflarea, pierderea funcției și timpul până la recuperarea completă. De asemenea, limitează cicatricile și aderența, rezultând un țesut vindecat mai sănătos. Enzimele proteolitice trebuie preferate față de medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, care pot încetini repararea și slăbi țesuturile vindecătoare.

Experiența mea cu enzimele proteolitice a fost bună. Unele cazuri nu au răspuns deloc, în timp ce rezultatele în alte cazuri au fost fenomenale. Eu atribu cea mai mare parte a diferenței de efecte diferenței de calitate de la o marcă la alta. Formula pe care am folosit-o în ultimii ani este Pro-Trauma. În plus față de enzimele proteolitice, Pro-Trauma conține curcumină, magneziu, vitamina B5, rădăcină de valeriană și alte ierburi și ingrediente homeopate, cum ar fi arnica. Un prieten de-al meu, care este tâmplar, a venit la mine pentru tratamentul durerilor de spate. El a menționat că, cu o zi înainte, a împușcat accidental un cui în mână cu o pistol de unghii. El și-a scos singur unghia. I-am examinat mâna și am găsit-o roșie, fierbinte, umflată și fragedă - evident inflamată. L-am pus să înceapă imediat să ia Pro-Trauma și l-am instruit să-l folosească în continuare. În douăzeci și patru de ore, mâna lui a revenit practic la normal!

3. BIOFLAVONOIZI ȘI ALTE FITOCHIMICE.

Există o varietate de compuși izolați din plante care posedă activitate antiinflamatorie și pot juca un rol în vindecarea leziunilor atletice. S-a demonstrat că bioflavonoidele citrice accelerează procesul de vindecare. Bioflavonoidele întăresc capilarele (reducând astfel umflarea), reduc producția mai multor substanțe chimice inflamatorii, inhibă enzimele care degradează țesuturile conjunctive și neutralizează radicalii liberi. Utilizarea profilactică a bioflavonoidelor produce rezultate foarte similare cu enzimele proteolitice; incidența leziunilor, severitatea și timpul de vindecare sunt mult reduse. La fel ca enzimele proteolitice, bioflavonoidele accelerează vindecarea cu aproximativ cincizeci%. Combinarea enzimelor proteolitice, bioflavanoidelor și vitaminei C produce efecte sinergice. Proantocianidinele din semințe de struguri sunt o altă clasă de bioflavonoizi cu puternice calități antiinflamatorii și vindecătoare. Utilizarea altor fitochimice, cum ar fi curcumina, poate fi de asemenea de așteptat să accelereze vindecarea. Bioflavonoidele și alte substanțe fitochimice sunt cele mai importante de utilizat în timpul fazei inflamatorii, dar pot fi continuate pe tot parcursul procesului de vindecare.

4. UNGUI TRAUMEEL.

Unguentul Traumeel este o cremă homeopatică concepută pentru aplicare topică pe țesuturile rănite. Utilizarea sa în accelerarea vindecării este susținută de cercetări publicate și personal pot atesta eficacitatea sa. Traumeel poate fi utilizat de mai multe ori pe zi în prima săptămână sau cam așa pentru a reduce inflamația și durerea.

5. NUTRIENȚI ȘI NEUTRACEUTICI PENTRU REPARAȚII.

Chiropractica poate ajuta la prevenirea și vindecarea rănilor. Numeroase studii au descoperit un tratament chiropractic pentru a permite persoanelor rănite să se întoarcă la muncă în jumătate din timpul celor care primesc tratament medical standard. Atunci când o articulație nu funcționează corect, nervii care furnizează articulația transmit aceste informații către restul sistemului nervos. Acest lucru duce la tensiune musculară localizată, circulație redusă, durere și alte efecte adverse. Țesuturile într-o astfel de afecțiune sunt mai susceptibile să se rănească și să se vindece mai puțin complet. Mai mult, atunci când o articulație nu funcționează, aceasta afectează negativ alte articulații. În acest sens, un studiu recent a constatat că tratamentul chiropractic aplicat pe gât a îmbunătățit flexibilitatea articulațiilor șoldului! În mod similar, având o gleznă hiperpronată (una care se prăbușește în interior) a fost asociată cu o incidență crescută a leziunilor ligamentului încrucișat la genunchi. Hiperpronația gleznei poate fi corectată prin utilizarea ortezelor personalizate pentru picioare (tălpi interioare pentru pantofi).

Masajul este un alt tratament de luat în considerare pentru îmbunătățirea recuperării după rănire. Masajul crește circulația și fluxul limfatic, sporind astfel îndepărtarea deșeurilor din țesuturi. Un tratament specializat chiropractic al țesuturilor moi numit Active Release Technique poate produce rezultate remarcabile în ameliorarea durerii și refacerea funcției în multe leziuni cronice. Este extrem de eficient în ruperea aderențelor țesuturilor și restabilirea funcției musculo-scheletale complete. S-a documentat că accelerează recuperarea în sindroamele de captare a nervilor (cum ar fi sindromul tunelului carpian). Masajul cu frecare încrucișată este o altă modalitate de tratament valoroasă. Se întinde pasiv țesutul, previne reticularea excesivă a fibrelor de țesut conjunctiv care vindecă, îmbunătățește circulația și ajută la îmbunătățirea flexibilității țesutului tratat. Este deosebit de bun pentru îmbunătățirea vindecării tendoanelor și ligamentelor.

8. EXERCIȚIUL REABILITATIV.

Deși odihna este importantă în timpul fazei inflamatorii, inactivitatea prelungită poate afecta și întârzia vindecarea. Dacă vătămarea nu este prea extinsă, este de obicei o idee bună să continuați exercițiile aerobice și de rezistență și întinderea pentru părțile nevătămate ale corpului. Acest lucru este cu siguranță adevărat începând cu faza de reparare a vindecării. În plus, exercitarea aceluiași țesut pe partea neferită a corpului va beneficia de fapt partea rănită din cauza conexiunilor din stânga la dreapta din sistemul nervos. De exemplu, dacă un atlet are o tensiune a mușchiului biceps drept, exercitarea bicepsului stâng va întări partea dreaptă într-o oarecare măsură.

La începutul fazei de reparare a vindecării, ar trebui instituită mișcarea pasivă continuă (CPM) a țesutului vătămat. Mișcarea pasivă continuă implică mișcarea zonei vătămate fără ca sportivul să contracteze în mod activ musculatura. CPM poate fi efectuat manual de către un terapeut sau de echipamente speciale. CPM îmbunătățește circulația, ajută la schimbul de substanțe nutritive și deșeuri din structurile articulare, ajută la reducerea formării aderenței și încurajează alinierea fibrelor țesutului conjunctiv nou în direcția corectă.

De asemenea, la începutul fazei de reparații, zona rănită ar trebui să fie exercitată izometric. Exercițiul izometric implică contracția statică a mușchilor; cu alte cuvinte nu este implicată nicio mișcare. În acest fel, țesutul deteriorat poate fi întărit fără a agrava leziunea. Odată cu trecerea timpului, exercițiul izometric poate fi înlocuit de mișcare fără durere, exercițiu izotonic. Exercițiul izotonic poate fi realizat folosind aparate de greutate, gantere, benzi elastice și multe altele. Este important să readuceți țesutul rănit la forța normală.

Antrenamentul propioceptiv sau de echilibru este, de asemenea, important pentru unele leziuni, în special cele care implică imobilizarea extremității inferioare (piciorului) pentru perioade prelungite. Propriocepția, care este capacitatea organismului de a cunoaște poziția și mișcarea părților sale, este afectată de imobilizarea, cum ar fi turnarea. Antrenamentul de echilibru poate ajuta la restabilirea propriocepției normale și la prevenirea rănirii.

În cele din urmă, întinderea întregului corp este importantă. Nu numai că țesutul rănit trebuie întins, începând din ultima parte a fazei de reparare, dar mușchiul antagonist trebuie să fie, de asemenea, flexibil pentru a permite întărirea normală a mușchiului deteriorat. Întregul proces de reabilitare trebuie efectuat sub îngrijirea unui medic autorizat calificat.

9. OPTIMIZAȚI POTENȚIALUL DE VINDECARE.

Potențialul de vindecare este un termen pe care îl folosesc pentru a cuprinde toți diferiții factori fiziologici care joacă un rol în vindecarea musculo-scheletală. Acești factori includ adecvarea nutrienților, echilibrul pH-ului, echilibrul inflamator/antiinflamator, starea hormonală, echilibrul radicalilor liberi/antioxidanți, starea mentală-emoțională, funcția circulatorie, nivelul de fitness, biomecanica și starea imunitară, la momentul accidentării. De exemplu, dacă cineva mănâncă o dietă pro-inflamatorie (constând din carne roșie excesivă și produse lactate cu fructe, legume și acizi grași omega 3 inadecvate [care se găsesc în peștele cu apă rece]), orice leziune suferită va dura mai mult timp pentru a se vindeca. În plus, se pot aștepta leziuni mai frecvente și mai grave din ceea ce altfel ar fi fost traume bine tolerate. Potențialul de vindecare poate fi optimizat prin colaborarea cu un profesionist calificat din domeniul sănătății, care poate evalua și trata aceste diferite domenii.